Canicule: les 10 commandements pour rester en sécurité et au frais + autres

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Lifestyle - Aujourd'hui 08h50 - Relaxnews

Canicule: les 10 commandements pour rester en sécurité et au frais + autres 202d5970-55cd-11e7-913a-6cb97fef42d9_web__scale_0.4479879_0.4479878

Alors que l'Europe subit une vague de chaleur, voici quelques conseils pour mieux vous protéger afin d'éviter les insolations et autres problèmes de santé liés à la chaleur.

C'est bientôt les vacances, et nous sommes nombreux à vouloir profiter de la chaleur du soleil. Mais pour votre prochain barbecue ou votre prochaine journée à la plage, assurez-vous d'avoir une protection solaire et de rester en sécurité.

Pour ce faire, suivez ces 10 commandements.

[size=18]1. De l’eau, tu boiras

Buvez davantage, mais des boissons sans alcool. C'est important, que vous soyez dehors et actif ou simplement en train de lézarder au soleil. N'attendez pas d'avoir soif pour boire.

2. Le sucre, tu éviteras

Comme l'alcool, évitez le sucre. Les boissons sucrées peuvent également vous déshydrater. Ne buvez pas non plus de boissons trop froides, vous risqueriez des crampes d'estomac.

3. À l’intérieur, tu resteras

Lorsqu'il fait vraiment très chaud, restez à l'intérieur et, si possible, dans un endroit climatisé. Si votre logement ne dispose pas d'une climatisation, allez au supermarché ou au cinéma: il suffit de quelques heures pour rafraîchir suffisamment votre corps afin de le préparer à affronter de nouveau les grandes chaleurs.

4. Ton comportement, tu adapteras

Si vous devez absolument sortir, faites-le le matin ou le soir si possible.

5. Une douche, tu prendras

Les ventilateurs électriques peuvent vous rafraîchir, mais si la température s'élève vraiment -- au-dessus de 35°C -- ils ne peuvent rien pour vous protéger des coups de chaleur. Préférez une douche froide, ou dirigez-vous vers un endroit climatisé pour abaisser votre température corporelle.

6. Des vêtements adaptés, tu porteras

Portez des vêtements amples, légers et de couleurs claires.

7. De protections, tu t’enduiras

Mettez des lunettes de soleil et portez un chapeau à large bord, et optez pour un écran solaire d'indice 15 au minimum, à large spectre et offrant une protection contre les deux types de rayons ultraviolets, les UVA et les UVB.

8. Ton animal, tu protégeras

Ne laissez JAMAIS personne ni aucun animal dans un véhicule fermé et à l'arrêt.

9. Le sport, tu éviteras

Réduisez vos séances de sport. Si vous devez vous entraîner, buvez deux à quatre verres d'une boisson fraîche et sans alcool toutes les heures. Une boisson pour le sport peut également remplacer le sel et les minéraux évacués par la sueur.

10. À l’ombre, tu te tiendras

Pendant les plus fortes chaleurs, tentez de rester le plus souvent à l'ombre.

de mon journal "L'Avenir du Luxembourg" a demain

Ninnenne
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