Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien

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Le gingembre peut être utilisé en capsules, en poudre, en tisanes, frais ou en sirop.-RelaxNews

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Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien 154242

Ajouter du gingembre à nos mets n’est pas l’apanage de la cuisine occidentale. Pourtant, voici 7 vertus santé de cette petite racine, originaire d’Asie, validées scientifiquement, qui nous invitent à saupoudrer nos plats, desserts et boissons.

1. Pour combattre les nausées

L’OMS a reconnu l’utilité du gingembre pour traiter les nausées (grossesse, chirurgie, chimio, mal des transports…). Le gingérol et le shogaol contenus dans la plante réduisent les mouvements de l’estomac.

Deux études révèlent que la consommation de 0,5 g à 1,5 g de gingembre en poudre (sous forme de capsules) pourrait être efficace pour traiter les nausées et les vomissements durant la grossesse. De plus, une méta-analyse démontre que 1 g de gingembre en poudre (sous forme de capsules) serait plus efficace qu’un placebo pour prévenir les nausées et les vomissements après une chirurgie.

2. Pour faciliter la digestion

Grâce à sa molécule active, le gingérol, le gingembre est bien connu pour ses vertus digestives. Il stimule la production de bile et des enzymes digestives.

3. Pour réduire les douleurs musculaires

Avis aux sportifs, le gingembre agit sur les douleurs musculaires. Une étude américaine, montre que la prise de 2g pendant 11 jours a réduit de 25% les douleurs dues à l’effort physique.

4. Pour se réchauffer

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le gingembre réchauffe car il «chasse l’humidité». Comme la plupart des épices, le gingembre augmente la température corporelle. Il est idéal en hiver en cas de refroidissement ou de rhume.

5. Pour prévenir le cancer du colon

Le gingérol a un rôle préventif face au cancer du colon de par son rôle anti-inflammatoire. Les compléments de gingembre pourraient aider à réduire l’inflammation du côlon, réduisant ainsi potentiellement les risques de cancer du côlon, selon une étude américaine publiée dans la revue «Cancer Prevention Research».

6. Pour mieux respirer

D’après une étude, publiée en 2013 par des chercheurs américains de l’université de Columbia, les patients asthmatiques peuvent augmenter leur capacité respiratoire, grâce au gingembre qui agirait comme un bronchodilatateur.

7. Pour booster sa libido

Certains attribuent à son rhizome riche en magnésium des propriétés aphrodisiaques. Ces vertus réchauffantes aux effets vasodilatateurs favoriseraient la fonction sexuelle. Aucune étude ne confirme pour le moment cette réputation.

Le gingembre peut être utilisé sous différentes formes, comme en capsules, en poudre, en tisanes, frais, confit ou en sirop. À titre de comparaison, 1 g à 2 g de gingembre en poudre équivaut à environ 10 g de gingembre frais.

Il est conseillé de demander l’avis à son médecin, tout particulièrement si l’on prend des médicaments pour le cœur.

Article provenant du journal "L'avenir du Luxembourg"

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Ninnenne
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Couple : comprendre et apprendre à gérer sa jalousie
La jalousie est un sentiment quasiment incontournable au cours d'une relation amoureuse. Pourtant, indéniablement, ce sentiment est douloureux, autant pour soi-même que pour le partenaire qui en subit les diverses manifestations. PasseportSanté vous donne des pistes pour comprendre votre jalousie et apprendre à la gérer.

La jalousie : une preuve d’amour ?
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Jalousie-preuve-damour

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Jalousie-preuve-damour

Il est difficile de concevoir une relation amoureuse totalement dénuée de jalousie. Il n’est d’ailleurs pas rare de penser qu’au contraire, une personne qui n’est pas du tout jalouse n’aime pas sincèrement son partenaire. De ce fait, les deux sentiments sont couramment associés.
En fait, la jalousie est une réponse à la menace exercée par une tierce personne sur une relation à laquelle nous sommes attachés. C’est la peur de voir son partenaire ravi par une autre personne, et donc la volonté de conserver sa relation, qui sont à l’origine de ce sentiment¹. En ce sens, la jalousie constitue moins une preuve d’amour envers son partenaire qu’une volonté d’en garder la possession. Si le sentiment amoureux induit souvent dans les faits l'instinct de possession, l'inverse n'est pas forcément vrai, et ce n’est donc pas directement l’amour qui explique la jalousie.
La jalousie : un sentiment naturel
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Jalousie-sentiment-naturel

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Même si le partenaire peut être exaspéré par les démonstrations de jalousie qu’il peut trouver exagérées, il faut savoir que la jalousie reste un sentiment absolument normal et humain¹.

Il se trouve qu’elle se manifeste dès le plus jeune âge^1,2, lorsque l’on fait l’expérience du sentiment d’exclusivité qui nous lie à notre mère, de la peur de l’abandon, ou encore de la jalousie que l’on peut ressentir à la naissance d’un petit frère ou d’une petite soeur. Il s’agit en ce sens d’un sentiment précisément primaire¹, fortement lié à l’enfance, à l’instar de l’envie, de la possessivité ou de l’égoïsme.
Le professeur de psychologie A.P. Buunk a distingué en 1997 trois formes de jalousie dans le couple³ :

La jalousie réactive : réponse négative à l’engagement émotionnel ou sexuel du partenaire avec une autre personne.
La jalousie préventive : effort de prévenir un contact intime du partenaire avec une tierce personne.
La jalousie anxieuse : anxiété obsessionnelle liée à la possibilité de l’infidélité du partenaire.

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Le sentiment de jalousie peut ainsi présenter différents degrés, dépendant notamment de l’expérience personnelle de chacun. Cela suppose qu’elle peut quand même, dans certains cas, devenir pathologique, et potentiellement destructrice.
La jalousie : un sentiment destructeur
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Jalousie-sentiment-destructeur

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Jalousie-sentiment-destructeur

La jalousie est un sentiment particulièrement puissant. Les expériences de jalousie de plusieurs personnes coïncident souvent avec l’idée que l’on n’est plus maître de ses émotions ni de ses actes, au point de se croire devenu fou¹. En fin de compte, la personne qui fait subir des crises de jalousie à son partenaire en ressort souvent dévastée.

La jalousie se manifeste de façons variées, qui nuisent fortement à la qualité de la relation amoureuse : méfiance, surveillance du partenaire, interrogatoires, accusations, autant de comportements qui mènent à des disputes car ils tendent à priver l’autre de sa liberté. Ces manifestations peuvent même virer à la démence si la personne jalouse ne cherche pas à rationaliser ses sentiments, et se laisse submerger par ses pensées obsessionnelles, qui sont souvent le principal moteur de la jalousie².
Ainsi, s’il relève quasiment de l’impossible de ne pas éprouver de jalousie à un moment donné au sein d’une relation, il est important d’ « éduquer »²ce sentiment pour qu’il ne soit pas fatal à la relation.
Gérer sa jalousie en acceptant de la reconnaître
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Reconnaitre-jalousie

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Reconnaitre-jalousie

Aujourd’hui, la jalousie est généralement un sentiment dont on a honte et qu’on essaye de cacher¹. Pourtant, vouloir la nier ou la refouler tend à lui donner encore plus d’importance et engendre de la frustration.

Il est donc préférable de tenter de préserver son partenaire d’éventuelles crises de jalousie en lui faisant part de son inconfort, que ce soit vis-à-vis d’un changement dans son comportement, dans ses relations… Le fait de discuter ouvertement du problème avec son partenaire, de trouver un compromis, est une façon constructive de gérer sa jalousie², par opposition aux comportements destructeurs, comme menacer de mettre fin à la relation. Les discussions favorisent la stabilité du couple et peuvent même renforcer les liens.
Gérer sa jalousie en améliorant sa confiance en soi
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Jalousie-confiance-en-soi

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Jalousie-confiance-en-soi

Une des premières causes du sentiment de jalousie est le manque d’estime de soi¹. En effet, la personne jalouse se sent menacée car elle a peur que le/la rival(e) soit plus attirant(e), plus intelligent(e), ou de manière générale possède des qualités qu’elle n’a pas.

Il est important d’essayer de retrouver confiance en soi car un manque d’estime de soi a tendance à engendrer des comportements destructeurs dans le couple². Cependant, la plupart du temps, la personne jalouse essaye de retrouver confiance en elle en sollicitant davantage son partenaire, en provoquant des compliments, voire en demandant des preuves d’amour de sa part. Or, cela ne calme le sentiment d’insécurité que de façon temporaire, et le jaloux aura tendance à multiplier ce genre de sollicitations pour se rassurer, ce qui peut, à la longue, agacer le partenaire.
Finalement, c’est en soi-même qu’on peut avoir la conscience la plus sûre et la plus durable de sa propre valeur et ainsi retrouver une estime de soi sincère. En apprenant à s’estimer, on est plus à même de faire confiance à son partenaire, car on doute moins de sa propension à être attiré par une autre personne.
Gérer sa jalousie en rationalisant son instinct de possession
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Couple-instinct-possession

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Couple-instinct-possession

La volonté de possession de son partenaire est souvent issue d’une vision erronée de la relation amoureuse, selon laquelle les deux membres sont fusionnels et indispensables l’un pour l’autre, en toutes circonstances¹. En réalité, si chaque membre du couple apporte à chacun des choses uniques, il faut reconnaître que l’on ne peut pas répondre, seul(e), à tous les besoins de son partenaire. Il est tout à fait normal pour le partenaire de vouloir avoir des activités indépendantes, en sortant avec ses amis ou en allant voir sa famille, et cet équilibre personnel doit être respecté.

On peut aller jusqu’à mentionner l’idéal d’un amour désintéressé, qui se contenterait de la liberté et du bonheur de l’autre, quelles qu’en soient les implications. C’est, de toute évidence, beaucoup plus difficile à mettre en pratique, mais cela constitue l’exemple parfait de l’absence de possessivité et, par conséquent, de jalousie.
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Quelles cures faire en hiver et pourquoi ?
Une cure de vitamines et de minéraux en hiver oui, mais pas n’importe laquelle !
Privilégier les vitamines naturelles
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Cure-hiver

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Cure-hiver

Pourquoi aller acheter des vitamines en pharmacie alors que vous pouvez les puiser dans l’alimentation ?

En veillant à manger équilibré et en consommant des fruits et légumes frais et de saison, des fibres, des protéines et des acides gras oméga 3, 6 et 9, nous apportons déjà une bonne partie des vitamines nécessaires à notre corps.
Bien sûr, en hiver notamment, certaines carences peuvent apparaitre, mais il est préférable d’essayer d’aller puiser les vitamines et minéraux nécessaires dans l’alimentation lorsque cela est possible.
Si vous souhaitez ou devez prendre des compléments alimentaires, privilégiez les produits naturels.
Découvrez quelles cures de vitamines et de minéraux peuvent être utiles en hiver.
La cure de vitamine C
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Vitamines

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Vitamines

Rempart contre les virus et les bactéries pathogènes, la vitamine C donne un coup de fouet à l’organisme.
Consommée régulièrement, elle a un effet déstressant et défatiguant sur le long terme. Elle est donc idéale pour lutter contre la baisse d’énergie hivernale !

L’apport quotidien recommandé en vitamine C est de 110 mg pour une femme contre 90 mg pour un homme. Cependant, les fumeurs, les personnes âgées, les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que les personnes sujettes au stress doivent augmenter leur apport quotidien.
Vous la puiserez notamment dans la goyave, le poivron rouge, le kiwi, l’orange, la mangue, le brocoli, le chou de Bruxelles, le pamplemousse ou encore le chou-fleur.
Si vous souhaitez la consommer sous forme de complément alimentaire, privilégiez l’acérola en comprimés.
Lire aussi : Les meilleures sources de vitamine C
La cure de vitamine D
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Vitamine-D

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Vitamine-D

Notre corps produit de la vitamine D sous l’action des UV du soleil, donc souvent en quantité insuffisante durant l’hiver. Les personnes en milieu urbain sont particulièrement carencées.

Elle est indispensable pour métaboliser le calcium dans l’organisme, elle contribue à la santé des os et des dents et jouerait un rôle dans la prévention de la dépression saisonnière !
Dans l’alimentation, on trouve la vitamine D dans la plupart des poissons, mais aussi dans le jaune d’œuf.
Lire aussi : 10 aliments riches en vitamine D.
La cure de magnésium
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Sources-magnesium

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Sources-magnesium

Le magnésium, c’est notre allié contre le froid, le stress et la déprime. C’est un minéral essentiel à l’organisme puisqu’il participe à un nombre important de réactions métaboliques.

Vous le puiserez dans les fruits de mer, le cacao, les amandes, le chou, le soja ou encore les algues.
Si vous optez pour des compléments alimentaires, choisissez le magnésium marin, idéalement couplé à de la vitamine B6 : le magnésium pénètrera mieux dans vos cellules.
Lire aussi : 10 aliments riches en magnésium
La cure de zinc
Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Sources-zinc

Le gingembre arme à tout faire: 7 raisons de l’adopter au quotidien Sources-zinc

Le zinc joue un rôle important dans la croissance, les fonctions neurologiques et reproductives. En favorisant l’activité des globules blancs anti-infectieux, il améliore la réponse immunitaire et la récupération en cas de faiblesse généralisée.
Dans l’alimentation, on le trouvera en grandes quantités dans les huitres et le foie de veau et en bonnes quantités dans le bœuf, les graines de sésame, les palourdes, le poulet et les légumineuses.

Si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires de zinc, soyez prudents : un surdosage pourrait augmenter le risque de cancer, notamment de la prostate chez les hommes.
Lire aussi : Les 20 meilleures sources de zinc
[size=10]Marie Desbonnet

bon week-end

passeportSANTE.net Ninnenne
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