Notre santé, remèdes

CALMER UNE CRISE D'ASTHME

Tout d'abord, sachez que l'asthme ne se guérit pas, il se calme, s'apaise ! Voici quelques astuces pour lutter contre l'asthme naturellement :

• Limitez au maximum votre consommation de sel ;

• Prenez des bains de pieds de farine de moutarde noire pendant 20 minutes ;

• Faites chauffer un peu d'alcool à 90°, ajoutez-y une dizaine de gouttes d'essence de menthe puis respirez les émanations. Versez le tout dans un petit flacon refermable et gardez-le sur vous, cette mixture vous sera très utile en cas de crise impromptue, si vous n'avez pas de ventoline à portée de main.

• Faites des infusions à base de réglisse, de feullles de romarin, de racines de bétoine, de feuilles d'hysope et de réglisse.

Attention la réglisse - au même titre que la sauge - est interdite aux gens souffrant hypertension !

• Mâchez des feuilles de gingembre ou de sauge.

Urticaire -Eczéma

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Que se soit à cause de la température, du soleil ou encore de la laine, beaucoup de Français souffrent d'urticaire ou encore d'eczéma. Généralement, une simple ordonnance de votre médecin, vous permet d'obtenir des médicaments adaptés. Si vous n'avez pas d'ordonnance et que votre médecin ne peut pas vous prendre d'ici une semaine, il existe des astuces naturelles pour calmer l'urticaire.

Pour calmer la douleur
•Faites chauffer à feu doux du vinaigre blanc que vous étalerez sur votre peau avec du coton.

• Vous pouvez également enduire la partie de votre peau réactive avec un peu de miel (cette astuce est surtout recommandée en cas d'eczéma).Ou bien des lotions de jus de poireaux frais. Enduire la peau de miel (surtout dans le cas de l'eczéma).

Pour limiter l'éruption cutanée

•Prenez un bain chaud, dans lequel vous aurez versé préalablement quelques gouttes d'huile essentielle de genévrier ("poivre du pauvre") (Juniperus communis), ou mieux, de genévriers cadés (Juniperus oxycedrus) : soit quelques gouttes d'essence dans un bain, soit faire bouillir 2 kilos de branches minces concassées et une poignée de baies dans un litre d'eau : versez le tout dans la baignoire.

• En cas d'eczéma, enduisez votre peau (la partie concernée) de céleri que vous aurez d'abord écrasé en purée puis chauffé.

Nez bouché
Une personne sur deux est touchée par le rhume des foins et à l'arrivée des beaux jours, rien ne va plus ! Ainsi, si vous avez un rhume ou le nez bouché, portez à ébullition 50cl d'eau que vous laisserez ensuite refroidir. Une fois refroidie, ajoutez à l'eau une cuillère à café rase de sel de [size=16]mer et quelques gouttes de jus citron.

Une fois le mélange prêt, injectez le directement dans le nez avec une seringue (sans aiguille)que vous trouverez en pharmacie. N'oubliez pas de pencher la tête en arrière et de renifler doucement pour éviter au produit de couler dans la gorge. Puis, mouchez vous.

Cela est à faire une fois par jour, de préférence avant d'aller se coucher afin de mieux dormir et limiter les ronflements dus à l'obstruction nasale.

Canicule
SANTE - «20 Minutes» vous explique pourquoi il vaut mieux abandonner certaines idées reçues...
Après le froid, la canicule.
Après avoir morflé pendant un hiver interminable et un printemps inexistant, voilà que nos organismes doivent encaisser des températures torrides et des nuits souvent trop chaudes.
Face à ce nouveau choc thermique, chacun y va de son astuce pour éviter la surchauffe. En se trompant parfois complètement.
Une bonne bière fraiche, il n'y a que ça de vrai !
Faux. Boire très froid et de l'alcool de surcroît n'est pas adapté en cas de forte chaleur. La fraicheur va en effet accélérer votre sensation de satiété et donc couper trop vite votre envie de boire. De plus, l'alcool «altère vos capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation», souligne Christine Jestin, responsable du pôle Santé et Environnement à l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes).
Une douche glacée et ça repart
En période de canicule, il est conseillé d'humidifier la peau et de se baigner régulièrement pour faire baisser la température du corps. Mais une douche tiède, à une témpérateur inférieure de quelques degrés à la température corporelle sera tout aussi efficace qu'une douche glacée qui ne fera qu'agresser un peu plus votre corps.
Le sel est à bannir de son alimentation
Le sel donne soif, certes, mais en manger un peu en période de forte chaleur n'est pas une mauvaise idée: en effet, cela contribue à donner soif et donc encourage à s'hydrater. «Supprimer totalement le sel de votre alimentation peut vous exposer à des risques de déshydratation accrus et à une perte d'appétit. (…) Il est particulièrement important de ne pas se mettre au régime sans sel strict en période de forte chaleur ou en cas d'exercice physique intense: la transpiration entraîne une perte de sel», rappelle le programme national nutrition santé «Manger Bouger» sur son site Internet
Il faut vite (...) Lire la suite sur 20minutes.fr

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La canicule arrive, on a bien envie de se rafraîchir. Mais selon les recommandations de l'Ademe (agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie), l'usage d'un climatiseur est peu écologique.

Nos conseils pour vous passer de la climatisation en ces temps de forte chaleur.

Empêchez la chaleur d'entrer
Les fortes chaleurs peuvent êtres dangereuses pour la santé des personnes fragiles, comme les enfants ou les seniors.

Il est donc important d'empêcher la montée de température à l'intérieur de votre maison.

La journée, gardez les volets fermés et installez des stores de couleurs claires à l'intérieur ou à l'extérieur.

Pour les baies vitrées, les stores d'extérieurs en toiles et les filtres anti-UV se révèlent très efficaces contre la chaleur, même s'ils nécessitent un investissement un peu plus important.

En soirée, au coucher du soleil, les fenêtres peuvent être ouvertes pour renouveler l'air et aérer votre logement.

Rafraîchissez l'air ambiant
Si, malgré toutes ces précautions, la température de votre intérieur reste élevée, il existe de nombreux appareils pour améliorer le confort thermique de la maison.

Peu coûteux, les ventilateurs d'appoint ou à fixer au plafond, offrent une circulation d'air en un rien de temps.

Pensez aussi à étendre des draps mouillés devant les fenêtres, comme le faisaient nos grands-mères !

Eteignez les appareils électriques
Au quotidien, l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie, recommande quelques gestes simples et écologiques : installer des plantes vertes pour humidifier l'air et limiter l'utilisation de certains appareils électriques comme les fours, les ordinateurs et les luminaires.

Une manière de lutter contre les excès de température tout en protégeant la planète.

Et en voiture...
Il est souvent conseillé de ne pas abuser de la climatisation en voiture.

Ce confort est coûteux et nocif pour l'environnement.

La climatisation peut en effet inutilement augmenter la consommation de carburant et donc des émissions CO2 du véhicule. Par temps chaud, fermez les vitres et recyclez l'air de l'habitacle de temps en temps.

mesures d'hygiène

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Avez-vous déjà vu quelqu'un nettoyer un caddy ?
Quand vous vous mettez à table, la dernière chose que vous pouvez souhaiter est d'avoir sur les mains des germes infectieux ou des virus.
En effet, c'est au cours du repas qu'ils ont le plus de chance de pénétrer dans votre bouche... puis dans le reste de votre organisme.
La situation s'est beaucoup aggravée ces dernières décennies avec l'explosion des transports et des mouvements de population à l'échelle planétaire.
La présence de bactéries nuisibles en provenance des quatre coins du monde s'est généralisée dans les lieux publics.
Il suffit qu'une souche résistante d'E. Coli se développe dans un village au fin fond de l'Egypte par exemple... pour qu'elle se retrouve peu après dans un rayon de supermarché dans le nord de l'Allemagne, puis dans la banlieue bordelaise...
Au cours de vos activités quotidiennes normales, il n'est pas rare que vous touchiez trente objets en moins d'une minute.
Dans les transports en commun, les supermarchés, les restaurants, vous touchez constamment des objets qui ont été en contact avec un très grand nombre de personnes, dont toutes n'étaient pas toujours forcément aussi propres que vous.
C'est de cette manière que les bactéries circulent le plus.
Les endroits publics les plus infectés
Au supermarché, ayez bien en tête que personne, depuis des mois peut-être, ne s'est plus occupé de nettoyer la barre de votre caddy.
Vous avez la quasi-certitude d'y trouver une variété impressionnante de bactéries, y compris des bactéries fécales.
Ce qui signifie que, pendant vos courses, vos mains vont constamment passer de cette zone à chacun des fruits, légumes, fromages ou lots de viande que vous choisirez et que vous rapporterez chez vous.
Prenez garde à toujours prendre votre nourriture par l'emballage, y compris pour la mettre dans votre coffre de voiture.
Une fois à la maison, ne la mettez dans votre frigo qu'après vous être soigneusement lavé les mains.
Lorsque vous dînez au restaurant, allez vous laver les mains après avoir consulté la carte et choisi votre menu.
Des études publiées dans le Journal of Medical Virology indiquent que les virus du rhume et de la grippe peuvent survivre jusqu'à 18 heures sur une surface dure.
Peu de restaurants prennent la peine de nettoyer régulièrement leurs cartes, alors qu'elles défilent constamment entre les mains de la clientèle.
Pendant le repas, vous aurez le même problème avec la salière et le poivrier.
Il n'y a pas vraiment de solution dans ce cas là ; vous protéger les mains avec une simple serviette en papier ne sert à rien, virus et bactéries les traversant sans s'apercevoir de quoi que ce soit.
Autre précaution : chaque fois que vous tapez un code avec votre index sur un clavier public (retrait d'espèces, paiement par carte de crédit, codes à l'entrée d'un immeuble), ou que vous appuyez sur un bouton (sonnette, interrupteur), pensez à toutes les personnes passées précédemment et à tout ce qu'elles avaient peut-être fait juste avant avec leur propre index, qui n'était justement pas toujours propre.
Éviter à tout prix de choisir l'instant suivant pour vous mettre le doigt dans la bouche, ou dans le nez (de toute façon, ces deux gestes sont à proscrire en toutes circonstances).
Comme les barres des cadres, ces endroits fortement infectés ne sont que très rarement nettoyés par leurs propriétaires.
Est-il besoin de dire que les barres dans les bus, trams et métros ne sont pas l'endroit le plus hygiénique qui soit ? C'est connu, et nos mamans nous l'ont assez répété comme ça...
Et n'oubliez pas que, chaque fois que vous touchez une zone infectée, vous avez 86 % de chances de contaminer vos mains, puis 82 % de chances de contaminer vos objets personnels, chez vous, quelques heures plus tard.
Une peau saine pour lutter contre les bactéries
Il est important de vous souvenir que votre peau est un des meilleurs systèmes de défense anti-bactérie dans la nature.
Même si vous touchez une poignée de porte souillée dans des toilettes publiques, votre peau vous protégera de tout risque d'attrapper une maladie présente sur votre main.
Ce n'est que si la bactérie ou le virus dangereux migre vers votre nez, votre bouche ou vos yeux qu'ils peuvent menacer votre santé.
A moins bien sûr que vous n'ayez des micro-crevasses ou des blessures ouvertes sur les mains.
Or, qu'est-ce qui peut provoquer des micro-crevasses sur vos mains ?
Vous les laver trop souvent !
Plus vous vous lavez les mains, plus vous augmentez le risque de laisser des bactéries passer à travers votre peau. Ce qui veut dire que la seule solution sensée pour vous est de faire attention aux endroits où vous mettez les mains, pour ne pas avoir à vous les laver plus de cinq fois par jour.
Technique éprouvée pour vous laver les mains
Les lecteurs réguliers de Santé & Nutrition savent que se laver les mains à l'eau chaude et au savon traditionnel est plus efficace que le savon et les lotions antibactériennes.
Pour vous assurer de bien enlever tous les germes que vous pourriez porter sur les mains, voici la technique à suivre :
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Retroussez-vous les manches jusqu'aux coudes ;

Mouillez vous abondamment les mains jusqu'au début des avant-bras (au-delà des poignets) et savonnez-vous pendant dix à quinze secondes au minimum ;

Assurez vous de bien vous laver le dos des mains, les poignets, entre les doigts, et surtout autour des ongles et sous les ongles, avec une brosse si vous en avez une ;

Rincez à l'eau chaude abondamment également ;

Essuyez-vous avec une serviette en papier recyclé jetable ; attention aux serviettes communes.

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Pour sortir des toilettes publiques, évitez de toucher la poignée de la porte, en utilisant une serviette par exemple.
La meilleure protection contre les bactéries est un système immunitaire qui fonctionne bien
Les bactéries, les champignons, et les virus sont littéralement partout et vous en avez sur vos mains et votre corps en ce moment. En fait, si vous êtes devant un ordinateur pour lire cette lettre d'information, la souris de votre ordinateur, votre clavier et votre bureau sont très probablement envahis de germes. Mais votre système immunitaire est fait pour les gérer.
Un système immunitaire qui fonctionne bien est votre meilleur allié contre les infections.
Mais il est important de le nourrir avec de bonnes choses, pour l'entretenir, et le rendre plus fort.
Nous allons prochainement aborder la question de la flore intestinale, qui est un élément essentiel du système immunitaire. Mais en attendant, voici des choses simples à mettre en œuvre tout de suite :
- améliorez votre sommeil ;
- réduisez les causes de stress dans votre vie ;
- faites de l'exercice physique régulièrement ;
- optimisez votre niveau de vitamine D ;
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Citation :: - réduisez votre consommation de sucres et céréales raffinées ;
- mangez des aliments fermentés et des probiotiques (bonnes bactéries) de haute qualité.

Ninnenne