Quiche diététique aux carottes nouvelles, courgette et parmesan

Quiche diététique aux carottes nouvelles, courgette et parmesan

image: http://www.fourchette-et-bikini.fr/sites/default/files/styles/full_320x256/public/quiche_aux_carottes_nouvelles_et_courgettes.jpg?itok=0L4mF0NM

Quiche diététique aux carottes nouvelles, courgette et parmesan Quiche_aux_carottes_nouvelles_et_courgettes

[url=https://pinterest.com/pin/create/button/?url=http%3A%2F%2Fwww.fourchette-et-bikini.fr%2Frecettes%2Frecettes-minceur%2Fquiche-dietetique-aux-carottes-nouvelles-courgette-et-parmesan.html&media=http%3A%2F%2Fwww.fourchette-et-bikini.frhttp%3A%2F%2Fwww.fourchette-et-bikini.fr%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Ffull_320x256%2Fpublic%2Fquiche_aux_carottes_nouvelles_et_courgettes.jpg%3Fitok%3D0L4mF0NM&description=Quiche di%C3%A9t%C3%A9tique aux carottes nouvelles, courgette et parmesan][/url]
[size=33]RECETTES[/size]
SOUMIS PAR AMELINE LIEB LE LUN, 03/16/2015 - 14:39
Sélectionner le voteLui donner 1/5Lui donner 2/5Lui donner 3/5Lui donner 4/5Lui donner 5/5
Lui donner 1/5
Lui donner 2/5
Lui donner 3/5
Lui donner 4/5
Lui donner 5/5
Average: 2.5 (6 votes)

[size=35]72PARTAGESFacebookPin ItE-mail[/size]

[size=41]INGRÉDIENTS[/size]

NB DE PERSONNES : 6

1 pâte brisée faite maison ou non
3 carottes nouvelles
1 courgette
3 oeufs
10 cl de lait écrémé
parseman râpé allégé
sel, poivre

[size=41]PRÉPARATION[/size]

PRÉPARATION : 20 MIN

CUISSON : 25 MIN

[list="recipePreparation instructions"]
[*]Préchauffez le four à 200°C.

[*]Etalez la pâte brisée dans un moule à tarte en silicone.

[*]Epluchez et coupez les carottes en fines lamelles avec une mandoline.

[*]Lavez et coupez la courgette en fines lamelles, toujours avec une mandoline.

[*]Répartissez les carottes et la courgettes sur la pâte à tarte.

[*]Battez avec une fourchette les oeufs, le lait, du sel et du poivre dans un récipient.

[*]Versez la préparation sur les légumes dans le moule.

[*]Parsemez la quiche de parmesan râpé.

[*]Enfournez pendant 25 minutes environ.

[*]Démoulez à la sortie du four.

[*]Dégustez chaud ou froid.

[/list]
bonne après midi 1

Ninnenne

En savoir plus sur http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/quiche-dietetique-aux-carottes-nouvelles-courgette-et-parmesan.html#HkjeOSVRrm4ixlXb.99