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 Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes

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marileine
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marileine


Messages : 27475
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MessageSujet: Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes   Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes Icon_minitimeMer 28 Jan - 16:03

[size=30]Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes[/size]


Recette postée par CuisineAZ Minceur



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Je veux la cuisiner
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Je l'ai cuisinée
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Je l'ai goûtée
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4 / 5

27 avis


 

 

 

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Quantité4 Personne(s)
Cuisson20 min
Coût de la recette31,03
Niveau de difficultéFacile




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Ingrédients
[size=11]pour Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes

[/size]

  • 400 g d'escalopes de poulet
  • 4 c. à soupe de miel liquide
  • 4 c. à soupe de moutarde à l'ancienne
  • 200 g de riz
  • 300 g de brocolis
  • Graines de sésame
  • 1 oignon
  • Huile d'olive
  • Sel, Poivre


Résumé
[size=11]pour Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes

[/size]

Préparation
[size=11]pour Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes


1

Préchauffez le four à 200°C.

2

Mélangez le miel et la moutarde dans un bol. Dans un plat allant au four tapissé de papier aluminium, disposez les escalopes de poulet et laissez-les cuire nappées de sauce, pendant 15-20 minutes.

3

Pendant ce temps, faites cuire votre riz dans de l'eau bouillante salée et faites cuire vos brocolis 5 minutes à la vapeur. Salez et poivrez-les.

4

Faites revenir votre oignon émincé dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.

5

Disposez le tout dans une assiette et dégustez également vos brocolis trempés dans la sauce miel/moutarde.



bonne après midi 1 a demain     Ninnenne    
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Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes
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