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| | | Les 10 meilleurs fruits pour votre santé (passeportSANTE.net) + autres |  |
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marileine
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| Sujet: Les 10 meilleurs fruits pour votre santé (passeportSANTE.net) + autres  Ven 9 Juin - 14:06 | |
| Les 10 meilleurs fruits pour votre santé
Découvrez les 10 fruits considérés comme les meilleurs pour rester en bonne santé.
Les fruits à coque
Noix, noisettes, amandes, noix du Brésil… Lesfruits à coque sont riches en acides gras oméga 3, en protéines végétales, en fibres, en vitamines et en minéraux (surtout du magnésium).
D’après une étude américaine publiée dans le New England Journal of Medecine en novembre 2013 et portant sur près de 120 000 personnes suivies pendant 30 ans, en consommer chaque semaine ferait d’ailleurs reculer la mortalité.
Grignotez-en une poignée par jour, pas plus, car leur apport calorique est tout de même important
La pomme
Si l’adage « une pomme par jour éloigne le médecin » n’est pas à prendre au pied de la lettre, il faut reconnaitre que ce fruit est excellent pour notre santé.
Peu calorique, la pomme contient de la pectine, une fibre soluble connue pour réguler le transit intestinal.
La pomme est aussi riche en flavonoïdes, des antioxydants qui préviendraient les maladies cardiovasculaires en aidant à diminuer et à prévenir l’oxydation des lipides en circulation dans le sang et en réduisant le taux de cholestérol sanguin[1],[2].
Une étude datant de 2001[3] tend également à montrer que la consommation de pommes réduirait aussi l’incidence du syndrome coronaire aigu, en particulier chez les hommes. Ce syndrome comprend l’angine de poitrine instable et l’infarctus du myocarde.
De plus, elle est riche en vitamine C et K et en manganèse.
La banane
Riche en potassium, la banane permet de réguler la pression sanguine, préserve le corps des accidents cardiovasculaires et limiterait la formation de calculs rénaux.
Sa richesse en fibres favorise le transit intestinal.
Une étude prospective, menée auprès de 61 000 femmes suisses, a démontré un lien entre une consommation élevée de fruits et le risque moindre de souffrir d’un cancer du rein. De tous les fruits à l’étude, c’est pour la banane que les chercheurs ont constaté la plus forte relation[1]. La banane aurait aussi un effet bénéfique sur le risque de cancer colorectal, autant chez les femmes que chez les hommes[2].
D’autres études ont également démontré les bienfaits de la banane sur l’ulcère à l’estomac, la diarrhée chronique, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
La banane contient en plus de la vitamine B6, du manganèse, de la vitamine B9, de la vitamine C, du cuivre, du magnésium et du potassium.
L’orange
L’orange favoriserait un système immunitaire efficace, permettrait la fluidification du sang et lutterait contre la constipation.
Plusieurs études ont démontré que la consommation d’agrumes, dont l’orange, serait reliée à la prévention de certains types de cancers[1],[2],[3] comme le cancer de l’œsophage, le cancer de l’estomac, le cancer du côlon, de labouche et du pharynx.
Les limonoides, des composés antioxydants contenus dans les agrumes ont d’ailleurs démontré des effets anticancer in vitro ou sur des modèles animaux. La forte teneur en antioxydants de l’orange participerait d’ailleurs à la diminution du stress oxydatif[4], ce qui contribue à prévenir de nombreux problèmes de santé.
L’orange serait aussi l’un des aliments démontrant la plus grande association avec la diminution de l’incidence de maladies vasculaires cérébrales[5].
L’orange est également riche en vitamines C, B1, B5, B9, en calcium et en cuivre.
Le kiwi
Très riche en vitamines C, le kiwi contient également des vitamines K, B9 et E, du cuivre, du potassium et des composés aux propriétés antioxydantes, qui neutralisent les radicaux libres, prévenant le vieillissement cellulaire et certains types de cancer.
Un kiwi renferme une quantité impressionnante de fibres, ce qui favorise un bon transit intestinal.
Une étude effectuée chez l’humain a démontré le potentiel cardioprotecteur du kiwi[1]. Les chercheurs ont observé que la consommation de 2 ou 3 kiwis par jour pendant environ 1 mois amenait une diminution de l’agrégation plaquettaire ainsi qu’une diminution des triglycérides sanguins, 2 facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires.
L’avocat
Ce fruit originaire d’Amérique centrale et du Sud est prisé pour sa chair tendre et ses nombreux bienfaits.
L’avocat est en effet une précieuse source de vitamines et de minéraux. On y retrouve des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9, E et K, du cuivre, du phosphore, du magnésium, du potassium, du fer, du zinc et du manganèse !
L’avocat contient aussi de nombreux composés antioxydants ainsi que des fibres alimentaires.
Bien que l’avocat soit très riche en matières grasses, celles-ci sont surtout constituées de gras insaturés (principalement mono-insaturés), considérés comme de « bons » gras pour la santé cardiovasculaire.
Chez l’humain, une étude a démontré que le remplacement d’une partie des matières grasses de l’alimentation par de l’avocat pendant trois semaines pouvait amener une diminution des lipides sanguins, et ce, sans diminuer la concentration de cholestérol HDL (« bon » cholestérol)[1].
La consommation d’avocats permet également une meilleure absorption des caroténoïdes[2] (antioxydants). La meilleure absorption des caroténoïdes serait d’ailleurs attribuable aux matières grasses de l’avocat.
D’autre part, plusieurs recherches in vitro laissent croire que l’avocat aurait des propriétés favorables à la prévention du cancer.
Le bleuet
Considéré comme un superaliment, le bleuet compte parmi les fruits à la plus grande capacité antioxydante[1].
Les flavonoïdes sont les antioxydants les plus puissants du bleuet. Ils sont impliqués dans la neutralisation des radicaux libres du corps, permettant ainsi de prévenir l’apparition des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de diverses maladies chroniques.
Le jus de bleuet fermenté pourrait d’ailleurs contribuer à la prévention des maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson) en protégeant les neurones contre le stress oxydatif[2].
D’autre part, des études menées à l’Université de Montréal ont montré que le jus de bleuet sauvage fermenté aurait des propriétés antidiabétiques[3].
L’ananas
Fruit exotique réputé pour favoriser la perte de poids, l’ananas contient des vitamines A, B et C, de la manganèse et du cuivre, ce qui en fait un excellent fruit pour préserver le système immunitaire, le système nerveux et la mémoire.
D’autre part, l’ananas contient de la broméline, reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires, antithrombotiques, antiplaquettaires et fibrinolytiques (permettant de dissoudre les caillots sanguins).
Des études ont également démontré que la broméline engendrerait une diminution du risque d’angine, exercerait une action contre l’hypertension et pourrait réduire le risque d’infarctus coronarien et pourrait s’avérer un traitement alternatif contre l’ostéoarthrite.
L’ananas renferme aussi des polyphénols et les flavonoïdes, des composés qui possèdent des propriétés antioxydantes.
L’abricot
L’abricot est une source de fibres, ce qui, en plus de prévenir la constipation et de diminuer le risque de cancer du côlon, pourrait contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires, ainsi qu’au contrôle du diabète de type 2 et de l’appétit[1].
Les abricots contiennent également différents antioxydants, particulièrement des composés phénoliques de la famille des flavonoïdes, et des caroténoïdes, principalement du bêta-carotène, qui a la capacité de se transformer en vitamine A.
En plus de sa richesse en fibres, en vitamine A et en antioxydants, l’abricot contient du fer, du cuivre, de la vitamine C et du potassium.
Le citron
Le citron, c’est le fruit détox par excellence. En effet, il aurait pour effet de stimuler l’activité des reins, ce qui favorisait l’élimination des toxines.
Riche en flavonoïdes, le citron a des propriétés antioxydantes pouvant prévenir de nombreuses maladies comme le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Parmi d’autres effets observés, deux limonoïdes présents dans les agrumes inhiberaient la réplication du virus de l’immunodéficience humaine (VIH), en plus d’inhiber l’activité de la protéase du virus[1].
De plus, certains limonoïdes du citron démontrent une activité contre certains champignons pathogènes[2].
Le citron est également un antibactérien naturel.
Marie Desbonnet
passeportSANTE.net  Ninnenne | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Les 10 meilleurs fruits pour votre santé (passeportSANTE.net) + autres Sam 10 Juin - 9:36 | |
| Peau grasse, cernes, cheveux secs... 7 recettes de cosmétiques à faire soi-même !
Entre parabènes ou phtalates, nos cosmétiques contiendraient de nombreuses substances nocives. Pourquoi ne pas les réaliser soi-même avec des ingrédients naturels ? Peau grasse, cheveux abîmés, cernes… à chaque problème sa solution ! Voici 7 recettes (simples) pour être belle au naturel…
Cheveux secs et abîmés
Cheveux secs, cassants, abîmés ? Les vertus nourrissantes de l’avocat permettront de redonner vigueur et souplesse à vos cheveux.
Masque à l’avocat :
- la chair d’un avocat
- 1 jaune d’oeuf
- 1 cuillère de jojoba
Comment l’utiliser ?
Mélangez ces 3 ingrédients dans un bol jusqu’à obtention d’une pâte onctueuse. Appliquez-la ensuite directement sur cheveux humides pendant 20 minutes au minimum. Pour plus d’efficacité, enroulez vos cheveux d’une serviette humide et chaude. Conservez la préparation au maximum 1 journée.
Peaux mixtes à grasses
A la fois cicatrisant, antiseptique et hydratant, le miel est l’allié des peaux mixtes à grasses. Le citron a, quant à lui, des vertus purifiantes. Le mariage du miel et du citron sous forme de masque éclaircira le teint et rendra la peau plus nette.
Masque miel et citron :
- 1 à 2 c. de miel liquide
- qques gouttes de jus de citron
Comment l’utiliser ?
Appliquez le masque sur le visage sur peau sèche en évitant soigneusement le contour des yeux. Laissez poser environ 15 minutes. Pensez à bien hydrater la peau ensuite. A conserver 1 semaine au maximum au réfrigérateur.
Un gommage pour le corps
Alors que le sucre roux va exfolier la peau en douceur, le miel et l’huile d’argan rendront la peau plus douce tout en l’hydratant.
Gommage au sucre roux :
- sucre roux
- 3 c. de miel crémeux
- qques gouttes d’huile d’amande douce
Comment l’utiliser ?
Après avoir bien mélangé les ingrédients, massez le corps en faisant des mouvements circulaires. A conserver 2 semaines au réfrigérateur.
Baume anti-zones sèches
L’huile de coco convient parfaitement aux peaux sèches et abîmées. Elle peut être appliquée seule ou mélangée à un beurre végétal (karité ou cacao).
Recette mains sèches :
- 8 c. de beurre de karité
- 3 c. d’huile de coco
Comment l’utiliser ?
Mélangez les ingrédients au fouet jusqu’à obtention d’un baume. Appliquez sur les zones sèches (mains, pieds, coudes, etc…). A conserver 3 mois au réfrigérateur.
Masque anti-teint terne
A cause de la pollution et des toxines (alcool, mauvaise alimentation, etc…) notre peau perd son éclat. Pour lutter contre le teint brouillé et la mauvaise mine, rien de tel que le concombre, un puissant antioxydant qui ravivera les peaux les plus ternes.
Masque au concombre :
- 1/4 de concombre
- 4 c. à soupe (=à table) de crème fraîche épaisse
Comment l’utiliser ?
Ecrasez le concombre et ajoutez-le à la crème fraîche. Mélangez jusqu’à obtention d’une pâte homogène et laissez poser sur le visage pendant 20 minutes. Rincez soigneusement à l’eau tiède. A conserver 1 journée au maximum.
Masque anti-pellicules et cheveux gras à l’argile
L’argile verte est connue pour ses propriétés assainissantes et purifiantes, ce qui la rend très efficace contre les pellicules.
Masque anti-pellicules :
- 5 cuillères d’argile verte
- 3 ml d’HE de citron
Comment l’utiliser ?
Ajoutez de l’eau minérale et l’huile essentielle de citron à l’argile en poudre jusqu’à obtention d’une pâte. Appliquez sur cheveux humides en insistant sur les racines et laissez poser 30 minutes. Rincez abondamment à l’eau tiède, puis froide pour donner de la brillance aux cheveux en resserant les écailles. A conserver 1 journée au maximum.
Astuce anticernes
Rien de plus simple pour lutter contre les poches et les cernes quand on connaît cette astuce…
Recette anticernes :
- 2 sachets de thé
- 5 gouttes d’eau de bleuet
Comment l’utiliser ?
Laissez infuser les sachets de thé, récupérez les et laissez-les une nuit entière au réfrigérateur. Le matin, déposez les sachets sur vos cernes pendant 10 minutes. Mettez ensuite quelques gouttes d’eau de bleuet sur un coton et passez-le sous les yeux. Le thé et le bleuet sont riches en antioxydants : leur effet tonifiant gommera les cernes en quelques minutes.
passeportSANTE.net  Ninnenne
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| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Les 10 meilleurs fruits pour votre santé (passeportSANTE.net) + autres Sam 10 Juin - 9:45 | |
| 5 solutions naturelles contre la rage de dents
Douleur, hypersensibilité, difficulté à s'alimenter ou à s'exprimer, la rage de dents est l'un des maux physiques les plus aigus. En attendant le rendez-vous chez le professionnel de santé, il existe des solutions naturelles efficaces pour soulager la douleur sans avoir recours aux médicaments.
L'argile soulage la rage de dents
Rouge, blanche, verte, marron, l’argile est utilisée en cosmétique et en thérapeutique.
Venue tout droit de la terre, l'argile a des bienfaits qui soignent l’organisme par voie interne et externe, comme les troubles digestifs, les brûlures sur la peau etc...
Antiseptique, anti-inflammatoire, cicatrisante, l’argile possède de nombreuses vertus et ce, même en cas de douleurs dentaires. En cas de rage de dents, vous pouvez préparer un cataplasme d’argile.
Préparation d'un cataplasme à l'argile :
- Prendre un récipient qui ne soit ni en métal, ni en plastique. Disposer la poudre d’argile ou les morceaux d’argile que l’on imprégnera d’eau de source.
- Utiliser un bâtonnet ou une cuillère en bois pour mélanger le tout et obtenir une pâte lisse.
- Le cataplasme est prêt, vous pourrez le disposer sur votre joue, là où vous ressentez la douleur, pendant environ une heure. Quand l’argile est sèche, il est inutile de la garder plus longtemps. Il est important d’espacer les poses du cataplasme dans la journée. Si vous souffrez à des endroits différents, il ne faut pas disposer les cataplasmes au même moment, mais plutôt alterner les poses. |
[size] Ce cataplasme naturel soulagera votre douleur, il se peut qu’il mette du temps à agir, c’est la raison pour laquelle il faut renouveler l’opération en respectant un certain intervalleRage de dents : le clou de girofle L’incontournable clou de girofle (syzygium aromaticum) est sans nul doute le remède le plus utilisé contre la rage de dents. L’action du clou de girofle contre le mal de dents est reconnue par la commission E.1
La senteur du clou de girofle ressemble étroitement à celle que l’on retrouve au cabinet dentaire, ce n’est pas un hasard car les dentistes utilisent le clou de girofle pour sa composition en eugénol. L’eugénol lutte contre les bactéries, il diminue la sensibilité dentaire et traite la douleur. [/size] Comment utiliser le clou de girofle en cas de rage de dents ?
Pour obtenir rapidement l’effet du clou de girofle, il suffit de le disposer sur la dent douloureuse en serrant la mâchoire inférieure et supérieure pour le fixer. Sa propriété anesthésiante agit immédiatement.
Vous pouvez également mettre 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de giroflier sur un coton tige et l’appliquer sur la zone douloureuse, sans l’avaler. |
Avant d’appliquer le clou de girofle sur la dent douloureuse, demander conseil à un professionnel de santé comme un pharmacien.
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[size] Le gingembre lutte contre la rage de dents Le gingembre (Zingiber officinale) est originaire d’Inde. Il est connu pour ses effets aphrodisiaques en stimulant le désir sexuel. C’est un tonique qui est indiqué en cas de grosse fatigue.
Ce n'est pas pour rien que cette épice fut la plus recherchée au moyen-âge et c'est Marco Polo qui permit à l'Europe de faire son heureuse connaissance.
C'est à la fin du XXième siècle qu'on découvre les propriétés cholérétiques et cholagogues de cette fabuleuse herbe : elle facilite la digestion des graisses et stimule le transit intestinal.Le gingembre a bien d'autres attributs comme celui d'atténuer les douleurs dentaires simplement en mélangeant sa poudre avec de l'eau. Agissant comme une aspirine, le gingembre est un antalgique actif.[/size] Utilisation du gingembre en cas de rage de dents :
On utilise la pâte consistante que l’on aura préalablement obtenue en mélangeant la poudre de gingembre avec de l’eau. Il suffit d’en imbiber un morceau de coton et de l’essorer pour le mettre sur la dent douloureuse et non sur la gencive. Par son action, le gingembre irrite la zone cutanée pour retenir le sang près de la peau et diminuer l’inflammation.
On peut aussi mélanger la poudre de gingembre avec de la poudre de piment rouge. |
[size] Le piment rouge : l'antalgique naturel des douleurs dentaires Le piment rouge (Caesium) ravit certains mets et donne un goût explosif à la bouche. Il colore les plats et apporte une dimension gustative intéressante. Pour soulager le mal de dents, il est tout aussi surprenant !Son principe actif, la capsaïcine est utile pour lutter contre les douleurs dentaires. Soulageant la douleur, le piment rouge agit comme un antalgique et un anti-inflammatoire. [/size] Utilisation du piment rouge en cas de rage de dents
- Mélanger la poudre de piment avec de l’eau jusqu’à l’obtention d’une pâte épaisse.
- Prendre du coton et le tremper dans cette pâte, puis essorer.
- Disposer sur la dent en évitant tout contact avec la gencive.
Cette préparation est révulsive : c’est en irritant la zone locale qu’elle retient le sang pour atténuer l’inflammation et la douleur. On peut mélanger la poudre de piment avec de la poudre de gingembre. |
[size] Les graines de sésame : efficaces contre le mal de dents Cela fait plus de 1600 ans que les graines de sésame sont utilisées en Chine pour traiter le mal de dents. Elles contiennent des substances qui atténuent la douleur. Les graines de sésame ont des propriétés qui s’apparentent à l’aspirine en agissant comme antalgique.
Elles se montrent alors très efficaces pour soulager les douleurs dentaires naturellement. La préparation du remède ne demande que très peu de temps et très peu d'ingrédients.
[/size] Préparation des grains de sésame pour soulager le mal de dents :
- Porter une casserole d’eau jusqu’à ébullition et disposer les graines de sésame. Pour une portion de graines de sésame, on préconise le double de quantité d’eau.
- Pour que la préparation soit efficace, il faut attendre que l’eau s’évapore de moitié. Appliquer directement sur la zone douloureuse. |
[size] Pour moi,le clou de girofle,je l'ai déjà fait et ça fonctionne TBpasseportSANTE.net Ninnenne [/size] | |
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