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| | | Ces mauvaises habitudes qui abîment vos pieds(passeportSANTE.net) + autres |  |
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marileine
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| Sujet: Ces mauvaises habitudes qui abîment vos pieds(passeportSANTE.net) + autres  Jeu 29 Juin - 15:30 | |
| Ces mauvaises habitudes qui abîment vos piedsLes pieds ont leur journée nationale. Elle existe depuis quinze ans, se déroule au printemps et permet de sensibiliser la population sur leur santé. On estime d’ailleurs que 61 % des Français souffrent des pieds. Des douleurs qu’il est possible d’éviter en partie.
« Se lever du mauvais pied » est une expression qui signifie « être de mauvaise humeur » et l’on comprend bien le choix d’une telle partie de notre anatomie ! Même si nous leur infligeons de multiples souffrances quotidiennes, il est important de chouchouter nos pieds et surtout d’arrêter certaines mauvaises habitudes.
Ne jamais aller chez le pédicure-podologueLe pédicure-podologue est un professionnel diplômé d'état spécialisé dans la santé de vos pieds. Les verrues, les hyperkératoses, les phlyctènes, ongles incarnés et autres mycoses n’ont aucun secret pour lui. Il soigne aussi bien les enfants que les sportifs ou les personnes atteintes de maladies chroniques (diabète notamment). Par ailleurs, il joue un rôle important en matière de prévention, de conseils pour le chaussage et d'hygiène.
Selon l’Union Française pour la santé du pied (UFSP), il existe 11 700 podologues en France. Chacun « réalise un examen clinique approfondi et définit avec le patient un plan thérapeutique qui peut comprendre des soins podologiques complétés si nécessaire de la prescription et de la réalisation de dispositifs médicaux tels que l'orthonyxie, l'onychoplastie, l'orthoplastie, l'orthèse plantaire pour corriger les troubles de la marche et du chaussage ».
Porter des chaussures qui font souffrir vos piedsTalons trop hauts ou trop plats, chaussures fines et pointues et matières de mauvaise qualité sont une torture pour vos pieds. S’ils se retrouvent serrés dans des chaussures étroites, ils seront comprimés et pourront transpirer de manière excessive, occasionnant diverses pathologies. Les talons trop hauts sont à éviter, dans la mesure où trop de poids sur l’avant entraîne des cors, hallux valgus… Quant aux chaussures avec une semelle trop fine de type ballerines, elles provoquent des douleurs du dos et des lombalgies. L’idéal est de choisir une chaussure en cuir souple avec une semelle antidérapante et un talon ne dépassant pas 4 cm. Enfin, évitez de porter la même paire de chaussures plus de deux jours de suite.
Parmi les chaussants à éviter, il y en a un que l’UFSP a particulièrement dans le collimateur : la tong. Selon une étude américaine, une tong contiendrait près de 18 000 bactéries ainsi que des germes d’origine fécale. En raison de son absence totale de maintien du pied, elle provoque des entorses de la cheville. Elle ne respecte pas l'anatomie ni la physiologie du pied au cours de la marche. La tong provoque également des douleurs et des tendinites du pied, en raison des tensions anormales et des contractions musculaires de certains muscles de la voûte plantaire et du tendon d'Achille. Par ailleurs, elle est dangereuse en cas de conduite de voiture et de vélo.
Négliger l’hygiène des piedsPas de pieds en bonne santé sans hygiène rigoureuse ! La toilette des pieds doit être quotidienne. Lavez vos pieds avec du savon et de l’eau tiède (35 C°). Rincez-les puis séchez-les soigneusement en passant une serviette entre chaque orteil. Veillez à ne pas garder vos pieds humides, afin d’éviter tout risque de macération et de mycoses. Vous pouvez ensuite les masser avec une crème hydratante.
N’oubliez pas de couper vos ongles régulièrement au carré sans aller dans les coins. Brossez-les pendant le bain. Une fois vos pieds séchés, vous pouvez appliquer un vernis durcisseur si vos ongles sont fragiles. Ce soin effectué, mettez des chaussettes en coton et changez-les tous les jours. Les tissus synthétiques sont à proscrire puisqu’ils favorisent la transpiration et la macération.
Perrine Deurot-Bien [size] Vous aimerez aussi : Il est temps de prendre soin de vos pieds Les 10 secrets des gens qui ne tombent jamais maladesMais quels sont les secrets de ces personnes qui échappent à toutes les maladies ?Ils dorment suffisamment Le manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.Il est donc important de dormir suffisamment, chaque nuit. Si en moyenne il est recommandé pour un adulte, de dormir de 7 à 9 h par nuit et légèrement moins en vieillissant, nous sommes tous différents et n’avons pas besoin du même nombre d’heures de sommeil, alors écoutez votre corps !N’hésitez pas également à faire une sieste dans l’après-midi, surtout si vous n’avez pas suffisamment dormi durant la nuit. Mais pas plus de 30 minutes.Ils sont bien entourés Être entouré et pouvoir compter sur quelqu’un d'autre est, selon une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Harvard, la clé pour vivre heureux et en bonne santé.Au contraire, selon une autre étude de Harvard, les personnes isolées seraient non seulement plus malheureuses, mais leur santé et leurs capacités cognitives déclineraient aussi plus vite.Ils mangent des protéines et des fruits et légumes frais Une bonne santé passe d’abord par un régime alimentaire sain !En effet, ce que l’on mange peut nous aider à stimuler notre système immunitaire et à mieux combattre les infections.Il est donc intéressant de mettre au menu de grandes quantités de fruits et légumes frais, pour leur contenu en vitamines, minéraux et en antioxydants, qui s’opposent aux radicaux libres pour renforcer le système immunitaire.En plus des fruits et des légumes, les protéines que l’on retrouve en grandes quantités dans les viandes, volailles, œufs, poissons, fruits de mer, noix et légumineuses, permettent de produire des anticorps, des molécules-clés du système immunitaire.Ils s’hydratent bien Le corps d’une personne de taille moyenne dépenserait plus de 2 litres d’eau par jour. Les excès sont principalement éliminés par les urines, qui servent à évacuer les déchets produits par l’organisme, par la respiration, la transpiration et par les larmes.Il est donc important de s’hydrater tout au long de la journée, même lorsque la soif ne se fait pas ressentir.Que boire ? De l’eau, bien sûr, ou du thé vert, qui renferme de nombreux principes actifs, notamment des antioxydants, qui s’opposent aux effets des radicaux libres.Ils évitent les sucres raffinés Le sucre réduit la capacité des globules blancs à détruire les virus et les bactéries de votre système immunitaire.Mais le sucre, nous en avons besoin, notamment pour notre cerveau. Seulement, il convient de privilégier les produits sucrés non transforméscomme le miel, le sucre de canne intégral, le fructose issu des fruits, le sirop d’érable ou la stévia.Mais toujours avec modération, car une surconsommation de sucre entraine prise de poids, problèmes bucco-dentaires ou encore diabète de type 2…Ils prennent l’air L’air intérieur est très pollué en particulier lorsqu’il n’est pas assez souvent renouvelé.Il faut donc penser à ouvrir les fenêtres chaque matin et chaque soir pendant au moins 15 minutes.Et bien sûr, prenez le temps de faire des promenades et de profiter des bienfaits de la nature.Ils gèrent leur stress Le stress nous rend plus sensibles aux attaques extérieures et contribue au développement de maladies chroniques, d’hypertension, de dépression…Gérez votre stress grâce à la méditation, l’exercice ou toute autre activité relaxante et votre système immunitaire sera renforcé ! Pour connaitre les meilleurs moyens de réduire le stress, consultez notre article Comment réduire votre stress ? 10 conseils scientifiquement prouvés.Ils sont actifs Les gens qui ne tombent jamais malades sont certainement plus actifs !Être plus actif passe bien sûr par le sport, mais même sans faire beaucoup de sport, le simple fait de marcher plus et avoir des activités un peu physiques, comme le jardinage, nous aide à rester en bonne santé. Ils sont positifs Les recherches effectuées à l’Université Carnegie Mellon en 2008[1] ont révélé que les personnes ayant des perspectives positives deviennent moins susceptibles d’attraper des maladies en tout genre. Aussi, les personnes qui ont une attitude négative envers les choses sont plus sujettes stress. Et le stress, nous l’avons vu, contribue au développement de nombreuses maladies mortelles telles que l’hypertension, le diabète ou les problèmes cardiaques.Ils ont un pH équilibré L’équilibre acido-basique est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il vise à réguler l’acidité excessive de notre corps.Pour bien fonctionner et être en bonne santé, notre organisme doit avoir un environnement au pH équilibré.Le corps reste sain quand ses systèmes fonctionnent à mi-chemin entre complètement acide et complètement alcalin.Dans un environnement trop acide, le corps souffre d’une condition appelée l’acidose, qui placerait l’individu dans un état de stress permanent, ce qui se traduirait notamment par de la fatigue et un manque d’entrain et, à long terme, par d’autres problèmes de santé.Ce phénomène peut se produire lorsque l’on consomme trop de viande et de sucre.Ainsi, manger plus de légumes, de fruits et de graines avec des propriétés alcalinisantes peut résoudre le déséquilibre : légumes à feuilles vertes foncées, haricots verts, sarrasin, quinoa, riz brun, asperges, carottes, concombres, noix de coco, avocats…Lire aussi : Régime équilibre acido-basiqueMarie DesbonnetpasseportSANTE.net  Ninnenne [/size] | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Ces mauvaises habitudes qui abîment vos pieds(passeportSANTE.net) + autres Ven 30 Juin - 10:34 | |
| 10 idées pour surprendre votre partenaire au lit
Savoir surprendre son partenaire est un des secrets contre la routine et l’ennui, armes de destruction massive du désir ! Passeport santé vous propose 10 idées pour vaincre la routine sexuelle et surprendre votre partenaire.
Acheter le Kamasutra
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Le Kamasutra est un recueil d’ouvrages indiens traitant des arts amoureux et pratiques sexuelles.
Il est principalement connu dans le monde pour ses 64 positions sexuelles, bien qu’elles ne constituent qu’un des 7 livres de l’ouvrage.
Aujourd’hui, on trouve des tas de variantes amusantes et excitantes, vous trouverez forcément la vôtre. Au-delà de l’excitation et de l’apprentissage de nouvelles positions, ça peut être un moyen de rire avec son/sa partenaire pour retrouver ou renforcer la complicité.
Faire un jeu
Dans la même veine, vous pouvez utiliser les jeux en tout genre pour pimenter votre vie sexuelle.
Ça peut être un jeu coquin avec des dés ou des cartes ou même un jeu de rôle si les scénarios et déguisements vous émoustillent !
Pour le jeu de rôle, il vaut mieux prendre la température avant et essayer de savoir si le chippendale ou l’infirmière sexy fait partie des fantasmes de votre partenaire, mais l’audace a souvent du bon !
Miser sur des sous-vêtements coquins
Là, on s’adresse plutôt aux dames, bien que les sous-vêtements coquins portés par des hommes peuvent aussi faire leur petit effet chez certaines personnes !
Porte-jarretelle, guêpière, dessous en dentelle… Ces pièces sont très visuelles et font généralement mouche chez la gent masculine !
Miser sur des sous-vêtements coquins, c’est bien ; miser sur pas de vêtement du tout c’est bien aussi. On peut par exemple attendre son partenaire à la maison sans vêtement et en talons aiguilles, lui faire comprendre qu’on ne porte pas de culotte… Là encore, on tente de faire en fonction des désirs de chacun et de ne pas franchir ses propres limites !
Faire un strip-tease
Voir son ou sa partenaire se déshabiller lentement et de manière sensuelle est un fantasme assez répandu et qui ne demande ni accessoires ni compétences particulières !
Pas besoin d’en faire des tonnes comme si vous étiez un(e) professionnel(le), mais surprenez votre partenaire avec une petite chorégraphie simple, mais torride, en retirant vos vêtements 1 à 1 en le/la regardant droit dans les yeux.
Comme pour le Kamasutra, il se peut que l’effet final ne soit pas des plus sexy (car finalement vous n’êtes pas du tout à l’aise ou dansez vraiment comme un pied), mais créera forcément un bon moment de complicité !
Lâchez-vous !
L’emmener dans un lieu insolite
Pour varier les plaisirs, rien de tel que de varier les lieux.
La ruelle, l’ascenseur, la cage d’escalier, le cinéma… À chacun ses fantasmes et ses limites !
Et si vous et votre partenaire êtes trop pudiques,le lieu insolite peut aussi se trouver dans la maison ou dans un hôtel un après-midi ! L’idée est de changer de vos rapports sexuels habituels dans votre lit, avant de dormir…
Utiliser des accessoires
L’utilisation d’accessoires peut être un excellent moyen de sortir de la routine.
Quand on parle d’accessoires, on fait bien sûr référence aux sex toys (il en existe d’ailleurs de toute sorte), mais pas que ! Cela peut être le foulard, pour se bander les yeux, les menottes, pour être soumis(e) ou soumettre son partenaire, un miroir, pour faire l’amour en se regardant, ou encore une caméra, pour garder le film de ses ébats et le regarder en amoureux…
Utiliser les mots
Si vous trouvez vos rapports sexuels trop classiques et sans surprises, vous pouvez utiliser les mots pour les pimenter un peu.
Dans le choix des mots, à vous de voir, en fonction de votre personnalité et de celle de votre partenaire.
Certains et certaines seront émoustillés par les mots cochons alors que d’autres seront choqués et préféreront les mots doux susurrés à l’oreille…
Prendre les devants
En particulier si votre partenaire se plaint de toujours faire le premier pas, prenez les choses en main et allez vers lui/elle.
De plus, n’hésitez pas à lui demander ce qu’il/elle aime au lit. La communication est importante dans le couple et ça vaut aussi sous la couette !
En connaissant les désirs et fantasmes de votre partenaire, il vous sera plus facile de lui apporter du plaisir et de le/la surprendre et d’avoir des rapports épanouissants.
Et bien sûr, cela va dans les deux sens, vous aussi livrez-vous !
Faire monter la température
Plus il y a excitation, plus il y a de plaisir !
N’hésitez pas à faire monter progressivement la température au cours de la journée ou de la soirée.
Pour cela, vous pouvez utiliser la technologie en envoyant des sextos (textos sexuels) ou des photos coquines dans la journée. Cela donnera à votre partenaire une furieuse envie de vous retrouver !
Un autre classique ô combien efficace : faire comprendre à votre partenaire que vous êtes peu vêtu(e).
S’initier au tantrisme
Le Tantra est une doctrine indienne qui vise à redonner à la sexualité son caractère sacré afin de permettre au couple de parvenir à une harmonie sexuelle parfaite, tout un programme !
Le tantrisme fusionne le corps et l’âme, le féminin et le masculin pour permettre d’atteindre l’extase de l’esprit et du corps, au-delà du simple plaisir physique, au terme d’une montée continue de l’énergie sexuelle.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre fiche Tantra et sexualité sacrée ou participer à un atelier, il en existe un peu partout.
Marie Desbonnet
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| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Ces mauvaises habitudes qui abîment vos pieds(passeportSANTE.net) + autres Ven 30 Juin - 11:04 | |
| 10 tabous sur la sexualité
Fréquence des rapports, simulation de l'orgasme, panne sexuelle, masturbation... Il existe de nombreux sujets difficiles à aborder y compris au sein même de l'intimité du couple. Panorama des plus grands tabous de la sexualité.
La fréquences des rapports sexuels
La fréquence des rapports sexuels n’est pas un sujet facilement abordable dans la vie d’un couple. De manière générale, elle est maximale durant les premiers mois de l’union, témoin du désir qui anime les nouveaux amoureux, et diminue avec le temps. Une enquête française1 a montré que les couples avaient en moyenne 8,7 rapports sexuels par mois. Il s’agit de la troisième enquête nationale sur les comportements sexuels en France, après l’enquête Simon de 1970 et l’enquête ACSF de 19922. Aussi étonnant que cela puisse paraître, il semble que cette fréquence ne varie pas à travers les âges et présente même une apparente homogénéité entre populations proches sur le plan culturel. Une enquête auprès de Montréalais menée en 1987 avait permis de retenir une fréquence de 8,4 rapports sexuels par mois tandis qu’une enquête américaine donnait le nombre de 8,9. En revanche, parmi les personnes sexuellement actives, elle diminue régulièrement passant de 13 la première année de vie en couple, à 7 après 15 ans.
Une fréquence idéale ?En réalité, la question est de savoir s’il existe une fréquence idéale. Une équipe de chercheurs a décidé d’enquêter sur le sujet en déterminant dans quelle mesure la fréquence des rapports sexuels influençait le bien-être3. Ils sont parvenus à montrer que plus les rapports sexuels étaient fréquents, plus le bonheur rapporté était élevé. Mais ils ont également découverts que pour être vraiment satisfait de sa vie sexuelle, il faut avoir un peu plus de rapports que la moyenne. La sexualité étant une affaire privée, comment en estimer le nombre dans notre entourage ? En consultant les médias d’après Tim Wadsworth, l’un des auteurs de l’étude, mais aussi en discutant avec ses proches. « L’homme étant une créature sociale, toute conscience de soi est dépendante du regard des autres », ajoute-t-il.
La pratique de la masturbation
Autrefois surnommé l’ « instant délicieux » par Denis Diderot ou le « funeste avantage » par Jean-Jacques Rousseau, la masturbation demeure coupable et silencieuse, même si la libération sexuelle a permis d’aborder le sujet plus facilement.
Pourtant, la masturbation n’a pas toujours été un sujet tabou. La stimulation des parties génitales ou des zones érogènes est pratiquée par tous les primates1 et a longtemps demeuré une pratique banale chez l’homme. C’est au XVIIème siècle avec la découverte du spermatozoïde par Leeuwenhoek que débute la répression envers la masturbation. Par le biais de son microscope, le chercheur semble voir des millions de petits animaux qu’ils nomment alors « animalcules ». Dès lors, l’Eglise prend position contre cette pratique qui « viole la loi de la nature et anéantit le système de la création. » Ces découvertes vont aussi susciter des interrogations scientifiques devant la crainte d’une déperdition de la semence. En 1712, un chirurgien du nom de John Marten publie un ouvrage2 intitulé Onania ou l’odieux pêché de pollution de soi-même dans lequel il accuse la masturbation de causer la cécité, la folie et la tuberculose. Cette condamnation devient alors unanime dans le monde médical comme chez les grands penseurs (Rousseau, Voltaire, Kant, les encyclopédistes). D’autres ouvrages comme celui du médecin suisse Samuel-Auguste Tissot vont continuer à véhiculer cette image de vice rétrograde tout au long du XXème siècle3. Freud, lui-même, livrera une bataille contre la masturbation féminine qu’il considère comme un « acte infantile » et dont l’élimination conditionne le « développement de la féminité. »
Hommes et femmes n'ont plus peur de l'avouerAujourd’hui, la masturbation est reconnue comme une étape utile dans la construction de l’être humain vers l’épanouissement personnel4. S’il reste encore difficile d’aborder le sujet sans que cela ne crée un malaise, de plus en plus de personnes admettent y avoir recours : 90% des hommes avouent s’être déjà masturbés contre 60% des femmes5. Des études6,7 ont même montré qu’elle pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en prévention du cancer de la prostate !
La simulation de l'orgasme
La simulation de l’orgasme est un véritable tabou dont on ne parle pas même au sein du couple. Et pour cause : l’aveu d’une telle pratique risquerait fortement de perturber la confiance de son partenaire. Il s’agit pourtant d’un acte répandu, surtout chez les femmes : 50 à 60% d’entre elles ont avoué avoir déjà fait semblant contre 18% des hommes seulement. Elles sont même 8% à simuler régulièrement1 ! Cela s’explique avant tout par l’interrogation permanente que pose l’orgasme des femmes contrairement à celui des hommes qui n’a jamais suscité de débat. La simulation de l’orgasme pour les femmes est un tel mystère qu’une équipe de chercheurs a cherché à trouver des marqueurs de l’obtention objective d’un orgasme. Leurs conclusions montrent que les contractions anales, mesurées par les variations de pression rectale, seraient un moyen infaillible de détecter les faux orgasmes.
Les hommes n’étant pas pourvus de tels détecteurs, ils se trouvent incapables de savoir si l’orgasme de leur partenaire est réel. Une étude menée sur 86 couples3 a montré que la plupart surestimaient d’au moins 20 % la fréquence de l’orgasme féminin. Dans son ouvrage intitulé Alors Heureuse …? Croient-ils ! La vie sexuelle des femmes normales, Elisa Brune condamne le diktat de la performance sexuelle qui pousse à la simulation et exhorte les femmes à donner des messages clairs à leurs partenaires pour un meilleur épanouissement. Mais au fond, pourquoi les femmes simulent-elles ?
Pourquoi les femmes simulent-elles ?D’après une étude menée par les scientifiques Gayle Brewer et Colin Hendrie, la simulation de l’orgasme a plusieurs intérêts. 92% des femmes simuleraient pour faire plaisir à leur partenaire, mais ce n’est pas la seule raison : certaines femmes simuleraient pour guider leur partenaire et lui signifier lorsqu’il s’y prend de la bonne façon, tandis que d’autres simuleraient pour en finir en cas d’ennui ou de gêne ! D’autres études ont même trouvé des explications plus originales. L’une d’entre elle menée conjointement par les universités américaines de Columbia et d’Oakland5 a révélé que 60% des femmes feignaient l’orgasme pour retenir leur compagnon et l’empêcher d’être infidèle. Les femmes répondent ainsi vouloir « flatter l’égo de leur partenaire, augmenter son émotion sexuelle de manière à conserver l’intérêt et l’excitation dans le couple. » On apprend également que les femmes avouent moins crier lorsqu’elles sont le plus excitées. Et si finalement, le plaisir était silencieux ?
La panne sexuelle
Quel couple n’a jamais été confronté à la fameuse panne sexuelle ? Ce trouble de l’érection, souvent occasionnel et susceptible de toucher tous les hommes au cours de leur vie, se définit par l’incapacité d’obtenir une érection ou de la maintenir pendant le coït. Plusieurs enquêtes ont montré qu’environ 40 % des hommes interrogés avaient déjà été concernés par le problème. Le problème serait même récurrent (et dans ce cas, il est appelé dysfonction érectile) pour 20% des hommes de plus de 50 ans.
La plupart du temps, la panne s’explique par le stress ou l’anxiété : des préoccupations tenaces liées au travail, à la famille, à des difficultés financières ou à la volonté de satisfaire le ou la partenaire à tout prix (on l’appelle alors l’anxiété de performance) agissent sur la capacité à maintenir une érection. L’hygiène de vie peut également avoir des conséquences sur la capacité érectile : le tabagisme, la sédentarité, la fatigue mais aussi la consommation d’alcool ou de drogues contribuent à ce trouble de la sexualité.
Briser le tabou pour l'intérêt du coupleUne enquête menée conjointement par l‘Ifop et les laboratoires Lilly a montré que la panne pouvait avoir des conséquences sur le couple. Alors que près de 7 femmes sur 10 ont tendance à dédramatiser, les hommes se montrent moins confiants : un sur deux seulement pense que ce n’est pas grave. Pire, 25 % des hommes n’abordent pas le sujet avec leur partenaire, les laissant seules face à leurs interprétations. Ainsi, 1 femme sur 3 se dit que quelque chose ne va plus entre elle et son partenaire et 1 femme sur 4 se demande si son partenaire l’aime vraiment. « Le problème des femmes est qu’elles se remettent en cause, déclare la sexologue Catherine Solano. Elles pensent qu’elles ne plaisent plus, qu’elles ne sont plus désirées. Or, quand un homme ne veut pas ou plus, il ne tente aucun rapport sexuel. C’est différent lorsqu’il essaye et ne peut pas. » Le silence est donc la pire des solutions : il peut mener à un cercle vicieux marqué par la peur de l’échec et déstabiliser le couple. Mais, à quel moment faut-il aborder le sujet ? A chacun sa préférence : à chaud pour les hommes, à froid pour les femmes1 !
La baisse du désir
La baisse de désir est un tabou particulièrement courant au sein des couples. Il est même le tabou numéro 1 pour près d’une personne sur deux, si l’on en croit une enquête Ifop réalisée en 20091. Et pour cause : 53% des personnes interrogées avouent que le problème le plus fréquent est la baisse de désir pour son partenaire, loin devant les pannes d’érection ou la simulation. Elles ont ainsi l’impression de perdre leur désir sexuel ou de ne pas être sur la même longueur d’onde que leur partenaire en matière de sexualité. Qu’ils se rassurent : ce phénomène, très répandu, se soigne très bien. Il faut d’abord savoir qu’il n’y a pas de normes conseillées en matière de sexualité : le désir fluctue au cours de la vie en fonction de nombreux paramètres et chacun a des besoins différents. Seule une baisse prolongée dans le temps peut avoir une incidence réelle sur le couple.
Quelles sont les causes qui peuvent être à l’origine de ce manque de désir ? Des conflits récurrents avec le partenaire se répercutent souvent sur le désir d’entreprendre des relations sexuelles et de s’abandonner pleinement. Outre les difficultés dans le couple, on peut citer aussi le stress et l’anxiétégénérés par certaines préoccupations liées à la vie quotidienne2, ainsi que les problèmes de santé qui touchent la région génitale tels que la vaginite, les maladies sexuellement transmissibles ou les infections urinaires à répétition. Dans ce dernier cas, le manque de désir peut même perdurer lorsque le problème de santé a été réglé.
La première chose à faire est évidemment d’évoquer le sujet avec son partenaire puis de consulter un professionnel de santé. En fonction de l’origine du manque de désir, le traitement sera différent. S’il est d’origine psychologique, une approche multidisciplinaire effectuée par un sexologue pourra être envisagée et nécessitera un certain nombre de séances individuelles ou en couple.
La durée des rapports
Entre l’éternel cliché de la nuit d’amour et la durée très exagérée des rapports sexuels dans le monde pornographique, difficile de se contenter de ses performances... Une enquête menée sur 1500 couples en 2005 a pourtant montré que la durée moyenne d’un rapport sexuel n’était « que » de 7 minutes et 20 secondes1. Soit pile poil suffisant pour atteindre la durée considérée comme idéale d’après une autre étude américaine publiée dans The Journal of Sexual Medecine2. Selon les chercheurs ayant mené ces travaux, un rapport sexuel « tolérable » serait compris entre 3 et 7 minutes tandis que le rapport « idéal » se situerait entre 7 et 13 minutes (hors préliminaires). En dessous de 3 minutes et au-delà de 13 minutes, l’acte serait généralement jugé insatisfaisant. Car si les temps moyens pour arriver à la jouissance oscilleraient de 2 à 4 minutes pour les hommes comme pour les femmes lors de la masturbation, ils seraient plus longs (un peu plus de 10 minutes) pour ces dernières durant le coït3.
L'éjaculation précoce
L’éjaculation prématurée est souvent considérée comme le trouble sexuel le plus fréquent (elle concernerait 7 à 10% de la population occidentale), mais en réalité sa définition reste assez floue. A partir de combien de temps peut-on considérer que l’éjaculation est précoce ? Certains auteurs ont proposé un moyen d’évaluation intéressant : la mesure du temps de latence de l’éjaculation intra-vaginale (ou IELT). Autrement dit, le temps séparant la pénétration de l’éjaculation.
En 2005, une étude a tenté de mesurer ce temps chez la population masculine de différents pays : il était en moyenne de 5 minutes et 24 secondes2. Or, chez les patients se disant victime d’éjaculation précoce, 80 % éjaculaient en moins de 30 secondes, 10% entre 40 et 60 secondes et les 10% restant entre 1 et 2 minutes3. Les chercheurs ont donc proposé une définition de l’éjaculation précoce dont l’IELT est inférieur à 1 minute et 30 secondes.
Gare aux fausses éjaculations précocesBeaucoup pensent souffrir d’éjaculation précoce alors qu’en réalité, ils ont un IELT tout à fait normal. Ils ne parviennent pas à s’en satisfaire ou perçoivent leur éjaculation comme étant plus rapide qu’elle ne l’est vraiment3. Qu’elle soit réelle ou pas, l’éjaculation précoce peut être à l’origine de conséquences personnelles négatives comme de la frustration, une souffrance psychologique intense voire un évitement de l’intimité sexuelle. Il est donc important de briser le tabou avec son ou sa partenaire avant de consulter un médecin si le problème persiste. Il est regrettable de constater que seules 13 % des personnes touchées ont consulté leur médecin généraliste ou un sexologue pour ce symptôme alors qu’il existe des traitements adaptés...
La pilosité du corps
Alors que la chevelure reste un véritable atout de séduction et la mèche de l’être aimé un objet de vénération, le poil suscite toujours plus le dégoût dans une société qui privilégie davantage le lisse corporel. Il n’en a pas toujours été ainsi : le rapport des hommes et des femmes à la pilosité dans la sexualité relève surtout de l’effet de mode, selon les époques et les cultures1. Jusqu’au XIXème siècle, le poil était même un symbole de sensualité pour la femme, sous l’œil bienveillant de l’Eglise qui prônait le respect de la nature créée par Dieu. Dans la tradition musulmane, au contraire, il a toujours été question pour les femmes de s’épiler : les poils, qui retiennent les sécrétions, sont considérés comme impurs.
Aujourd’hui, la pilosité du corps est pratiquement devenue un tabou. L’épilation intégrale est de plus en plus répandue chez les femmes, en particulier les plus jeunes, et gagne peu à peu les hommes. Près de 14% des françaises s’épileraient intégralement2 mais le phénomène est surtout générationnel puisqu’une telle pratique concernerait 45% des femmes de moins de 25 ans. En fait, leur comportement ne fait que s’aligner sur la préférence des hommes du même âge puisque 63% d’entre eux préféreraient que leur partenaire ait un pubis entièrement épilé. L’essor de la pornographie – et des ses corps glabres – aurait-elle joué un rôle dans l’évolution de la pilosité en imposant sa norme du corps féminin désirable ?
La sexualité et les maladies chroniques
Diabète, obésité, cancer... La prévalence des maladies chroniques n’en finit plus de grimper en flèche. En France, on estime à près de 20 millions le nombre de personnes atteintes d’une maladie chronique, soit deux fois moins que celui prédit par l’OMS pour 2020. Plusieurs enquêtes ont révélé que ces maladies avaient des répercussions sur la satisfaction sexuelle des personnes qui en souffraient et de leur partenaire. Il y a bien des effets physiologiques comme la fatigue ou la douleur qui peuvent perturber le fonctionnement sexuel ou limiter la forme physique nécessaire à son activité, ainsi que des effets liés aux médicaments (notamment les traitements contre l’hypertension, les antidépresseurs ou les agents psychotropes). Mais, en réalité, les principaux effets seraient psychologiques.
Au sein de ces couples, le sexe serait en effet devenu un véritable sujet tabou. Les maladies chroniques altéreraient la qualité des relations sexuelles en perturbant les rôles de chacun, le partenaire assumant souvent le rôle de « soignant » et moins celui de « conjoint »1. La communication autour de la sexualité diminuant, la personne malade peut alors avoir le sentiment d’être devenu moins désirable : il se sent moins en confiance et donne l’impression à son partenaire de ne plus avoir envie de relations sexuelles. Le cercle vicieux est en marche.
Le désir pendant la grossesse
« Les mystères qui entourent la sexualité de la femme enceinte restent impénétrables » assure Hélèna Walther, auteur de l'ouvrage Désir et grossesse. Et c’est ce qui en fait un véritable tabou au sein du couple : faut-il cesser les relations sexuelles ? Est-il normal que le désir diminue ou, au contraire, qu’il augmente ? La grossesse est un vrai révélateur du mode de communication au sein du couple.
Les changements physiologiques du corps féminin liés à la grossesse vont évidemment influer sur la sexualité. Au cours du premier trimestre, les petits maux tels que les nausées, les vomissements, les insomnies ou encore les tensions mammaires peuvent entraîner une diminution du désir sexuel. Plus tard, ce sont l’augmentation du volume de l’abdomen, les douleurs ligamentaires et les tensions pelviennes qui vont freiner ce même désir. Une étude publiée dans le journal de Gynécologie Obstétrique a d’ailleurs montré que 81,6% des femmes interrogées reconnaissaient avoir connu une baisse de désir. Néanmoins, ça n’est pas une vérité générale car l’aspect psychologique joue un rôle encore plus important. Pour Claude Revault d’Allonnes, psychologue clinicienne de renom, les comportements de la femme peuvent même aller « de la mise entre parenthèses silencieuses au vécu triomphal exprimant la complétude, en passant par l’efflorescence symptomatologique. »
L’importance de l’aspect psychologiqueLes réactions psychologiques de la future maman vis-à-vis de la grossesse auront un effet positif ou négatif sur la sexualité selon le degré de stress, le refus ou l’acceptation de la grossesse, la concentration sur le but de la reproduction ou même l’importance de la sexualité du couple avant la grossesse. Une étude a par exemple montré que plus la fréquence des rapports sexuels avant la grossesse était élevée, moins le couple avait spontanément tendance à se restreindre et à freiner sa consommation sexuelle pendant celle-ci2. Des chercheurs ont noté trois grandes problématiques pouvant interférer sur la sexualité de la femme enceinte :
- La grossesse, phénomène visible, occulterait tous les autres sujets.
- La place accordée à l’enfant à venir dans le désir de la future mère et du couple parental
- La capacité de la femme à se situer en tant que « mère » plutôt que « femme » vis-à-vis de son partenaire.
Le désir de l’homme aussi affectéLe regard et le désir de l’homme peut changer lui aussi. Il peut conserver un désir important s’il trouve que les modifications corporelles de sa partenaire la subliment, mais il peut également voir ses désirs freinés par l’image de la mère trop présente3, ou par crainte de faire mal au bébé4. Plusieurs études ont pourtant montré qu’il n’y avait aucun effet néfaste de la sexualité sur la durée de la grossesse. Au contraire, une étude menée auprès de 13 285 femmes et publiée en 1993 avait décrit une relation inversement proportionnelle entre sexualité et prématurité !
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