Poulet au miel et à la moutarde,riz et petits légumes

Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes

Recette postée par CuisineAZ Minceur




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Quantité	4 Personne(s)
Cuisson	20 min
Coût de la recette	Pas cher
Niveau de difficulté	Facile

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Ingrédients
pour Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes

• 400 g d'escalopes de poulet
  
• 4 c. à soupe de miel liquide
  
• 4 c. à soupe de moutarde à l'ancienne
  
• 200 g de riz
  
• 300 g de brocolis
  
• Graines de sésame
  
• 1 oignon
  
• Huile d'olive
  
• Sel, Poivre
  

Résumé
pour Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes

Préparation
pour Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes

1

Préchauffez le four à 200°C.

2

Mélangez le miel et la moutarde dans un bol. Dans un plat allant au four tapissé de papier aluminium, disposez les escalopes de poulet et laissez-les cuire nappées de sauce, pendant 15-20 minutes.

3

Pendant ce temps, faites cuire votre riz dans de l'eau bouillante salée et faites cuire vos brocolis 5 minutes à la vapeur. Salez et poivrez-les.

4

Faites revenir votre oignon émincé dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.

5

Disposez le tout dans une assiette et dégustez également vos brocolis trempés dans la sauce miel/moutarde.







Commentaires



Envoyé par Nelly
Le 06 juin 2013
Très bon, 15 minutes de cuisson suffisent pour pas que la viande ne soit trop dure. Super recette et en plus sans matières grasses ! ;)


Envoyé par S&M
Le 30 mai 2013
bonne recette merci S&M


Envoyé par Céline
Le 01 mai 2013
C'est super bon


Envoyé par Sylvette
Le 27 avril 2013
Tout simplement délicieux ! La prochaine fois je ferai plus de sauce.



    Ninnenne