| Novembre 2024 | | Lun | Mar | Mer | Jeu | Ven | Sam | Dim |
|---|
| | | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |  Calendrier |
|
|
| | 10 choses à savoir sur nos dents (passeportSANTE.net) + autres demain |  |
| | | Auteur | Message |
|---|
marileine
moderateur
Messages : 27475
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : belgique
| Sujet: 10 choses à savoir sur nos dents (passeportSANTE.net) + autres demain  Mer 15 Nov - 12:46 | |
| 10 choses à savoir sur nos dentsElles servent plusieurs fois par jour, sont indispensables à notre survie, nous font horriblement souffrir quand elles sont mal en point et évoluent avec nous tout au long de notre vie.Des dents, pour manger mais pas que… La fonction première des dents est la masticationpour faciliter la prédigestion et constituent en cela la première étape de la digestion. Mais elles jouent également un rôle dans la déglutition et la phonation.Dans la déglutition, elles permettent à la langue de « prendre appui » pour pousser la nourriturevers l’estomac.Dans la phonation, elles permettent, toujours de concert avec la langue, mais aussi avec le palais et les lèvres de modifier les sons qui sortent de la bouche, ce qu’on appelle, des phonèmes.Enfin, les dents participent aussi à l'esthétique du visage et leur bonne santé contribue à la beauté et au rayonnement d’un inidividu.De quoi se composent-elles ? La dent se compose de plusieurs éléments et de plusieurs « couches » successives :
- la partie visible de la dent qui correspond à lacouronne
- l’émail qui recouvre la dent
- le sillon gingival qui se trouve à la jonction de la gencive et de la dent, lieu de prédilection du tartre
- la dentine, sous l’émail de la dent, parfois responsable des dents jaunes
- la pulpe dentaire, qui n’est autre que le nerf de la dent, source de grandes douleurs lorsqu’il est atteint
- la racine qui permet de fixer la dent dans la gencive
Dis-moi ce que tu manges, je te dirai quelles dents tu as… Les mâchoires varient en fonction du type d’alimentation de base.
On trouve ainsi des canines très longues et des molaires pointues chez les carnivores pour leur permettre de déchiqueter la viande. A l’inverse, on note une absence de canines chez les herbivores(à l’exception de l’hippopotame et du cheval) qui ne leur seraient d’aucune utilité, mais des incisives tranchantes pour couper l’herbe et des molaires extraplates pour la broyer.
L’homme, à mi-chemin entre ces deux modèles est « omnivore » : sa mâchoire se caractérise par un mélange de dents à la fois carnivores et herbivores, avec pour chacune une fonction bien précise.
A chaque dent sa fonction
Incisives, canines, molaires et prémolaires, chaque dent a une fonction bien précise.
-Les molaires et prémolaires : elles sont situées dans le fond de la cavité buccale. Munie de plusieurs racines, elles servent à broyer les aliments.
-Les canines : situées sur le côté de la bouche, entre les prémolaires et les incisives, ce sont les plus pointues. Leur principale fonction est de déchirer les aliments.
-Les incisives : ce sont les plus visibles (dents de devant). Elles servent à trancher les aliments.
Combien y-en-a-t-il au total ?
Chez les jeunes enfants, les dents qui composent la mâchoire sont au nombre de 20.
Chez l’adulte, on en compte 32 dont 8 incisives, 4 canines, 8 prémolaires, 12 molaires et 4 dents de sagesse.
Les molaires apparaissent progressivementchez l’enfant : on dénombre seulement 4 molaires à l’âge de 6 ans. Les 8 molaires restantes viennent sur le tard, vers 12 ans, et précèdent souvent l'apparition des dents de sagesse.
Les dents de lait
Les dents de lait, également appelées « dents temporaires », commencent à pousser vers l’âge de 6 mois en causant souvent de vives douleurs. Elles finissent par tomber les unes après les autres pour laisser la place aux dents définitives, vers l’âge de 6 ans.
Il peut arriver que la dent définitive pousse avant que la dent de lait ne tombe, on observe alors deux rangées de dents, avec la définitive qui se situe derrière la dent de lait. Ce n’est pas un problème si l’enfant ne se plaint pas de douleurs mais en cas de doute sur l’implantation ou la bonne croissance des dents, mieux vaut tout même consulter son dentiste.
Les dents de sagesse
Les dents de sagesse, au nombre de 4 (deux en haut et deux en bas) apparaissent le plus souvent à l’adolescence, alors que les autres dents sont déjà toute en place.
Étant à l’étroit, elles sont susceptibles de causer douleurs et abcès d’où leur extraction. Celle-ci peut se faire dès l’âge de 13-14 ans, suite à une radio panoramique. L’anesthésie est souvent locale mais elle peut être générale en cas de stress.
Chez certaines personnes, les dents de sagesse ne sortent jamais sans qu’on ne puisse véritablement expliquer pourquoi. Avec l’évolution, elles tendent cependant à disparaître de plus en plus ou à pousser de manière plus tardive.
Les caries
La carie est une infection de la dent causée par une bactérie le plus souvent (Streptococcus mutans).
Elle se caractérise par une douleur lancinante au niveau de la dent concernée, une sensibilité au chaud ou au froid, et à un stade avancé, à une coloration noirâtre de l’émail.
La carie doit absolument être soignée car elle peut entraîner de graves complications (abcès, problèmes neurologiques, cardiovasculaires). Pour les éviter, il est important d’avoir une bonne hygiène bucco-dentaire : se laver les dents, après chaque repas, au moins 2 fois par jour, consulter son dentiste une fois par an et limiter sa consommation de sucres,
Les dents évoluent toute leur vie
Les dents évoluent tout au long de l'existence en fonction de l’âge, du mode de vie, de la prise de médicaments, des habitudes alimentaires, des habitudes de brossage, etc.
Les périodes où elles évoluent le plus sont en lien avec la poussée des dents de sagesse, qui trop à l’étroit sont susceptibles de bouger les autres dents et de modifier la dentition complète (haut et bas). Elle peuvent également bouger suite à un traitement orthodontique. Lorsqu’elles ne sont plus soumises à la pression de l’appareil, elles peuvent en effet prendre une position non souhaitée, d’où la mise en place d’une période de rétention.
Vieux, et donc sans dents ?
Avec l'âge, les dents se déchaussent, ce qui a pour conséquence une racine beaucoup plus exposée car ne bénéficiant plus de la protection de l’émail ainsi qu'une sensibilité dentaire accrue.
Toutefois, le déchaussement des dents n’est pas inéluctablement lié à la vieillesse. La plupart du temps, il est dû à des infections bactériennes, comme la parodontite. Aujourd’hui, il existe des traitements efficaces pour lutter contre le déchaussement des dents et pour garder des dents saines tout au long de sa vie !
Audrey Dulieux passeportSANTE.net   marileine | |
| | | | marileine
moderateur
Messages : 27475
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : belgique
| | Sujet: Re: 10 choses à savoir sur nos dents (passeportSANTE.net) + autres demain Jeu 16 Nov - 11:55 | |
| 4 techniques de respiration simples pour vous faire du bienBien respirer est un art dont la pratique est abordable et dont les effets se font immédiatement sentir ! Se concentrer sur sa respiration est un moyen très efficace de calmer le corps et l'esprit, chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Lorsque vous pratiquez des exercices de respiration, focalisez toujours votre attention sur celle-ci. Soyez attentif aux mouvements de votre corps lorsque vous respirez.
Suivre la longueur de sa respiration
Une technique de respiration simple et efficace consiste à suivre la longueur de sa respiration.
Allongez-vous sur le dos, sans coussin et étendez vos bras le long du corps. Détendez vos muscles, lâchez prise et gardez toujours votre attention centrée sur votre respiration.
Mesurez votre inspiration et votre expirationen comptant mentalement.
Essayez maintenant d’allonger votre expiration. Si par exemple, elle était de 4 (1, 2, 3, 4 jusqu’au bout de l’expiration), essayez de l’allonger jusqu’à 5 ou 6, puis faites une petite pause avant de reprendre votre respiration.
Continuez à compter mentalement la durée de votre expiration, mais aussi de votre inspiration.
10 à 20 respirations sont suffisantes pour se relaxer, mais surtout, pour se recentrer, être plus présent à soi-même.
Suivre sa respiration
De la même manière que vous avez suivi la longueur de votre respiration, vous pouvez simplement suivre votre respiration.
Lorsque vous inspirez, comptez mentalement : 1 en inspirant, 1 en expirant. Ensuite 2 en inspirant, 2 en expirant. Et ainsi de suite, jusqu’à 10.
Si vous perdez le compte, revenez à 1.
Grâce à cet exercice, vous vous concentrez sur votre respiration. Outre le fait de vous relaxer, cela va vous permettre de ne pas vous disperser mentalement ou de ne pas vous laisser constamment solliciter par tout ce qui est autour de vous.
Une fois que vous maîtrisez la technique, vous pourrez la pratiquer dans toutes sortes de situations : lorsque vous marchez, en voiture, etc.
La respiration abdominale
La plupart d’entre nous ne respirent pas avec le diaphragme, mais inspirent depuis le thorax de manière courte et irrégulière.
Le problème, c’est que lorsque nous sommes stressés ou angoissés, nous n’insufflons pas suffisamment d’oxygène dans nos poumons ce qui nous stresse davantage et nous rend à bout de souffle.
En pratiquant la respiration abdominale, nous insufflons une plus grande quantité d’oxygène dans nos poumons.
Si vous vous sentez stressé(e), prenez quelques minutes pour faire cet exercice :
- Asseyez-vous, le dos bien droit et posez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre estomac.
- Inspirez par le nez. La main sur votre estomac va monter et celle qui est sur votre poitrine ne va presque pas bouger.
- Expirez maintenant par la bouche tout doucement, en faisant sortir le maximum d’air tout en contractant vos abdominaux. La main posée sur votre estomac va bouger alors que vous expirez alors que l’autre va rester presque immobile.
[size] Continuez de cette manière environ 10 respirations, toujours en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.La respiration marchéeLa respiration marchée va vous permettre de respirer pleinement et de retrouver calme, sérénité et concentration. Vous pouvez la pratiquer à chaque fois que vous devez vous rendre à un endroit en marchant.Lorsque vous marchez, observez, en respirant normalement, sur combien de pas vous inspirez et sur combien vous expirez (par exemple, vous inspirez sur 5 pas et expirez sur 3).Marchez lentement et tranquillement et respirez normalement.Continuez ainsi pendant quelques minutes puis allongez votre expiration d’un pas. Laissez votre inspiration s’établir naturellement, mais observez-la soigneusement pour voir si vous éprouvez le besoin de l’allonger.Poursuivez, jusqu’à 10 respirations.Ensuite, allongez votre expiration d’un autre pas. Observez l’inspiration pour voir si elle ne s’allonge pas aussi d’un pas et ne l’allongez que si vous sentez que cela vous procurera du bien-être.Après 20 respirations, revenez à la respiration normale.Au moindre signe de fatigue, revenez à la normale.Alors, comment vous sentez-vous ? passeportSANTE.net :bonne apres mimarileine[/size] | |
| | | | marileine
moderateur
Messages : 27475
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : belgique
| | Sujet: Re: 10 choses à savoir sur nos dents (passeportSANTE.net) + autres demain Jeu 16 Nov - 12:04 | |
| Les siestes, pourquoi, quand, comment ?
Existe-t-il une bonne méthode pour faire la sieste ? Reste-elle utile une fois passée l'enfance ? Tout ce qu'il faut savoir sur la sieste et comment bien la "pratiquer"...
Les bienfaits de la sieste
Les bienfaits de la sieste sont nombreux. Elle permet de prévenir les troubles de la vigilance et de l’attention, et favorise la concentration.
Par ailleurs, elle stimule la mémoire et la créativité. Sur le plan préventif, elle diminue les risques de maladies cardio-vasculaires, réduit la tension et renforce le système immunitaire. En outre, elle rend de bonne humeur !...
Ce qui se passe quand on manque de sommeil
Toutes les études convergent en ce sens : les français dorment mal et trop peu ! Or les effets du manque de sommeil sur l’organisme se ressentent de manière néfaste à plusieurs niveaux : stress, manque de concentration, sautes d’humeur, etc.
Les siestes permettent donc de rattraper le sommeil perdu à condition de ne pas excéder 30 minutes, sans quoi elles ne feraient qu’aggraver les symptômes liés au manque de sommeil.
Quand faire la sieste ?
La sieste peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée (excepté en fin de journée).
Le coup de pompe se fait cependant souvent sentir après le déjeuner, en raison du processus de digestion. On l'observe donc aussi après le petit-déjeuner et le repas du soir. A l’inverse, l’envie de dormir est absente chez les individus qui sautent le repas du midi.
Où faire la sieste ?
Au bureau, dans les transports en commun, etc., la sieste peut se pratiquer n’importe où en fonction des aptitudes de l’individu au lâcher prise.
Si certains auront besoin d’un environnement calme et propice au repos, d’autres seront capables de s’endormir dans un brouhaha général...
Dans quelle position faire la sieste ?
Le tout est de se sentir à l’aise en veillant à adopter une bonne posture sous peine de se réveiller avec des douleurs musculaires et articulaires.
Le mieux est d’être allongé(e) mais si c'est impossible, on veillera à bien se caler dans le fond de son siège pour garder le dos bien droit, avec la tête légèrement penchée en arrière, posée sur l’appui-tête ou au contraire, penchée en avant. Les pieds seront bien à plat sur le sol. L’ensemble des muscles doit être parfaitement détendu et la respiration profonde.
Combien de temps faut-il faire la sieste ?
Une sieste « standard » dure environ 20 minutes. Sa durée dépendra surtout de chaque individu et du temps dont il dispose. La sieste est efficace si, au réveil, on ne se sent pas plus fatigué(e) qu’avant et qu’on ne se sent pas complètement déboussolé(e).
Si tel est le cas, c’est que la sieste a été trop longue et qu’il faudra revoir sa durée à la baisse la prochaine fois…
La micro-sieste
Les siestes de 10 minutes, qu’on appelle aussi micro-siestes, seraient plus bénéfiques que les siestes de 5 ou 30 minutes.
La micro-sieste permettrait d’améliorer les capacités cognitives, de redonner de l’énergie et d’accroître la vigilance.
Contrairement aux siestes plus longues, elles ne provoquent pas de somnolence post-éveil.
La sieste pour tous
La sieste est souvent délaissée à l’âge adulte, ce qui est dommage étant donné tous les bienfaits qu’elle apporte à l’organisme. Elle est donc fortement recommandée pour tous, et à tout âge, en particulier aux personnes âgées qui dorment moins bien et moins longtemps la nuit (moyenne de 6h30). Faire une sieste leur permet donc d’atteindre le quota d’heures de sommeil journalières pour rester en bonne santé.
Chez l'enfant
La sieste est un besoin physiologique chez le bébé et le jeune enfant. Elle est un complément indispensable au sommeil nocturne jusqu’aux 4 ans de l’enfant et doit durer entre 1h30 et 2h. Elle varie beaucoup d’un enfant à un autre, en fonction de ses propres besoins. Il s’agit donc d’être à l’écoute et de s’adapter : si votre enfant est grognon en fin de journée, tombe ou se fait mal facilement, pleure pour un rien, c’est qu’il a encore besoin de dormir l’après-midi. Si la sieste n’est pas possible (quand l’enfant arrive en moyenne ou grande section), il est alors important de le coucher plus tôt le soir et le week-end pour qu’il n’accuse pas une dette de sommeil.
Plus performants
Des études ont mis en évidence que la sieste augmentait les performances cognitives et psychomotrices de l’individu, ce qui se traduit concrètement par une meilleure mémorisation des apprentissages et une créativité accrue.
Les grandes entreprises l’ont bien compris et sont ainsi de plus en plus nombreuses à l’encourager auprès de leurs employés. Demain, tous artistes et productifs grâce à la sieste ?
Audrey Dulieux passeportSANTE.net marileine | |
| | | | Contenu sponsorisé
| | Sujet: Re: 10 choses à savoir sur nos dents (passeportSANTE.net) + autres demain | |
| |
| | | | | | 10 choses à savoir sur nos dents (passeportSANTE.net) + autres demain | |
|
Sujets similaires | |
|
| | Permission de ce forum: | Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
| |
| |
| |
