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| | | Mauvaise haleine : 5 techniques pour la rendre bien fraiche(passeportSANTE.net)+ autres |  |
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marileine
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| Sujet: Mauvaise haleine : 5 techniques pour la rendre bien fraiche(passeportSANTE.net)+ autres  Dim 7 Mai - 10:56 | |
| Mauvaise haleine : 5 techniques pour la rendre bien fraicheLa mauvaise haleine, ou halitose, concerne de nombreuses personnes. Le plus souvent, ce sont les bactéries présentes dans la bouche qui produisent ces odeurs incommodantes. Comment s'en débarrasser ?
1. Les gestes de base
Pour pouvoir traiter la mauvaise haleine, il faut d’abord en identifier la cause. Bien souvent, il s’agit de :
- Mauvaise hygiène bucco-dentaire ;
- Problèmes bucco-dentaires (carie, abcès…) ;
- Alimentation (ail, café, régime très protéiné…) ;
- Digestion difficile ;
- Prise de certains médicaments (anxiolytiques ou antihistaminiques par exemple) ;
- Certaines maladies (comme le diabète ou un reflux gastro-œsophagien) ;
- Tabagisme…
Dans la majorité des cas, la mauvaise haleine peut être évitée grâce à des gestes simples :
- Se brosser les dents après chaque repas (ou au moins deux fois par jour) sans oublier la langue, à racler avec un gratte-langue (ou une cuillère) ;
- Utiliser de temps en temps du fil dentaire ou une brossette interdentaire pour déloger la nourriture coincée entre les dents ;
- Boire beaucoup d’eau, pour garder la bouche hydratée ;
- Aller chez le dentiste une fois par an.
2. Le bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un antibactérien. Il aide à éliminer les impuretés entre les dents et combat les bactéries qui causent la mauvaise odeur.
Pour utiliser le bicarbonate de soude pour votre hygiène dentaire, vous pouvez diluer une cuillère de bicarbonate de soude dans un verre d’eau tiède et faire un bain de bouche, avec gargarismes, pendant plusieurs minutes.
De plus, le bicarbonate, saupoudré sur votre brosse à dents, peut aussi être utilisé pour blanchir les dents. Mais attention à brosser doucement, et pas plus de deux fois par semaine, car il peut endommager vos gencives et l’émail de vos dents.
3. Mâcher des épices
Contre la mauvaise haleine, vous pouvez mâcher des baies de cardamome ou des clous de girofle.
La cardamome favorise la digestion et assainit la bouche.
Le clou de girofle est riche en eugénol, une huile essentielle aux propriétés antibactériennes.
Vous pouvez les mordiller puis recrachez.
| Attention, n’utilisez pas l’huile essentielle de clou de girofle pure, qui est trop puissante. |
[size] 4. La menthe Mâcher des feuilles de menthe (mais aussi de persil) ou boire du thé à la menthe est efficace contre la mauvaise haleine.De plus, vous pouvez verser une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur votre dentifrice ou dans de l’huile de coco à appliquer sur votre brosse à dents.Enfin, vous pouvez faire des gargarismes d’hydrolat de menthe poivrée.5. Le citron Le citron a un pouvoir antiseptique naturel qui éliminera les bactéries responsables de la mauvaise haleine, présentes dans votre bouche.Diluez un demi-citron dans un verre d’eau et rincez-vous la bouche avec ce mélange. Ensuite, buvez-le ou recrachez-le.Vous pouvez aussi sucer une demi-tranche de citron. Pour en savoir plus sur la mauvaise haleine, consultez notre fiche complète halitosepasseportSANTE.net  Ninnenne [/size] | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Mauvaise haleine : 5 techniques pour la rendre bien fraiche(passeportSANTE.net)+ autres Dim 7 Mai - 11:19 | |
| Les 6 formes de TOC les plus courantesLes troubles obsessionnels compulsifs (TOC) sont une pathologie psychiatrique qui se déclare généralement à l’adolescence. Le TOC se caractérise d'abord par une obsession, source d’angoisse, de malaise ou de dégout, que la personne n’arrive pas à chasser de son esprit. Ces obsessions vont s’accompagner de compulsions, souvent sous forme de rituels, qui peuvent durer jusqu’à plusieurs heures. Zoom sur les formes de TOC les plus courantes.
L’obsession de contamination
Obsession : être contaminé / Compulsion : hygiène, nettoyage excessif
La personne qui souffre de ce trouble obsessionnel est excessivement préoccupée, voire dégoutée par les sécrétions corporelles en tout genre, les produits toxiques, les contaminants environnementaux, les insectes, les microbes…
L’obsession peut se déclencher spontanément ou à la vision d’un stimulus externe.
Le contact physique avec l’agent contaminant va s’accompagner de rituels de lavage excessifs. La personne va se laver très souvent (douche très longue, de très nombreux lavages des mains…), par peur d’être contaminée ou salie, et fera de même avec la maison.
Les obsessions de doute ou d’erreur
Obsession : se tromper, oublier / Compulsion : vérification excessive
Les obsessions de doute ou d’erreur sont la deuxième forme de TOC qu’on retrouve le plus fréquemment.
Les personnes qui souffrent de ce trouble craignent en permanente d’avoir oublié de faire quelque chose et/ou de l’avoir mal fait. La compulsion s’exprime par une vérification systématique et excessive.
Les obsessions de doute s’accompagnent fréquemment de rituels de vérification plus ou moins contraignants effectués selon des modalités bien précises.
Le patient va par exemple de vérifier 5 fois s’il a bien fermé la porte et peut recommencer ce rituel de nombreuses fois en cas de forte angoisse. Cela peut aussi se traduire par le fait de relire une dizaine de fois un texte pour vérifier qu’il n’y a pas d’erreur.
L’obsession de malheur et de superstition
Obsession : qu’un malheur se produise / Compulsion : rituels conjuratoires
Les personnes qui souffrent de ce TOC sont obsédées par la crainte de porter malheur ou la crainte qu’un malheur se produise.
Pour les personnes qui en souffrent, l’évocation d’un chiffre, la présence d’une couleur ou d’un signe particulier sont susceptibles de provoquer des catastrophes.
Ces obsessions ont souvent un caractère religieux ou au moins spirituel : peur du blasphème, du sacrilège, obsédé par ce qui bien et mal.
Les obsessions de malheur et de superstition s’accompagnent fréquemment de rituels conjuratoires qui peuvent prendre la forme de répétition d’un geste (comme toucher un objet un certain nombre de fois), d’un mot ou d’arithmomanie (fait de compter mentalement).
L’obsession de symétrie et d’exactitude
Obsession : besoin de symétrie et d’exactitude / Compulsion : agencement, vérification
Les personnes souffrant de ce TOC sont obsédées par la symétrie, l’ordre et le rangement.
Ces obsessions s’accompagnent de rituels d’agencement et de vérification : chaque objet doit avoir une place précise, les choses doivent être parfaitement symétriques, etc. Jusqu’à passer beaucoup de temps pour trouver l’emplacement parfait.
Pour ces personnes, un objet qui n’est pas à sa place peut générer une très forte angoisse et s’accompagner de pensées farfelues comme « si cet objet n’est pas à sa place, quelqu’un va avoir un accident ».
Le besoin de symétrie et d’exactitude peut aussi s’accompagner de conduites d’évitement comme ne pas bouger certains objets ou ne jamais utiliser certaines choses, par exemple.
Les troubles d’accumulation et de collectionnisme
Obsession : ne pas jeter / Compulsion : amasser
Le TOC d’accumulation et de collectionnisme se traduit par la peur de jeter un objet, le fait de ramasser et entreposer des objets ou des papiers inutiles, de collecter des objets et d’éprouver une grande difficulté à s’en débarrasser.
Cela peut concerner une seule catégorie d’objets ou tous les objets sans différenciation.
Ces personnes vont par exemple garder des piles et des piles de prospectus et autres journaux, collectionner de très nombreux objets inutiles voire vivre au milieu d’immondices.
Devoir se séparer de ces objets va générer une très grande angoisse.
Les obsessions agressives
Obsession : pensées agressives, immorales ou non assumées / Compulsion : évitement, répétition, rites
Les obsessions agressives se traduisent par de nombreuses pensées agressives et violentes, une peur excessive de faire du mal aux autres ou à soi-même, de laisser échapper des insultes, de faire ou dire des choses embarrassantes, d’avoir des réactions agressives ou d’être responsable de quelque chose d’horrible.
Ces obsessions s’accompagnent le plus souvent de conduites d’évitement : la personne va par exemple éviter de conduire une voiture (peur d’écraser quelqu’un) ou de tenir un couteau (peur d’avoir envie de tuer quelqu’un ou de se faire mal)…
Mais cela peut également se traduire par la répétition de mots obscènes ou par des rites conjuratoires.
Parmi les obsessions agressives, on trouve aussi les obsessions sexuelles : la personne a des pensées perverses, pédophiles, incestueuses ou des pensées qu’elle juge immorales comme des pensées homosexuelles qui ne sont pas assumées.
Marie Desbonnet
passeportSANTE.net Ninnenne | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Mauvaise haleine : 5 techniques pour la rendre bien fraiche(passeportSANTE.net)+ autres Lun 8 Mai - 12:26 | |
| Un ventre plat et musclé grâce au running ?C'est la tendance sportive du moment : faire du running. C'est incontestable, cette activité a d'excellents effets sur la santé des personnes qui la pratiquent.
C'est la tendance sportive du moment : faire du running. C'est incontestable, cette activité a d'excellents effets sur la santé des personnes qui la pratiquent. Lorsque l’on court, toute la partie inférieure du corps est stimulée donc, à terme : musclée. Peu de temps est nécessaire pour bénéficier des bienfaits, au minimum 30 minutes une à plusieurs fois par semaine. Et puis, cerise sur le gâteau : la pratique du running libère des endorphines, les hormones du bonheur.
Le sport c'est bien, une alimentation saine, c'est encore mieuxLe running peut-il également aider à perdre du ventre ? À moins de courir en contractant les abdominaux, ce qui, avouons-le, n'est ni pratique ni agréable, cela paraît irréalisable. Certes, la course peut permettre de se muscler un peu, mais pas à perdre les kilos en trop qui se sont installés. Pour lutter contre ces derniers, il faut évidemment adapter son alimentation. Attention toutefois à ne pas changer d'alimentation du jour au lendemain, cela ce fait petit à petit.
On commence par diminuer la quantité de sucre avant d’introduire de plus en plus de fruits et légumes. Il faut privilégier les aliments qui favorisent le métabolisme tout en étant très nutritifs et peu caloriques comme le melon d’eau, le raisin, les pruneaux, les pommes… Et ce n’est pas parce que l’on veut se remettre en forme que l’on doit se refuser un petit encas en cours de journée ; il faut simplement manger des fruits. L’important, ce n’est pas de se priver en dehors des repas et de se goinfrer à l’heure du déjeuner. C’est de manger uniquement quand on a faim et de savoir s’arrêter lorsque l’on est rassasié.
Des combinaisons de plusieurs sports pour un ventre platTout cela n’est pas encore suffisant. Il faut également penser à diversifier sa pratique de sports, le running seul n’est pas votre meilleur allier pour perdre du ventre, des hanches ou des cuisses. Pour cela, il faut également faire quelques séances de sport intense comme de la musculation. Les exercices sont divers et variés en fonction de la zone exacte que l’on veut raffermir.
L'idéal, c'est de varier entre la course, la danse, le vélo et même la natation (qui fait travailler l'intégralité du corps). On choisit deux ou trois activités et on pratique au minimum 30 minutes de chaque toutes les semaines. À ce programme, il est judicieux d'ajouter un peu de musculation une à deux fois par semaine. Et pour cela, pas besoin d'aller dans des salles spécialisées, des vidéos peuvent tout aussi bien vous guider dans votre entraînement, il n'y a pas besoin de matériel spécifique et coûteux.
Faire du sport à la maison sans dépenserPour tout ce qui est travail au sol comme les abdos-fessiers ou encore les pompes, il faudra penser à investir dans un tapis pour éviter de se faire mal au niveau de la 5e vertèbre lombaire. Il ne coûte pas très cher, une vingtaine d’euros pour un matériel de qualité, et se trouve facilement dans les magasins de sport. Il faudra préférer un tapis épais pour le renforcement musculaire au sol, ou un plus fin pour la pratique de yoga ou de streching.
Des élastiques peuvent également servir pour se muscler les fesses ou se débarrasser d’une culotte de cheval. Les exercices sont durs physiquement, mais très efficaces. Petit exemple : on s’allonge sur le côté avec l’élastique autour des pieds. Puis on lève une jambe jusqu’à sentir les muscles brûler. On baisse la jambe et on recommence sans l’élastique un certain nombre de fois.
Si vous voulez faire travailler vos bras : pas besoin d’investir dans des haltères, de simples bouteilles d’eau suffisent.
Toujours sans quitter votre salon, certaines consoles de jeux peuvent également vous aider dans la pratique des activités que vous avez choisies comme la Wii (classique ou U), la Xbox One ou encore la Playstation 4. Il existe de nombreux jeux spécialisés de coaching, de yoga ou encore de danse.
Vous aimerez aussi : Perdre du ventre : comment avoir un ventre plat au naturel ?
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