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Couple : comprendre et apprendre à gérer sa jalousie

La jalousie est un sentiment quasiment incontournable au cours d'une relation amoureuse. Pourtant, indéniablement, ce sentiment est douloureux, autant pour soi-même que pour le partenaire qui en subit les diverses manifestations. PasseportSanté vous donne des pistes pour comprendre votre jalousie et apprendre à la gérer.
La jalousie : une preuve d’amour ?
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Il est difficile de concevoir une relation amoureuse totalement dénuée de jalousie. Il n’est d’ailleurs pas rare de penser qu’au contraire, une personne qui n’est pas du tout jalouse n’aime pas sincèrement son partenaire. De ce fait, les deux sentiments sont couramment associés.
En fait, la jalousie est une réponse à la menace exercée par une tierce personne sur une relation à laquelle nous sommes attachés. C’est la peur de voir son partenaire ravi par une autre personne, et donc la volonté de conserver sa relation, qui sont à l’origine de ce sentiment¹. En ce sens, la jalousie constitue moins une preuve d’amour envers son partenaire qu’une volonté d’en garder la possession. Si le sentiment amoureux induit souvent dans les faits l'instinct de possession, l'inverse n'est pas forcément vrai, et ce n’est donc pas directement l’amour qui explique la jalousie.
La jalousie : un sentiment naturel
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Même si le partenaire peut être exaspéré par les démonstrations de jalousie qu’il peut trouver exagérées, il faut savoir que la jalousie reste un sentiment absolument normal et humain¹.
Il se trouve qu’elle se manifeste dès le plus jeune âge^1,2, lorsque l’on fait l’expérience du sentiment d’exclusivité qui nous lie à notre mère, de la peur de l’abandon, ou encore de la jalousie que l’on peut ressentir à la naissance d’un petit frère ou d’une petite soeur. Il s’agit en ce sens d’un sentiment précisément primaire¹, fortement lié à l’enfance, à l’instar de l’envie, de la possessivité ou de l’égoïsme.
Le professeur de psychologie A.P. Buunk a distingué en 1997 trois formes de jalousie dans le couple³ :

La jalousie réactive : réponse négative à l’engagement émotionnel ou sexuel du partenaire avec une autre personne.
La jalousie préventive : effort de prévenir un contact intime du partenaire avec une tierce personne.
La jalousie anxieuse : anxiété obsessionnelle liée à la possibilité de l’infidélité du partenaire.

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Le sentiment de jalousie peut ainsi présenter différents degrés, dépendant notamment de l’expérience personnelle de chacun. Cela suppose qu’elle peut quand même, dans certains cas, devenir pathologique, et potentiellement destructrice.
La jalousie : un sentiment destructeur
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La jalousie est un sentiment particulièrement puissant. Les expériences de jalousie de plusieurs personnes coïncident souvent avec l’idée que l’on n’est plus maître de ses émotions ni de ses actes, au point de se croire devenu fou¹. En fin de compte, la personne qui fait subir des crises de jalousie à son partenaire en ressort souvent dévastée.
La jalousie se manifeste de façons variées, qui nuisent fortement à la qualité de la relation amoureuse : méfiance, surveillance du partenaire, interrogatoires, accusations, autant de comportements qui mènent à des disputes car ils tendent à priver l’autre de sa liberté. Ces manifestations peuvent même virer à la démence si la personne jalouse ne cherche pas à rationaliser ses sentiments, et se laisse submerger par ses pensées obsessionnelles, qui sont souvent le principal moteur de la jalousie².
Ainsi, s’il relève quasiment de l’impossible de ne pas éprouver de jalousie à un moment donné au sein d’une relation, il est important d’ « éduquer »²ce sentiment pour qu’il ne soit pas fatal à la relation.
Gérer sa jalousie en acceptant de la reconnaître
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Aujourd’hui, la jalousie est généralement un sentiment dont on a honte et qu’on essaye de cacher¹. Pourtant, vouloir la nier ou la refouler tend à lui donner encore plus d’importance et engendre de la frustration.
Il est donc préférable de tenter de préserver son partenaire d’éventuelles crises de jalousie en lui faisant part de son inconfort, que ce soit vis-à-vis d’un changement dans son comportement, dans ses relations… Le fait de discuter ouvertement du problème avec son partenaire, de trouver un compromis, est une façon constructive de gérer sa jalousie², par opposition aux comportements destructeurs, comme menacer de mettre fin à la relation. Les discussions favorisent la stabilité du couple et peuvent même renforcer les liens.
Gérer sa jalousie en améliorant sa confiance en soi
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Une des premières causes du sentiment de jalousie est le manque d’estime de soi¹. En effet, la personne jalouse se sent menacée car elle a peur que le/la rival(e) soit plus attirant(e), plus intelligent(e), ou de manière générale possède des qualités qu’elle n’a pas.
Il est important d’essayer de retrouver confiance en soi car un manque d’estime de soi a tendance à engendrer des comportements destructeurs dans le couple². Cependant, la plupart du temps, la personne jalouse essaye de retrouver confiance en elle en sollicitant davantage son partenaire, en provoquant des compliments, voire en demandant des preuves d’amour de sa part. Or, cela ne calme le sentiment d’insécurité que de façon temporaire, et le jaloux aura tendance à multiplier ce genre de sollicitations pour se rassurer, ce qui peut, à la longue, agacer le partenaire.
Finalement, c’est en soi-même qu’on peut avoir la conscience la plus sûre et la plus durable de sa propre valeur et ainsi retrouver une estime de soi sincère. En apprenant à s’estimer, on est plus à même de faire confiance à son partenaire, car on doute moins de sa propension à être attiré par une autre personne.
Gérer sa jalousie en rationalisant son instinct de possession
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La volonté de possession de son partenaire est souvent issue d’une vision erronée de la relation amoureuse, selon laquelle les deux membres sont fusionnels et indispensables l’un pour l’autre, en toutes circonstances¹. En réalité, si chaque membre du couple apporte à chacun des choses uniques, il faut reconnaître que l’on ne peut pas répondre, seul(e), à tous les besoins de son partenaire. Il est tout à fait normal pour le partenaire de vouloir avoir des activités indépendantes, en sortant avec ses amis ou en allant voir sa famille, et cet équilibre personnel doit être respecté.
On peut aller jusqu’à mentionner l’idéal d’un amour désintéressé, qui se contenterait de la liberté et du bonheur de l’autre, quelles qu’en soient les implications. C’est, de toute évidence, beaucoup plus difficile à mettre en pratique, mais cela constitue l’exemple parfait de l’absence de possessivité et, par conséquent, de jalousie.
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Vivre sans sexe, c'est possible ?
Dans une société où le sexe est omniprésent, certains choisissent de vivre sans sexe. Quelles raisons peuvent les encourager à un tel renoncemment ? Explications.
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Peut-on aujourd'hui, au vingt-et-unième siècle, vivre sans relations sexuelles ? Certains revendiquent ce choix, d'autres le subissent davantage. Est-ce possible ? Quelles-en sont les conséquences ?

Est-il dangereux de vivre sans sexe ?

Il n'est pas dangereux de vivre sans relations sexuelles. En effet, la sexualité n'est pas un besoin vital. C'est un moyen d'expression du corps, de tout l'être, mais un individu qui n'a pas de vie sexuelle n'est pas en danger. Manger, boire, dormir sont nécessaires pour tout être humain. La sexualité n'entre pas dans cette catégorie.

Quelles-en sont les conséquences ?

Que cette absence de sexualité soit un choix du moment - ou de toute la vie -, les retombées ne sont pas nocives. La personne a généralement fait ce choix de manière lucide. Bien sûr, il est possible qu'un manque puisse apparaître à certaines périodes de l'existence, car le corps est vivant et nous devons l'écouter. Il est possible de compenser ce langage du corps par d'autres moyens.

Comment remplacer la sexualité ?

Pour une vie sereine où l'absence de vie sexuelle ne devient pas une souffrance il est nécessaire de mettre en place des relations affectives et amicales de qualité, un sport qui permet au corps de s'exprimer pleinement, des moments de tendresse en famille, un investissement dans une cause qui nous tient à coeur... tout cela permet un équilibre de tout l'être, corps et esprit. Attention, le corps ne doit pas être négligé s'il n'y a pas de relations sexuelles.

Qui peut faire ce choix ?

Des personnes qui n'ont pas de relations sexuelles, oui ça existe. L'épanouissement personnel ne passe pas uniquement par une vie sexuelle hyper-active. Et dans notre société où le sexe est omniprésent, certaines personnes éprouvent un véritable ras-le-bol face à cette pression. « Si tu n'as pas de relations sexuelles, ta vie est vide ». Pourtant, beaucoup ont été blessés par un divorce douloureux ou par des relations sans sentiment ou avec des inconnu(e)s. Ils ont alors choisi de faire un pause. Certains jusqu'à trouver la bonne personne avec qui ils feront leur vie, d'autres pour toujours.

Et la religion dans tout cela ?

La vie d'une religieuse, d'un moine, de toute personne consacrée réclame une chasteté pour toute la vie. Pour la choisir, il faut discerner la place qu'un tel renoncement prend dans son projet. Certains jeunes qui entrent au monastère ont déjà eu une vie sexuelle, ils savent alors ce qu'ils abandonnent. Une fois que le choix est posé et que le sens de la vie change, l'équilibre reste à trouver : activités, sport, prière, méditation, ouverture aux plus pauvres etc.

Qu'en dit la psychologie ?

« Si l'on sait exprimer ses sentiments autrement que par le sexe, par la parole, les gestes, les caresses, on peut sûrement trouver une forme d'équilibre, explique au magazine Psychologies Catherine Solano, sexologue. On peut également diriger cette pulsion vitale non employée vers autre chose : le travail, le sport, les enfants. Mais si cette dimension intime peut parfois être inventée en dehors de la sexualité, elle manque toujours. » Si ce n'est pas un vrai choix, des frustrations peuvent arriver, l'irritabilité s'installer. Pas de panique : il n'est pas grave de ne pas avoir de vie sexuelle. Si c'est une vraie souffrance, il serait bon de trouver une occupation qui nous décentre de nous-même et/ou de faire le point avec un professionnel.
À lire aussi : 10 tabous sur la sexualité

Maylis Choné

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5 astuces pour soulager naturellement une piqûre de moustique
Difficile d’éviter les piqûres de moustiques quand les beaux jours reviennent. Mais avant de vous tourner vers des médicaments ou des pommades, pensez aux bonnes vieilles méthodes de grand-mère, tout aussi efficaces.
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Se faire piquer par un moustique, à moins d’être allergique, n’est pas bien grave mais selon l’endroit on l’on se fait piquer les démangeaisons peuvent être très désagréables. Avant de filer à la pharmacie, sachez qu’il existe des méthodes naturelles très efficaces contre ces piqûres. Nous en avons sélectionné cinq.

1. Le vinaigre

Si vous avez dans vos placards du vinaigre de vin ou de cidre, mélangez-en un peu dans un bol avec de l’eau. Imbibez des compresses de cette solution et appliquez-les sur votre piqûre. Cette solution vous apaisera très rapidement grâce à la présence d’acide acétique dans le vinaigre qui possède des vertus antiseptiques.
Le vinaigre de cidre sera moins agressif que le vinaigre de vin mais tous deux seront aussi efficaces pour soulager les démangeaisons. Évidemment si vous avez du vinaigre bio, c’est encore mieux.

2. Les huiles essentielles

Les huiles essentielles aussi pourront vous soulager assez rapidement. Mais il faudra faire attention à n’utiliser qu’une à deux gouttes, pas plus. Chez les petits enfants, les huiles essentielles sont par ailleurs fortement déconseillées. Dans le cas qui nous intéresse, on recommandera l’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia ssp angustifolia) qui aura un effet anti-inflammatoire immédiat.
Il suffira de massez doucement la piqûre avec cette huile pendant quelques secondes et de laisser agir. Notez au passage que ce remède sera aussi très efficace pour apaiser une brûlure. Si vous vouliez apaiser un enfant avec l’huile essentielle de lavande, nous vous conseillons de mélanger une goutte dans une huile végétale et d’appliquer cette solution sur la piqûre.

3. Le bicarbonate de soude

Ce n’est pas la première fois qu’on vous recommande d’avoir toujours des réserves de bicarbonate de soude. Ce produit a en effet de très nombreuses vertus. Pour apaiser les démangeaisons à la suite d’une piqûre de moustique, mélangez 3 cuillères à soupe de bicarbonate dans un verre d’eau. Plongez des compresses dans la solution et appliquez-les sur les piqûres les plus douloureuses.
En quelques minutes vous serez soulagé car le bicarbonate de soude freine le développement de l'inflammation. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’eau dans une cuillère de bicarbonate de soude jusqu’à obtenir une pâte. Appliquez ensuite cette pâte sur les piqûres et la démangeaison disparaîtra. Cette méthode peut aussi être utilisée en cas de varicelle ou d’urticaire.

4. L’homéopathie

Vous pouvez également vous tourner vers l’homéopathie. Prenez trois granules d’Apis Melifica en 9 Ch, après la piqûre et encore trois granules dans l’heure. Puis espacez la prise des granules toutes les deux heures. On rappelle que pour plus d’efficacité, l’homéopathie doit être prise en dehors des repas : soit 10 minutes avant, soit une heure après.
Vous continuerez ce traitement jusqu’à ce que les démangeaisons disparaissent complètement. Pour éviter les piqûres d’insectes, on vous recommandera le Ledum Palustre 5 à 7 Ch (3 granules matin et soir) ou le Poumon Histamine 15 Ch (5 granules tous les soirs).

5. Le plantain

Si vous avez dans votre jardin des feuilles de plantain, n’hésitez pas à en arrachez quelques-unes, à les écraser et à frotter la piqûre avec. Recommencez l’opération jusqu’à ce que vous soyez totalement apaisé. Cette mauvaise herbe est un antihistaminique naturel. Elle sera donc aussi utile en cas de piqûres de guêpes ou de frelons.
Si vous n’avez pas de plantain, sachez que cette méthode fonctionne aussi avec des feuilles de pissenlit et des feuilles de mentes ou encore avec du citron, une gousse d’ail, ou des rondelles d’oignons.

Marine Rondot

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À lire aussi : Comment empêcher les moustiques de piquer ?

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