Dompter le stress!!! (Ninnenne)

dompter notre stress !



1. Le magnésium

Cet élément minéral joue un rôle de régulation dans le sommeil et l'humeur.

On peut en faire le plein facilement avec :

Des eaux minérales (Hépar, Contrex, Badoit, Quézac).
Des
aliments : chocolat noir, banane, lentilles, céréales complètes, fruits
oléagineux (amandes, noisettes...). Ou, moins caloriques : les légumes
verts.
Des compléments alimentaires (Granions de magnésium, EA
Pharma ; D-Stress, Synergia ; Magnésium + vitamines B1, B2, B6,
Vitarmonyl).

2. La respiration


En cas de « boule au ventre » : inspirer lentement (pas à fond) par le nez en gonflant l'estomac, puis expirer par la bouche.

Plusieurs fois.

On doit sentir son ventre.

Le travail du diaphragme agit sur le nerf vague, régulateur qui entraîne illico ralentissement cardiaque et détente musculaire.

3. La réflexologie plantaire


Avec 7 200 terminaisons nerveuses chacun, nos pieds sont connectés à chaque partie du corps.

Grâce
à des pressions ciblées, on libère les tensions nerveuses. En confiant
ses pieds à un pro (reflexologie-institut.fr) ou en s'initiant à
l'automassage (« Shiatsu et Réflexologie pour les Nuls », éd. First ;
« Réflexologie pour tous », Marabout Pratique).

Ninnenne