Tisanes et autres

Tisanes

Après une journée bien remplie ou un coup de stress, il est parfois difficile de trouver le sommeil. Pas question de vous assommer avec un traitement médicamenteux quand une délicieuse tisane peut faire retomber les tensions et vous aider à passer une bonne nuit reposante

Tisanes pour dormir : la camomille
La camomille est une plante qui a de nombreuses vertus, comme celles de soulager les crampes menstruelles. Mais on lui connaît aussi des propriétés sédatives qui peuvent vous aider à plonger dans un sommeil réparateur. Elle est particulièrement efficace chez les personnes anxieuses. Faites infuser pendant au moins 20 minutes des fleurs de camomille dans de l'eau chaude, avec une rondelle de citron, et sucrez au miel pour vous faire une bonne tisane. Contre la nervosité, vous pouvez également utiliser des fleurs de valériane, d'aubépine ou de passiflore.

Tisanes pour dormir : le pavot

Le pavot est recommandé en tisane pour ses vertus sédatives. Avec une tisane au pavot, dormir est un jeu d'enfant. Au moment du coucher, préparez une tisane avec du pavot et un soupçon de fleur d'oranger ou de jasmin pour encore plus d'effets relaxants et gustatifs. Il existe également d'autres plantes utilisées en tisanes pour dormir, comme la mélisse, la verveine ou le tilleul. Une tisane d'escholtzia vous évitera les réveils nocturnes, souvent liés à des cauchemars.

Tisanes pour dormir : la pomme de terre

On ne sait jamais que faire de ses pelures de pommes de terre. Celles-ci peuvent servir à une tisane pour dormir. Il vous suffit de verser de l'eau chaude sur les pelures (nettoyées) et de laisser infuser pendant une vingtaine de minutes. Ajoutez un jus de citron et du miel, et il n'y a plus qu'à déguster avant d'aller vous coucher.

[size=24]danger "merguez

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Si vous avez acheté des merguez dans un supermarché Auchan, vous êtes invité à vérifier son numéro. En effet, l'enseigne a procédé au rappel d'un lot en raison de la présence possible de fil de fer de un à dix millimètres de diamètre. L'information est révélée par

60 millions de consommateurs. Ce métal risque de provoquer des blessures ou des étouffements.

Il s'agit des paquets de marque Auchan mis en rayon les jeudi 15 et vendredi 16 octobre 2015 et contenant 6, 12 et 20 merguez. Ils sont marqués de l'estampille sanitaire FR 51.649.002 CE et font partie du lot VF50082098. Si l'emballage de ces merguez porte ces indications, vous êtes invité à les rapporter en magasin pour obtenir un remboursement. Pour tout renseignement, vous pouvez contacter le service après-vente d'Auchan à ce numéro (non surtaxé) : 0 359 305 930. Publié le 22/10/2015

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Rhume .Toux et automédication

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Le magazine 60 millions de consommateurs a passé en revue 33 médicaments anti rhume, disponibles sans ordonnance. Conclusion : 14 ne devraient pas être pris en automédication car leurs contre-indications et risques d'effets indésirables sérieux sont trop nombreux. La liste.

- Humex Lib®, Drill Rhume®, Fervex sans sucre®

- Actifed Rhume jour et nuit®, Humex Rhume®, DolirhumePro®, ActifedRhume®, Dolirhume®, Rhumagrip®

- Rhinédrine rhume®, Hexarhume®

- RhinAdvil rhume®, Nurofen rhume®, Rhinureflex®

Quant aux dérivés terpéniques (Locabiotal®, Balsofumine simple®, Humex inhaler®, Vicks vapoRub®...) qui aident à décongestionner le nez, il faut les prendre avec précaution. Ils sont réservés à l'adulte et l'adolescent mais peuvent provoquer, chez le sujet âgé, agitation, confusion et troubles du rythmes cardiaques.

Lire aussi :

> Comment faire baisser la fièvre

> 8 solutions express contre le nez bouché

> Soigner un mal de gorge sans médicaments

L'homéopathie comme Coryzalia® (à dissoudre pour les enfants) ou Sinuspax® (pas avant 6 ans) peut être une alternative pour soulager les symptômes du rhume.

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Les sirops contre la toux inutiles ? Quatre conseils pour ne pas se faire avoir
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Gorge prise et toux dérangeante, vous implorez votre pharmacien de vous trouver un remède. Aussi sec, celui-ci vous vend sans hésiter et sans ordonnance un sirop contre la toux. Sachez-le, vous auriez peut-être mieux fait de garder vos six ou sept euros. Car 60 millions de consommateurs, qui s'est penché sur 37 de ces médicaments, a rendu son verdict : la moitié au moins sont inutiles, voire nocifs.

Le magazine estime que trois médicaments au moins ont une "formulation aberrante". Selon 60 millions de consommateurs, les comprimés Néo-codion et le sirop Rhinathiol "contiennent des principes actifs à action contradictoire : un ingrédient de la formule agit contre la toux sèche quand un autre favorise l’expectoration". Ces médicaments, entre autres, devraient être "retirés du marché". Voici quatre conseils à suivre avant de se précipiter dans une officine.

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Ne rien acheter contre la toux grasse
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Le mensuel affirme d'abord qu'aucun des 13 produits qu'il a testés contre la toux grasse n'est efficace. Comme "la toux grasse participe à la guérison du malade grâce à l’évacuation du mucus, il est préférable d’attendre qu’elle passe d’elle-même", explique 60 millions de consommateurs. Mais, bonne nouvelle, s'ils ne servent à rien, ils ne sont pas nuisibles "dans leur grande majorité".

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Ne pas forcément acheter un sirop contre la toux sèche
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Et pour la toux sèche ? Pas d'emballement : 60 millions de consommateursrappelle d'abord qu'"une toux sèche banale évolue le plus souvent en une toux grasse, jusqu’à la guérison totale". Dans ce cas, le mieux est donc d'attendre que le symptôme passe. Si vous y tenez absolument, "les meilleurs présentent une efficacité très modeste, relativise le magazine, et leur prise peut s’accompagner de manifestations indésirables diverses (des somnolences, par exemple)".

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Repérer l'alcool ou les allergènes dans la composition
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Avant d'ingurgiter deux ou trois cuillerées de sirop contre la toux, vérifiez au moins sa composition : le mensuel affirme avoir relevé "nombre de substances indésirables" dans la composition des sirops. Notamment divers allergènes potentiels. Le degré d'alcool du sirop Thiopectol est par exemple "trop élevé".

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Préférer les bonbons au miel

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En fait, plutôt que ces produits pharmaceutiques, le magazine conseille de sucer des bonbons au miel ou au citron, un "moyen simple pour lubrifier et apaiser les muqueuses enflammées" et un remède efficace contre la toux. Autre solution : la tisane au thym, à l'ancienne.

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Antitussifs : quelle efficacité ? il existe en pharmacie quantité de traitements antitussifs, délivrés sans ordonnance. A l'approche de l'hiver, le magazine 60 millions de consommateurs a passé en revue 37 de ces médicaments pour adultes, revendiquant une efficacité soit contre la toux sèche, soit contre la toux grasse. Les conclusions de ce comparatif sont sans appel : tous ces produits ont au mieux une efficacité limitée, quand ils ne sont pas carrément inutiles, voire dangereux.
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Elle fait partie des petits maux de l'hiver, irritants mais la plupart du temps sans gravité… La toux, souvent due à une infection virale des voies respiratoires, peut disparaître spontanément en quelques jours. Pourtant, l'un de nos réflexes de l'hiver est bien d'aller chercher à la pharmacie un sirop pour lutter contre cette toux. Un mauvais réflexe, selon l'enquête de 60 millions de consommateurs. Elle souligne l'inefficacité de ces traitements, et surtout leurs éventuels dangers. Car certains contiennent, par exemple, de la codéine.

"La codéine est un dérivé de la morphine", rappelle le Dr Marine Crest, médecin généraliste. "L'un de ses effets secondaires c'est la somnolence au niveau du système nerveux, ainsi qu'une inhibition des centres respiratoires. Si le patient a des problèmes antérieurs à cette toux, comme de l'asthme ou une insuffisance respiratoire, la codéine va potentiellement aggraver l’état du patient et même provoquer des détresses respiratoires sévères", explique-t-elle.

L'alcool, ingrédient problématique

D'autres ingrédients sont problématiques, comme l'alcool. Surtout quand il estassocié à un anti-histaminique, c'est-à-dire un anti-allergique aux effets secondaires importants.

"L'anti-histaminique, conjugué à l'alcool, cela peut entraîner des somnolences très importantes", poursuit le Dr Crest. "Si l'on prend l’exemple de ce sirop (Rhinatiol®, NDLR), on voit qu’il est indiqué « pour les toux sèches et irritantes, en particulier nocturnes ». Il est en plus indiqué chez les adultes et les enfants dès 2 ans. Vous imaginez l’effet sur l’enfant : il va être shooté, avec des effets secondaires que l’on ne maîtrise pas forcément. Cela peut être des cauchemars la nuit, des chutes, ou un endormissement trop important qui peut empêcher l’enfant de tousser, alors que justement il doit expectorer ses sécrétions bronchiques !"

Une menace aggravée par la cuillère vendue avec ce sirop. Peu précise, elle crée d’importants risques de surdosage.

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affiner sa silhouette

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Oubliez les régimes drastiques qui créent des carences dangereuses pour la santé et n'ont pas d'efficacité sur le long terme. Vive les repas équilibrés à heures fixes à base d'aliments peu caloriques

Pour affiner sa silhouette
« Le soir, par exemple, une poêlée de légumes avec une demi-courgette, un demi-poivron, un demi-oignon et trois champignons de Paris, le tout cuit à la poêle avec une cuillère à café d’huile d’olive, un peu de sel, de poivre, et des herbes de Provence. »
Un plat composé justement avec plusieurs des légumes dont la consommation régulière peut contribuer à faire perdre du poids.
La courgette et le poivron, en particulier. Très peu caloriques, ils ont un effet diurétique dû, notamment, à un taux très faible en sodium.
Autre avantage, ils rassasient rapidement même les appétits les plus voraces !
Pommes et thé à volonté
Autre aliment qualifié, à juste titre, de coupe-faim : la pomme. Ce fruit contient en effet une importante quantité de pectine, une substance qui « cale » l’estomac et fait, en prime, la chasse aux graisses contenues dans l’estomac.
D’autres fruits ont une teneur importante en pectine, comme la banane, l’abricot et le pamplemousse.
Le citron présente lui aussi une action diurétique remarquable et contribue à brûler les graisses.
A peine 30 calories pour 100 grammes, riche en vitamines et minéraux, le brocoli est également un incontournable des régimes, d’autant que sa digestion se traduit par une intense dépense énergétique.
A mettre aussi à son menu, la goyave.
Relativement pauvre en calories, riche en vitamines et en fibres, elle calme les fringales rapidement.
Quant au thé, et en particulier le thé vert, il est à boire sans modération. N’apportant aucune calorie – « si on ne le sucre pas ! »- il limite le stockage des graisses. Dernier conseil de bon pour perdre du poids : «Sortir de sa cuisine pour aller faire du sport ! »
Et vous, quels aliments privilégiez-vous pour perdre vos kilos superflus ?
L’avis de l’expert
Nathalie Ermacora, diététicienne-nutritionniste à Toulouse
« Aucun aliment n’a, à lui seul, de vertus miraculeuses. Tout est question d’équilibre au quotidien.
Si les courgettes, les brocolis et le citron ont des caractéristiques intéressantes, il ne faut pas négliger les « bons » féculents. Ceux qui ont un index glycémique bas et qui apportent une énergie pendant quelques heures, ce qui évite les « appels de sucre » et la tentation de succomber aux petites fringales.
C’est, par exemple, le cas du pain complet, des céréales et des lentilles.
On peut en consommer à chacun des trois repas de la journée, en les combinant avec des fruits et des légumes qui, eux, permettent de faire le plein de vitamines et de minéraux. L’hydratation joue aussi un rôle important : en buvant régulièrement, tout au long de la journée, une ou deux gorgées d’une eau riche en calcium, on stimule en effet le drainage.
A ne pas négliger non plus, la mastication. Mastiquer longuement facilite en effet la digestion et permet d’atteindre une vraie sensation de satiété. »
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depuis des années , le soir, je me prépare un velouté de courgettes du jardin, et je me régale ( une petite cuillère de crème fraiche avant de servir )
*Dans affiner sa silhouette par [email=nicol.saikaatgmail.com]nicol[/email] le 21.10.2015*

[size=24]LE THON

Thon en boîte: quelles sont les marques les plus respectueuses de l'environnement?
Par Stéphanie Letellier le 05 octobre 2015
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Techniques de pêche, espèces capturées, respect des océans... Comme en 2014, Greenpeace a mené l’enquête afin de savoir quelles marques de thons sont les plus "durables".
En [size=13]France, une conserve de poisson achetée sur deux est une boîte de thon.
Mais d’où viennent les thons que nous mangeons, comment sont-ils pêchés et font-ils partie des espèces menacées?
Au moment de faire ses courses, le consommateur n'a d'autre choix que de se référer aux boîtes... plus ou moins explicites sur le sujet selon les marques.

Pour en savoir plus,
Greenpeace a enquêté, pour la deuxième année, sur les méthodes de pêches des dix marques françaises les plus vendues sur le marché.
Bilan: si beaucoup de marques ont entrepris des démarches concrètes pour modifier leur chaîne d’approvisionnement depuis l'an dernier, les leaders du marché sont toujours à la traîne.
• Thons en boîte: les bons élèves de 2015 Deuxième en 2014, Système U a progressé et passe en tête du classement. Le groupe s’est davantage approvisionné avec du listao, une espèce de thon non surexploitée qui constitue désormais la quasi-totalité de son approvisionnement (97%).
Davantage de poissons sont pêchés à la canne et la marque a pris l’engagement écrit de ne plus s’approvisionner en thons pêchés avec des DCP (une méthode de pêche qui ramassent tout sur son passage, des thons mais aussi des espèces non ciblées) d’ici fin 2016. Cet engagement a également été pris par la marque Connetable, deuxième du classement, ce qui représente un changement pour plus des deux tiers de son approvisionnement.
La marque Phare d’Eckmühl cède sa première place car elle a sensiblement augmenté la part de thon albacore provenant de l’Atlantique dans son approvisionnement. Mais c'est la seule marque qui pêche à la canne 100% du thon qu’elle vend.
Carrefour: pas d'amélioration immédiate mais l’enseigne a entamé des démarches concrètes avec certains de ses fournisseurs pour mettre en vente du thon pêché sans DCP et prévoit de différencier ces produits dans les rayons afin que les consommateurs puissent les identifier.
L’enseigne a également réduit de 20 à 2% la quantité de thons albacore provenant de l’Atlantique.

Saupiquet, Intermarché, Petit Navire et Auchan se partagent la suite du classement et ont encore des progrès à faire. Greenpeace déplore que Petit Navire, le numéro un du marché, n’ait pas d’objectif pour développer les méthodes de pêches les plus durables. Les boîtes bleues ont simplement été repeintes en vert.
• Casino et Leclerc: les mauvais élèves
Casino: plus de la moitié du thon vendu sous la marque du distributeur est du thon albacore de l’Atlantique et moins de 1% du thon est pêché à la canne.
Leclerc est également pointé du doigt par l’ONG qui déplore son manque de transparence et son refus pur et simple de répondre au questionnaire.

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