Petit conseil contre les "bouffées de chaleur" (Ninnenne)

Les bouffées de chaleur (ménopause)


Ménopause: les graines de lin
réduiraient les bouffées
de chaleur de moitié

Les graines de lin pourraient réduire de moitié les bouffées de chaleur de la ménopause selon une récente recherche.

Sandya Pruthi et ses collègues ont réalisé cette étude auprès de 29 femmes ménopausées souffrant de bouffées de chaleur importantes (notamment de sueurs nocturnes) et ne prenant aucun traitement contre ces symptômes.

Les participantes prenaient 40 grammes de graines de lin moulues quotidiennement. Après 6 semaines, elles rapportaient une amélioration de leur santé physique et mentale: une diminution d'environ 50% de leurs bouffées de chaleur, une meilleure humeur ainsi qu'une diminution des douleurs musculaires et articulaires.

Ces résultats sont préliminaires mais prometteurs selon la chercheure qui compte réaliser une recherche de plus grande envergure avec un groupe de comparaison recevant un placebo (produit inactif).

Les graines de lin sont riches en oméga 3, en phytoestrogène, antioxydants et en fibres.

Elles doivent être moulues pour être absorbées par l'organisme. Elles peuvent aussi être consommées sous forme d'huile.

Elles s'intègrent facilement dans l'alimentation. Elles peuvent être ajoutées aux céréales, au yogourt, aux salades, aux patisseries, aux viandes, etc.. Pour ce qui est de l'huile, il est préférable de l'utiliser froide plutôt que pour la friture. Elle peut se mélanger à une vinaigrette par exemple.

Une à deux cuillerées à table de graines ou une cuillerée à thé d'huile répondent à notre besoin quotidien d'oméga-3.

Source: Journal of the Society for Integrative Oncology (Mayo Clinic)

Voyez également:

Graines de lin: antioxydants, oméga-3, phytoestrogènes et fibres
Quels sont les symptômes de préménopause et de ménopause?
DOSSIER : Alimentation et santé mentale
DOSSIER : Ménopause

pour consulter les liens directs :
Source : http://unelouvecombat.canalblo [...] 93486.html


les graines de lin ne doivent pas etre consumes en cas de thyroide


[img][/img]


    Ninnenne