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 la super lune 2016 (photos ....) + autres articles différents

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ninnenne
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MessageSujet: la super lune 2016 (photos ....) + autres articles différents   Lun 19 Déc - 11:06

la super lune 2016


 la  super lune du 14 novembre 2016
Il faut remonter au 26 janvier 1948 pour avoir une super lune dont la distance avec la Terre soit inférieure. La lune se trouvait lundi à «seulement» 356.509 km de la Terre, contre une distance moyenne de 384.400 km. Et il faudra attendre le 25 novembre 2034 pour que la Lune se rapproche davantage de la Terre, selon Pascal Descamps, de l'Observatoire de Paris.
quelques phase pris en photo ce soir la a la plaine sur mer
          son lever  sur la plaine sur mer
[size=18][/size]
 
               quelques minutes d'intervalle entre les photos  avec des reglages differents
 

la lune


   explication pris sur le net 
 
   la [size=18]photo  de dessous  a été faite  un soir de temps tres clair        avec un canon 1200d et un 300mm canon sur pied[/size]
 

C'est tout ce que j'ai pu trouver!!!       bonne après midi 1   Ninnenne    blog de partage 
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ninnenne
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Messages : 20531
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : belgique

MessageSujet: Re: la super lune 2016 (photos ....) + autres articles différents   Mar 20 Déc - 12:55

Comment mieux dormir ?


Sommeil, mode d’emploi !


SOUMIS PAR [size=10]DELPHINE FB LE MAR, 01/21/2014 - 14:23







[/size]


Le tiers de la population française souffre d’insomnies ! Si vous en faites partie, quelques conseils s’imposent en matière d’alimentation et d’hygiène de vie ! Bien dormir permet d’être épanoui, de rester mince et de conserver son capital santé et forme ! Quelles sont les conditions pour obtenir un sommeil de qualité ?  

Cap sur la régularité

Du côté des horaires, il est conseillé de ne pas se coucher ni de se lever à des horaires trop variables afin de faciliter le sommeil. Le fait de se lever à la même heure chaque jour, même pendant le week-end, permet au corps de garder le même rythme de sommeil et de veille. 
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Une bonne hygiène alimentaire

Du côté de l’alimentation, privilégiez une nourriture légère le soir. Optez pour les aliments contenant des glucides lents (pain, pommes de terre, riz, pâtes), car ils favorisent le sommeil en permettant une régulation des apports pendant la nuit. Les produits laitiers sont également indiqués le soir. Les fritures et les graisses cuites doivent en revanche être évités. Le repas du soir ne doit pas être sauté, au risque d'avoir une sensation de faim lors de la seconde moitié de nuit. 
Il existe des tisanes à base de plante apaisantes qui ont des vertus somnolentes : tilleul, camomille, fleur d’oranger, verveine ont un effet apaisant sur l’organisme ! Quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur un mouchoir ou sur l’oreiller permettent de se détendre également. Et la bonne vieille recette de grand-mère qui réconforte : un lait chaud avec du miel !
 Les excitants doivent être évités après 15 heures.
Café, cola, thé et vitamine C retardent le moment de l'endormissement et favorisent les réveils nocturnes. L'alcool et le tabac doivent être évités le soir. La nicotine retarde l'endormissement, accentue les réveils nocturnes et provoque un sommeil plus léger. L'alcool favorise un sommeil instable, ponctué d'éveils nocturnes fréquents. De plus, il s'agit d'un facteur aggravant des problèmes respiratoires nocturnes, tels que l'apnée du sommeil ou les ronflements.

On chouchoute son environnement

On évite le sport et les travaux intellectuels juste avant de se coucher ! A bannir, l’ordinateur au lit ! Mieux vaut maintenir une température dans la chambre aux alentours 18°C et bien l'aérer. De même, faites de votre chambre un endroit coccon, en accentuant l'obscurité car elle favorise le sommeil profond. La sécrétion de la mélatonine, hormone du sommeil, est favorisée dans l'obscurité. Il est important de prendre soin de sa literie et de la changer régulièrement.
Si vous éprouvez malgré ces prescriptions des difficultés d’endormissement, pourquoi ne pas tenter les techniques de relaxation ? L’objectif ? Obtenir un relâchement physique et mental. Citons les exemples de la sophrologie, de la réflexothérapie et de la musicothérapie. Les techniques de ce genre ne manquent pas, on trouve également la bioénergie, l'hypnose, le yoga, le qui kong, le tai chi, etc. Chacune de ces disciplines peut concourir à la détente. Elles permettent parfois de retrouver un rythme naturel, favorable à un sommeil équilibré. Elles sont également un support à l'enseignement de techniques de déconditionnement. Celles-ci visent à restaurer une image positive de ce moment privilégié entre tous qu'est le sommeil.
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On tient compte de son rythme biologique

Certains symptômes doivent vous alerter sur l’heure du dodo !  Bâillements, yeux qui piquent, paupières lourdes et clignements des yeux sont signes montrant qu'il est temps d'aller dormir. Il est inutile d'essayer de les anticiper, mais lorsque ces signaux sont ressentis, il est temps d’ aller se coucher. Dans le cas contraire, l'envie de dormir passera après une quinzaine de minutes et ne sera de retour que lors du cycle suivant, environ 90 minutes plus tard. D’où l’importance d’être à l’écoute de son corps !  Pour rayonner le lendemain !
bonne après midi 1       Ninnenne  

En savoir plus sur http://www.fourchette-et-bikini.fr/bien-etre/comment-mieux-dormir-27668.html#v6Ghd63iDc0lDjcJ.99
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