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 Ostéoporose (remède et conseils) (Ninnenne)

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ninnenne
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Messages : 19790
Date d'inscription : 08/03/2012
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MessageSujet: Ostéoporose (remède et conseils) (Ninnenne)   Dim 10 Mar - 15:16

L'ostéoporose

L'ostéoporose est une diminution progressive de la
masse osseuse liée à la carence en œstrogènes. Les chiffres sont
variables, mais on estime globalement qu'une femme ménopausée sur 5 en
souffrirait. Les manifestations sont tardives ; entre 5 et 10 ans après
la ménopause installée. Les femmes peuvent perdre jusqu'à 30 % de leur
masse osseuse. Certains facteurs favorisent l'ostéoporose ; vous serez
particulièrement exposée dans les cas suivants :
- Une ménopause précoce.
- Si votre mère a elle même souffert d'ostéoporose.
- Si vous êtes blanche, blonde ou d'origine asiatique.
- Si vous êtes mince, voire maigre


Les facteurs aggravants :
- Le tabagisme.
- La sédentarité.
- Le café et l'alcool.

La prévention :
-
Elle doit être alimentaire : consommez du calcium, et cela dès
l'adolescence : fruits de mer, céréales complètes, légumes secs, légumes
verts, fruits, eau minérale, …sont autant de sources de calcium ; il
sera ainsi associé au phosphore qui en optimise la fixation.
- Consommez de la vitamine D, que l'on trouve dans les poissons gras, et profitez modérément du soleil.
- Prenez de l'exercice.


Ninnenne
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Josiane
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Messages : 6872
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : Aquitaine

MessageSujet: Re: Ostéoporose (remède et conseils) (Ninnenne)   Dim 10 Mar - 15:30

Bonjour ma petite NINNENNE,

pour tes précieux conseils, ton article m'intéresse car j'ai de l'ostéoporose, Maman en avait elle aussi -

j'espère que tu passes un bon dimanche -

de ton amie Josie

_________________
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ninnenne
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Messages : 19790
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : belgique

MessageSujet: Re: Ostéoporose (remède et conseils) (Ninnenne)   Dim 10 Mar - 15:38

Josiane

J'ai pensé à toi en trouvant ces quelques conseils!!! mais je ne savais pas que ta maman en avait eue aussi???

J'espère que cela te fera du bien

à vous trois Ninnenne
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Josiane
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Messages : 6872
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : Aquitaine

MessageSujet: Re: Ostéoporose (remède et conseils) (Ninnenne)   Dim 10 Mar - 16:46

ma petite Ninnenne,

Je réponds à ton message - c'est gentil d'avoir pensé à moi pour ces conseils - ils me seront utiles - eh oui, Maman avait de l'ostéoporose - j'en ai également, mais mon frère, qui est décédé, n'en avait pas, ma soeur n'en a pas elle non plus -

bonne fin d'après-midi et à bientôt - mes amitiés à ton mari -

je te fais de gros ton amie Josie
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MessageSujet: Re: Ostéoporose (remède et conseils) (Ninnenne)   Aujourd'hui à 3:02

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Ostéoporose (remède et conseils) (Ninnenne)
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