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| | | 5 plantes pour retrouver de l'énergie(passeportSANTE.net) + autres |  |
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marileine
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| Sujet: 5 plantes pour retrouver de l'énergie(passeportSANTE.net) + autres  Jeu 1 Juin - 13:26 | |
| 5 plantes pour retrouver de l'énergieStress, maladie ou baisse de forme passagère, les circonstances font qu'il est parfois nécessaire de se redonner un coup de fouet. Découvrez 5 plantes qui aident à retrouver de l'énergie.
Le ginseng pour lutter contre la fatigue
Le ginseng est une plante médicinale très renommée en Asie et reconnue pour ses vertus stimulantes, y compris pour le développement de la force physique1.
Une étude a été réalisée en 20132 sur 90 personnes (21 hommes et 69 femmes) souffrant d’hypersomnie idiopathique, qui se caractérise par une somnolence excessive durant la journée et parfois de longues nuits de sommeil. Les patients ont reçu soit 1 ou 2 g d’extrait alcoolique de ginseng par jour, soit un placebo pendant 4 semaines. A l’issue des 4 semaines, les résultats ont montré que seule une dose de 2 g d’extrait alcoolique de ginseng avait pu améliorer la fatigue ressentie par les participants, estimée grâce à l’échelle visuelle analogique. Les patients ayant reçu 2 g d’extrait alcoolique de ginseng par jour ont vu leur état de fatigue passer de 7,3/10 à 4,4/10 sur l’échelle visuelle analogique contre de 7,1 à 5,8 pour le groupe témoin. Selon un test réalisé sur des rats en 20101, les propriétés anti-fatigue du ginseng seraient dues à sa teneur en polysaccharides, et plus précisément en polysaccharides acides3, un de ses principes actifs.
Le ginseng serait aussi efficace pour lutter spécifiquement contre la fatigue liée au cancer, comme le suggère une étude réalisée en 20134 sur 364 participants. Au bout de 8 semaines de traitement, les questionnaires ont révélé que les participants ayant reçu 2 g de ginseng par jour étaient significativement moins fatigués que ceux qui avaient pris un placebo. Aucun effet secondaire particulier n’a été mentionné dans l’étude.
Le ginseng est donc recommandé en cas de fatigue chronique et peut s’utiliser en teinture mère, en décoction de racines séchées ou sous forme d’extrait normalisé.
Le kola pour stimuler le système nerveux
Les graines de kola ont été mâchées durant des millénaires en Afrique pour combattre la fatigue physique et intellectuelle et lutter contre la dépression.
Les effets stimulants du kola sur le système nerveux central sont essentiellement dus à sa richesse en caféine dont les bienfaits contre la fatigue à court terme et sur la vigilance sont déjà largement reconnus. A dose élevée, la caféine s’avère même aussi efficace que d’autres stimulants délivrés sur ordonnance médicale tels que le modafinil, comme le suggère une étude réalisée en 2008 sur 53 adultes en bonne santé1.
Le kola se consomme sous différentes formes :
- Poudre séchée en capsules ou comprimés : de 2 à 6 g par jour, en 2 ou 3 fois
- Décoction : faire bouillir de 1 à 3 g de poudre séchée dans 150 mL d’eau pendant 5 à 10 minutes. Boire de 1 à 3 tasses par jour
- Extrait fluide (1:1 dans l’éthanol à 60%) : prendre de 1,25 à 2,5 mL, de 1 à 3 fois par jour
- Teinture (1:5 dans l’éthanol à 60%) : prendre de 2 à 7,5 mL, 1 à 4 fois par jour
[size] Les quantités de kola correspondent de 50 à 150 mL de caféine par jour. Toutefois, la caféine que contient le kola peut causer de l’insomnie, de la nervosité, de l’agitation et de l’irritation gastrique. En grandes quantités, la caféine peut provoquer des nausées, vomissements, de l’hypertension artérielle, des maux de tête, entre autres désagréments, et entraîner une dépendance.La rhodiole contre la fatigue liée au stress La rhodiole (rhodiola rosea) est une plante médicinale qui aurait le pouvoir d’accroître l’endurance physique, la longévité, les facultés cognitives, entre autres. L’extrait de rhodiole est couramment utilisé en Russie et en Suède pour ses propriétés adaptogènes – contre le stress – et plus précisément contre la fatigue liée au stress1. Cette fatigue peut se manifester par un état dépressif, une concentration moindre, des pertes de mémoire, des difficultés à dormir ou encore par un épuisement émotionnel.Une étude réalisée en 2009 a cherché à observer les effets de la rhodiole sur 60 individus âgés entre 20 et 55 ans souffrant de fatigue liée au stress2. La moitié d’entre eux recevait 576 mg d’extrait de rhodiole SHR-5 par jour, répartis en 4 prises, tandis que l’autre moitié recevait 4 comprimés de placebo pendant 28 jours. Aux premier et dernier jour étaient relevés la qualité de vie, les symptômes de fatigue, la dépression, le niveau d’attention et le niveau de cortisol (l’hormone du stress) de chaque individu. Les résultats ont montré que les participants traités à la rhodiole montraient moins de signes de fatigue et faisaient preuve de plus d’attention que le groupe de contrôle, en plus de présenter un niveau de cortisol plus bas.La rhodiole semble donc être un traitement naturel efficace contre la fatigue liée au stress, et se trouve plus souvent sous forme de capsules ou de comprimés d’extrait sec normalisé. Conformément au dosage pratiqué dans les études, la posologie va de 100 à 300 mg d’extrait, 2 fois par jour. Il est préférable de prendre la plante 30 minutes avant de manger, le matin et le midi, car en prendre le soir pourrait perturber le sommeil.L'angélique chinoise pour améliorer les performances sportives L’angélique chinoise (angelica sinensis) est un tonique utilisé pour lutter contre la fatigue et les états de faiblesse.Dans une étude réalisée en 2014, des chercheurs ont voulu tester l’efficacité de l’angélique chinoise sur la performance sportive et la fatigue physique chez des souris1. Certaines souris s’entraînaient pendant 6 semaines et recevaient soit 0,41 g/kg, soit 2,05 g/kg d’angélique par jour. Les autres soit étaient sédentaires, soit s’exerçaient, mais sous placebo. Les résultats ont montré que les souris traitées à l’angélique nageaient plus longtemps et avaient un niveau de glucose sanguin plus élevé que les autres, mais aucune précision n’a été donnée sur une éventuelle différence entre les dosages.Dans une autre étude réalisée en 20112, c’est l’efficacité d’une décoction, Dang Gui Bu Xue Tang – un mélange de racine d’angélique chinoise et de racine d’astragale, également réputée pour ses vertus stimulantes – qui a été étudiée. Certains rats souffrant de fatigue chronique induite par une restriction alimentaire et de la nage forcée ont reçu quotidiennement 12 ou 24 g/kg de cette décoction pendant 28 jours. Au bout de 28 jours, les rats traités avec la décoction avaient pris du poids et amélioré leur endurance, contrairement aux autres.Ces résultats suggèrent que l’angélique chinoise pourrait stimuler les performances sportives et améliorer le syndrome de fatigue chronique chez l’homme. La racine séchée de cette plante peut se consommer à raison de 1 à 2 g, en capsules ou en infusion, 3 fois par jour. La plante est rarement utilisée seule en médecine chinoise, la posologie est donc donnée uniquement à titre indicatif.Le thé pour soulager la fatigue chronique Le thé est la deuxième boisson la plus consommée au monde, après l’eau. Il est surtout reconnu pour sa richesse en antioxydants, qui protègent les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. La caféine qu’il contient – et qu’on appelle aussi théine – lui confère des propriétés stimulantes.Une étude réalisée en 2012 a mesuré les effets de différentes boissons, dont le thé – sans préciser sa variété – sur l’humeur, la performance, les efforts et le repos de 95 personnes exerçant une activité professionnelle pendant 10 jours1. Les résultats ont montré que la consommation de thé était associée à une performance accrue au travail et une sensation de fatigue réduite, surtout lorsqu’il était consommé sans sucre ni lait. En revanche, sa consommation entraverait la récupération le soir venu.Une autre étude portant spécifiquement sur le thé vert a été réalisée en 2005 sur des souris atteintes de fatigue chronique2. La fatigue chronique, induite par un stress oxydatif, était mesurée par le temps que les souris passaient sans bouger lors du test de nage forcée – plus longtemps elles restent immobiles, plus elles sont fatiguées –. Les souris ayant reçu de l’extrait de thé vert (25 ou 50 mg/kg) et des catéchines – les antioxydants du thé – (50 ou 100 mg/kg) pendant 7 jours sont restées moins longtemps immobiles lors du test de nage forcée.Ces résultats suggèrent donc que le thé peut avoir des effets bénéfiques sur la fatigue chronique chez l’homme, ou au moins augmenter sa concentration sur le court terme. Si le thé vert contient plus d’antioxydants que le thé noir, il contient toutefois moins de caféine (30 mg dans 250 mL de thé vert contre 42 mg dans 250 mL de thé noir), la consommation de l’un ou de l’autre dépend donc de ses besoins et de l’origine de sa fatigue.passeportSANTE.net  Ninnenne [/size] | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: 5 plantes pour retrouver de l'énergie(passeportSANTE.net) + autres Ven 2 Juin - 10:41 | |
| Couple : 5 façons de faire renaitre la passion
Comment retrouver la passion des débuts ?
Combattre la routine
Le travail qui nous en demande toujours plus, les enfants qui grandissent, les factures et autres problèmes de voiture… Pas facile de se sortir du quotidien alors qu’on a déjà assez de mal à le gérer comme ça !
Pourtant, si tomber dans une certaine routine est inévitable lorsqu’on est en couple, il est important de savoir la casser de temps en temps, en particulier lorsqu’on sent qu’on s’ennuie et qu’on fait moins attention à la personne avec qui on a choisi de faire notre vie !
Ce petit cassage de routine régulier fait de restos, de cinés, de week-ends en amoureux, de jeux, de textos enflammés, sera la bouffée d’oxygène nécessaire à votre couple.
Prendre soin de soi
Rien ni personne n’est jamais acquis !
Au bout de quelques années, vous avez peut-être arrêté de chercher à le/la séduire, la nuisette a été détrônée par le pyjama en pilou-pilou, la barbe de 3 jours par la barbe de 10 jours…
C’est normal d’être plus à l’aise, mais prendre un peu soin de soi, se faire beau/belle, continuer à entretenir un peu de mystère, font partie des choses qui entretiennent la flamme.
Et puis, au-delà de l’aspect physique, pour être bien en couple, il faut être bien seul. Il est donc important de prendre soin de soi aussi en pratiquant des activités qu’on aime, même en dehors du couple.
Valoriser l’autre
Chez vous les « mon cœur » ont été remplacés par des « eh ! » ? Sans parler des reproches…
Sans qu’on s’en rende forcément compte, ces petits reproches et manques d’attention peuvent venir détruire le couple à petit feu.
Et si vous essayiez d’être un peu plus attentif, un peu plus câlin, un peu plus à l’écoute, de faire un peu plus de compliments ? Pour voir… Les autres se comportent souvent comme on se comporte avec eux.
Attiser la flamme
Nous avons tous des désirs et des besoins différents. Mais une vie sexuelle pas ou peu épanouissante n’est pas très bon signe pour le couple et mauvais pour la passion.
Pour raviver la passion, vous pouvez le/le surprendre en envoyant des sextos, en accessoirisant vos ébats, en testant des jeux, des dessous sexy, de nouvelles positions…
Faites comme vous le sentez, mais ravivez le désir !
Faire des projets
Les projets sont un moteur pour le couple, même lorsqu’on ne les achève finalement pas.
On en parle, on les imagine, les modifie ensemble, pour continuer de regarder dans la même direction.
Faire des projets est un très bon stimulant pour maintenir la passion dans un couple.
Marie Desbonnet
passeportSANTE.net Ninnenne | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: 5 plantes pour retrouver de l'énergie(passeportSANTE.net) + autres Ven 2 Juin - 10:44 | |
| Je n'ai plus de plaisir, que faire ?Il suffit de poser la question dans un moteur de recherche pour tomber sur des dizaines de forums où des internautes discutent du sujet, certains appelant à l'aide, pour constater que le problème n'a rien d'anodin, et mérite d'être pris très au sérieux. Quand l'absence de plaisir n'est pas ponctuelle, mais régulière, ou permanente, on parle d'anorgasmie. Elle peut avoir plusieurs origines et plusieurs causes, qu'il faut absolument rechercher et traiter pour sortir de l'impasse.
Car l'anorgasmie n'a que peu de chances de passer toute seule, sans intervention ou action de la part de celui qui en souffre, et, le cas échéant, de son partenaire sexuel.
Il faut d'abord distinguer l'orgasme du plaisir. Si les hommes connaissent normalement quasi systématiquement l'orgasme, pour des raisons fonctionnelles, celui-ci accompagnant l'éjaculation, ils peuvent ne pas ressentir de plaisir en amont. À l'inverse, les femmes, dans une relation sexuelle, peuvent ressentir du plaisir, sans pour autant connaître l'orgasme. Ou bien aucun des deux.
L'absence de plaisir touche aussi bien la femme que l'hommeDans cet article, nous nous intéresserons spécifiquement à l'absence de plaisir, chez la femme comme chez l'homme.
Pour savoir si le problème est ponctuel, régulier, ou permanent, il faut objectivement observer le phénomène sur quelques mois avant de s'inquiéter. Le stress, des problèmes de santé ou relationnels, des problèmes de couple, la morosité qui accompagne chez certains l'entrée dans l'hiver (on parle alors de dépression saisonnière), une dépression, peuvent expliquer cette perte de sens passagère. Si en revanche, l'absence de plaisir semble être la constante de la vie sexuelle de celui qui s'en plaint, depuis qu'il connaît une activité sexuelle, ou depuis un moment précis de sa vie qu'il faut identifier, il est grand temps de s'en préoccuper.
Soyons concrets : vous ne trouverez pas la solution à vos problèmes en posant des questions sur Internet à d'autres personnes qui souffrent ou "s'intéressent" à ce problème, au risque en plus d'affronter des moqueries ou de faire de mauvaises rencontres virtuelles voire réelles, en croisant des prédateurs ou des obsédés.
Les problèmes sexuels ne se résolvent pas tout seuls : il faut parler Vous aurez en revanche beaucoup plus de chances d'avancer en commençant par en parler avec une personne de confiance dans votre entourage, de préférence un ou une amie, ou bien un frère ou une soeur, plutôt qu'un parent ou un enfant. Mais, une fois que vous aurez compris si ce que vous vivez est banal, ou anormal, il faudra franchir un nouveau cap.
Le plaisir peut être absent de votre vie sexuelle, ou en avoir disparu, pour plusieurs raisons que nous répartirons en trois ensembles : fonctionnelles, relationnelles, émotionnelles.
S'il s'agit de problèmes fonctionnels, par exemple, après une grossesse, qui modifie durablement le corps de la femme et peut perturber sa sexualité, ou encore, en raison d'un problème de surpoids qui nuit à l'activité sexuelle, le recours à un médecin, d'abord, puis à un sexologue, ensuite, peut s'avérer indispensable. Il s'agit de consultations prises en charge par la Sécurité sociale, et les complémentaires, pour la consultation du spécialiste.
Un médecin, un sexologue, un psychologue : des aides de qualitéS'il s'agit de problèmes relationnels, que ce soit avec le partenaire sexuel ou avec des tiers (famille, travail), c'est d'abord la parole qui vous sera d'une grande aide. Si cela est possible, avec le partenaire. Les thérapies de couple permettent d'accompagner la parole, pour ceux qui n'arrivent pas à aborder sereinement le sujet de la sexualité ensemble, ce qui est finalement assez banal. À défaut, ou si vous ne voulez pas aborder le sujet avec votre partenaire, faites le avec un psychologue, dont les consultations ne sont pas prises en charge par l'Assurance maladie, et parfois seulement partiellement par les mutuelles.
S'il s'agit enfin de problèmes d'ordre émotionnel, c'est à dire que vous avez envie d'avoir des relations sexuelles satisfaisantes, mais vous les appréhendez au moment fatidique, voire, que vous souffrez de blocages en amont ou pendant la relation sexuelle, là encore, une thérapie s'impose. Votre médecin traitant pourra vous prescrire de voir un psychiatre, dont les consultations sont remboursées par la Sécurité sociale et les mutuelles. Un psychologue peut également vous aider.
Massages, musique érotique, coupe de champagne, d'excellents remèdesEn tout état de cause, dites vous bien que l'épanouissement sexuel reste un grand mystère. Même ceux qui prétendent être comblés et ne pas avoir de problèmes de ce côté là connaissent des pannes, passagères ou durables. Pour sortir de l'impasse, la bienveillance, l'écoute, l'attention, sont indispensables. De vous, avec vous même, si vous êtes seul et vivez des aventures. De votre partenaire, avec vous, et de vous, avec lui, si vous êtes en couple.
Et n'oubliez pas qu'un bon dîner au restaurant, un bon bain parfumé avec des bougies, un massage sensuel, une chambre avec des lumières tamisées, de la musique suave, une ou plusieurs coupes de champagne, des baisers dans le cou et des caresses attentionnées sont parfois le meilleur remède.... Un sexologue réputé prétend même soigner une partie significative des problèmes sexuels et des cas de perte de plaisir pour lesquels il est sollicité en conseillant à son, ou ses patients, de se coucher tout simplement tout nu dans le même lit, plusieurs nuits de suite !
À lire aussi : Des propositions décentes et indécentes pour enrichir sa sexualité
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