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| | | Top des plantes pour lutter contre la dépression(passeportSANTE.net) + autres demain |  |
| | | Auteur | Message |
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marileine
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| Sujet: Top des plantes pour lutter contre la dépression(passeportSANTE.net) + autres demain  Sam 17 Juin - 12:53 | |
| Top des plantes pour lutter contre la dépression
Certaines plantes ont pour vertus de soigner ou de diminuer les symptômes de la dépression grâce à leurs propriétéss antispasmodiques, anxiolytiques et sédatives.
Le millepertuis
Le millepertuis est la plante anti-dépressive par excellence. De nombreuses études cliniques ont effectivement mis en avant ses principes actifs (l'hypericine et l'hyperforine) et son action de recapture de certains neurotransmetteurs qui jouent un grand rôle dans la dépression : la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. La sérotonine favorise la détente et le sommeil. La dopamine est associée à la vigilance et la recherche du plaisir. Quant à la noradrénaline, elle contrôle l’appétit et la libido.
Le millepertuis agit ainsi de la même façon que les antidépresseurs inhibiteurs de la recapture de la sérotonine appelés également IRS. Il faut veiller cependant à ne pas l’utiliser en association avec la pilule contraceptive car il en annule les effets.
La camomille
En 2009, une étude américaine a démontré les vertus apaisantes de la camomille vraie chez les individus souffrant d’un stress élevé ou d’anxiété. Favorisant la détente, elle apaise les tensions musculaires dues aux contrariétés et encourage au sommeil. Ses propriétés sédatives sont largement utilisées en infusion le soir avant le coucher pour un sommeil de qualité et des insomnies réduites.
L’huile essentielle de camomille romaine ou noble (chamomilla nobile) est particulièrement relaxante, déstressante et indiquée dans les chocs nerveux. Elle peut être utilisée sur la peau ou par voie orale dans un peu de miel.
Le safran
Le safran est surtout connu en tant qu’épice colorée, pour ses qualités gustatives. Cela étant, il posséderait en plus des vertus antidépressives en inhibant la recapture de la sérotonine, comme le millepertuis.
Il est particulièrement recommandé en cas de troubles de la libido et de troubles sexuels d’origine psychologique.
Il faut veiller à ne pas le consommer si on est enceinte car il aurait des effets abortifs (risques d’avortement ou de fausses couches) en augmentant les contractions utérines.
Le griffonia
Le griffonia est une plante grimpante légumineuse qu’on trouve en Afrique. Elle est reconnaissable à ses fleurs vertes et ses cosses noires. Sa forte concentration en 5-Hydroxytryptophane, un acide aminé, favorise la recapture de la sérotonine.
Elle est particulièrement recommandée en cas de troubles de l'humeur, de comportements obsessionnels et compulsifs, d’anxiété et de dépression. Elle peut être utilisée également en cas de troubles du sommeil ou du comportement alimentaire (anorexie notamment).
La rhodiole
Également appelé orpin rose ou rodiola rosea, la rhodiole est une racine dont le parfum rappelle celui de la rose.
Cette plante est réputée pour augmenter la résistance au stress, notamment en cas d’activité physique et psychique intense, à tel point qu’elle a a déjà été utilisée par les cosmonautes. Elle est aussi largement plébiscitée dans le milieu sportif lors des compétitions ainsi que dans le milieu étudiant durant les périodes d’examens.
Favorisant la mémoire et la concentration, elle soigne la dépression en association avec les antidépresseurs et les anxiolytiques.
Le ginseng
Le ginseng est une plante surtout connue pour booster le système immunitaire et pour redonner un coup de fouet en cas de fatigue ou de baisse de tonus.
Mais une étude publiée en 2011 portant sur des souris a également révélé ses effets antidépresseurs, notamment en ce qui concerne le ginseng rouge. Il amoindrirait l’irritabilité, la culpabilité et les troubles du sommeil. Son effet tonifiant permettrait par ailleurs de favoriser l’entrain et le regain d’activités, bénéfiques en cas de dépression majeure.
Il est toutefois déconseillé aux hypertendus.
Le tilleul
Le tilleul réduit les symptômes des troubles nerveux tels que spasmes, tachycardie, migraines, douleurs musculaires, anxiété et fatigue. Il joue également un rôle régulateur en cas d’hypertension.
En outre, ses propriétés sédatives favorisent le sommeil et diminuent les insomnies.
Il se consomme généralement en infusion sous forme de fleurs séchées additionnées d'eau bouillante à raison de 4 tasses par jour (pas plus), dont une avant le coucher.
La valériane
La valériane est une plante souvent utilisée en association avec l’aubépine et la passiflore en cas de troubles dépressifs. Elle abaisserait l’anxiété, la nervosité, réduirait les troubles du sommeil, les spasmes et les névralgies et apaiserait les douleurs articulaires et musculaires dues au stress.
Elle peut également être utilisée pour atténuer la douleur physique du cycle menstruel ou l'anxiété et l'irritabilité qui lui sont liées.
La passiflore
La passiflore, surnommée Fleur de la passion, est connue pour ses fleurs magnifiques et ses effets bénéfiques sur les états dépressifs. Elle entraîne un ralentissement de l'activité générale, diminue la température corporelle et dénoue les tensions musculaires, ce qui favorise le sommeil.
Cultivée à l’origine en Amérique du Sud, elle fut introduite en Europe, et utilisée comme remède universel, à tel point que son usage, devenu excessif, en a fait perdre de vue ses vertus premières à savoir ses propriétés sédatives, anxiolytiques et antispasmodiques. Aujourd'hui, elle est largement réutilisée por celles-ci...
L’aubépine
L’aubépine est une plante reconnue pour ses effets bénéfiques pour le cœur. Elle joue le rôle de régulateur cardiaque en cas de tachycardie ou palpitations liés aux états émotionnels.
Elle est ainsi particulièrement recommandée aux personnes émotives et hypersensibles ayant le cœur fragile en cas d’émotions trop fortes. Par ailleurs, elle favorise le sommeil.
Sous forme de gélules ou de fleurs et feuilles séchées puis coupées, elle se prend généralement le matin au réveil pour calmer les palpitations et le soir pour éviter les insomnies.
Audrey Dulieux passeportSANTE.net  Ninnenne qui adore cette rubrique!!! | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Top des plantes pour lutter contre la dépression(passeportSANTE.net) + autres demain Dim 18 Juin - 11:00 | |
| Comment faire pour diminuer ses peurs ?
Les peurs peuvent être à la fois très concrètes et très abstraites. Sentiment diffus d’angoisse, boule dans la gorge, stress au quotidien, apprendre à gérer ses peurs permet de mieux maîtriser ses émotions.
La peur, une émotion normale
La peur fait partie de la palette des émotions humaines. Elle se manifeste lorsque la situation nous échappe, lorsque nous n’avons, ou pensons n’avoir, plus aucun contrôle.
Sur le plan physiologique, elle correspond à une forte libération d’adrénaline, ayant pour conséquence une augmentation de la tension artérielle et du pouls.
Les peurs sont donc normales mais si elles en deviennent paralysantes, il est nécessaire de mieux les comprendre afin de pouvoir les apaiser.
Les peurs les plus courantes
Les peurs peuvent trouver leurs sources dans les objets ou les situations du quotidien.
Parmi elles : la peur de parler en public, la peur des grands espaces ou à l’inverse des lieux clos, la peur de prendre l'avion, la peur des araignées, des serpents, des microbes ou encore la peur d’être en hauteur (vertiges).
Au plus l’objet de la peur sera clairement identifié, au plus il sera aisé de mettre en place les moyens nécessaires pour la faire disparaître ou à défaut, la diminuer.
Reconnaître les symptômes de la peur
Bien souvent, la peur a déjà atteint un niveau paroxystique au moment où l’on en prend conscience. Pour mieux la combattre, il faut donc pouvoir la détecter dès les premiers signaux envoyés par le corps et le cerveau.
Si vous ressentez de l’anxiété rien qu’en pensant à une chose, si vous cherchez à éviter cette chose à tout prix et par tous les moyens, si votre entourage se moque de vous ou vous fait remarquer que vous avez une attitude disproportionnée par rapport à cette chose ou face à une situation donnée. Si vous transpirez, que votre cœur bat plus vite et plus fort, si vous avez des difficultés de concentration, si vous tremblez ou avez des étourdissements, c’est que vous éprouvez un sentiment de peur.
Savoir identifier sa peur
Une fois les symptômes de la peur identifiés, déterminez exactement de quoi vous avez peur.
Si par exemple, vous avez peur de l’avion, essayez de repérer plus précisément ce qui vous fait peur : est-ce le décollage, le vol en lui-même, l’atterrissage, le fait de vous trouver dans un endroit duquel vous ne pouvez pas sortir, etc.
De cette façon, votre cerveau pourra s’adapter et ajuster ses réponses en fonction de votre anticipation et de votre objectivité. Le but : retrouver le contrôle de soi.
Bien connaître sa peur
Informez-vous encore et encore. Si vous avez peur de l’avion, étudiez comment fonctionne un avion : de quoi est-il fait, comment vole-t-il, quelle formation suivent les pilotes, etc.
Les peurs viennent de l’inconnu, elles sont irrationnelles et font partie de l’imaginaire. Plus on sait comment fonctionne les choses, moins il y a de place pour les peurs. Soyez pragmatique et quittez le monde des pensées inquiétantes générées par la peur.
Apprivoiser sa peur
Lorsque vous connaîtrez les tenants et aboutissants de votre peur, exposez-vous à celle-ci de manière progressive.
Pour poursuivre sur la peur de l’avion, commencez par visionner des vidéos de décollage et d’atterrissage, puis rendez-vous dans un aéroport pour voir ses atterrissages et décollages dans la réalité. Observez les personnes qui rentrent ou sortent de l’avion : sont-elles paniquées ? Enfin, lorsque vous vous en sentirez capable, effectuez un petit vol en évitant le long courrier la première fois...
Se relaxer
Pour mieux maîtriser sa peur, apprendre des techniques de relaxation, comme la sophrologie ou la cohérence cardiaque par exemples, est bénéfique pour garder son calme et mieux appréhender l’objet de ses peurs.
Cela permet au corps, d’un point de vue physiologique de faire redescendre la pression, ce qui aura forcément des répercussions positives sur le mental.
Utilisez ces techniques avant, durant et après vos tentatives d'exposition à la peur.
Savoir se récompenser
N’oubliez jamais : les petits ruisseaux font les grandes rivières. Dans la bataille contre la peur, chaque petite étape de franchie est une victoire en soi.
Soyez bienveillant et généreux avec vous-même. Vous avez réussi à vous rendre dans un aéroport ? Offrez-vous un petit cadeau qui marquera l’événement et l’associera à quelque chose de positif.
En outre, ne brûlez pas les étapes : la peur ancrée, ne peut disparaître du jour au lendemain, des rechutes sont à prévoir… Mais c’est ce qui mène vers la guérison.
Carpe Diem
Les peurs, sans être des phobies, peuvent être plus diffuses, et ne semblent pas trouver d’origine, ni de cause. L'esprit est alors tourmenté, l’individu n’étant jamais réellement présent à ce qu’il fait.
Apprenez à ne plus penser au passé, à cesser de vous en faire pour le futur et à apprécier le moment que vous êtes en train de vivre pleinement, quoi que vous fassiez. Que votre mariage soit un fiasco, que vous ayez perdu votre emploi à cause d’une erreur ridicule de votre part, etc. vous ne pouvez plus rien changer au passé donc mieux vaut ne plus ruiner son énergie à ressasser. Idem pour le futur, qui est par définition incontrôlable : il faut donc s’efforcer de l’accueillir avec le plus de sérénité possible.
Consulter un spécialiste
Si malgré tout, vous vous faites toujours du mauvais sang et êtes inquiet à propos de tout ou de rien ou, si vous êtes de plus en plus en proie à une phobie précise, qui vous conduit à éviter certaines situations, le mieux est de consulter un(e) psychothérapeute.
Cela vous permettra de prendre du recul sur vos peurs et de mieux les analyser pour pouvoir enfin les contrôler. Un traitement médicamenteux, en fonction de la gravité des symptômes, pourra être envisagé.
Audrey Dulieux passeportSANTE.net Ninnenne | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Top des plantes pour lutter contre la dépression(passeportSANTE.net) + autres demain Dim 18 Juin - 11:09 | |
| Quels sont les symptômes de la bipolarité chez l'enfant ?
Le trouble bipolaire est surtout évoqué chez les adultes. Il l’est plus rarement chez les enfants qui peuvent pourtant en être atteints également…
Qu’est-ce que la bipolarité ?
Les troubles bipolaires, selon le DSM-IV sont définis comme une maladie mentale classée dans la catégorie des troubles de l’humeur.
Appelée il y a encore quelques années maniaco-dépression, cette maladie se manifeste essentiellement à travers les humeurs du sujet qui ne sont pas égales et peuvent varier d’un état maniaque à un état dépressif.
Les enfants touchés par la bipolarité
Les enfants peuvent eux aussi être affectés par la maladie bipolaire.
Toutefois, dans le DSM IV, on ne retrouve pas de critères spécifiques reliés aux enfants, les symptômes étant les mêmes que ceux observés chez les adultes, à quelques différences près.
Il est par ailleurs difficile de poser le diagnostic pour les jeunes préadolescents, en raison des comportements normaux développés à cet âge qui peuvent parfois faire penser à des épisodes maniaques mais qui n’en sont pas.
Manifestation des symptômes
Chez l’enfant, tout comme chez l’adulte, la maladie se manifeste par des colères excessives, une irritabilité anormale et persistante, des comportements violents envers l’entourage ainsi que des phases dépressives.
Dans l’état de manie, l'enfant présentera des épisodes d’euphorie et/ou des idées grandioses, ce qui est difficile à identifier car chez un enfant en bas-âge, le rapport à la réalité est forcément différent et l’imaginaire fortement développé.
Lors d'épisodes dépressifs, la dépression se manifestera par davantage d’irritabilité que de tristesse.
L'état de manie
L’état de manie se manifeste par de l’euphorie, des idées de grandeur et une estime de soi surdéveloppée.
L’excitation et l’implication excessive dans les activités exercées peuvent toutefois être considérées comme des comportements normaux à cet âge.
Le diagnostic ne devra donc pas être posé trop rapidement, les comportements de l'enfant seront à observer et à analyser sur le long terme.
L’état dépressif
L’état dépressif chez l’enfant se caractérise en général davantage par une grande irritabilité plutôt que par une profonde tristesse, bien qu’il n’existe pas de règle en la matière : un enfant souffrant de troubles bipolaires peut très bien se sentir envahir par une grande tristesse et se renfermer sur lui-même.
La tristesse chez un enfant n’est jamais à prendre à la légère car elle n’est pas « naturelle » à cet âge.
Une vive irritabilité, une culpabilité chronique et un manque d’intérêt et de motivation sont également à prendre au sérieux.
Une part possible d'hérédité...
Pour le moment, les causes de cette maladie sont encore hypothétiques.
Toutefois, certaines recherches ont révélé que l’historique génétique aurait un rôle important à jouer. Si un parent est atteint du trouble bipolaire, 15% de sa descendance pourrait ainsi s’en voir atteinte.
Si les deux parents sont atteints, les probabilités pour l’enfant de souffrir de troubles bipolaires passent à 50% jusqu'à 75%.
Trouble bipolaire ou trouble du déficit de l’attention
Les trois principales caractéristiques du trouble de déficit de l’attention, également appelé TDAH sont : l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité.
Les symptômes qui y sont associés peuvent être similaires à ceux des troubles bipolaires : difficulté de concentration, crises de colère, impatience, frustration, etc. La prudence est donc de mise pour éviter de poser un diagnostic erroné.
D'autre part, l’enfant a des cycles d’humeur moins bien définis et présente donc plus d’épisodes mixtes, avec manifestations d’épisodes de manie et dépressifs à la fois sans que cela ne soit forcément inquiétant.
A l’adolescence
L’adolescent atteint d’un trouble bipolaire est plus facile à diagnostiquer qu’un enfant, en particulier dans les épisodes de dépression, qui se caractérisent de la même manière que chez l’adulte : tristesse, lassitude, perte d’intérêt pour les activités même agréables.
Les comportements à risque sont également plus visibles à cet âge : consommation excessive d’alcool, de tabac, prise de rogues, etc.
Selon les statistiques, 44% des adolescents atteints d’un trouble bipolaire ont plus de risque de faire une tentative de suicide.
Les traitements existants
Un traitement global qui associe prise de médicaments et suivi psychologique est le plus préconisé actuellement. Le médicament habituellement prescrit chez l’adulte pour le trouble bipolaire est le stabilisateur de l’humeur tel que le «lithium», mais il est à proscrire chez les enfants et les adolescents au profit d’antipsychotiques et d’antidépresseurs.
Ces médicaments agissent sur les neurotransmetteurs qui sont des substances chimiques par lesquelles les neurones communiquent et assurent le fonctionnement cérébral. Le but de la médication est d’ajuster la communication des neurones afin de l’équilibrer le mieux possible.
La psychothérapie, par ailleurs, est indispensable pour prendre conscience de sa maladie et bénéficier d’un suivi régulier.
Quand faut-il consulter ?
Si vous constatez des changements d’humeur ou de comportements anormaux récurrents chez votre enfant, il est important de consulter un médecin ou un psychiatre qui pourra poser un diagnostic précis.
Par ailleurs, soyez attentif aux dires de l’entourage de l’enfant (école, amis, famille). Toutes les personnes en contact avec lui sont susceptibles d’être témoins d’un changement de comportement et sont donc importantes dans le processus d’évaluation pour le diagnostic.
Il faut toutefois éviter de tout prendre pour argent comptant et de virer à la parano : un enfant est par définition un être à l’humeur changeante, ayant du mal à gérer la frustration et pouvant passer du rire aux larmes en un quart de seconde sans que cela ne soit pathologique pour autant…
Audrey Dulieux passeportSANTE.net Ninnenne | |
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