La canicule: petits conseils (Ninnenne)

Canicule : les bons réflexes en période de forte chaleur

Canicule oblige, voici 5 conseils de base pour prévenir toute mauvaise surprise en période de forte chaleur...

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Canicule : les bons réflexes en période de forte chaleur

1. Garder son logement au frais

*
Maintenir fermés les volets, les rideaux, les fenêtres des façades
exposées au soleil tant que la température extérieure est supérieure à
la température intérieure.

* Dès que la température extérieure
est plus basse que la température intérieure - tôt le matin, tard le
soir et la nuit - il faut ouvrir les fenêtres et provoquer des courants
d’air dans tout le logement.

* Enfin, il est souhaitable d’éteindre ou au minimum de baisser les lumières électriques.

NB
: Si l’on vit dans un habitat mal adapté à la chaleur (étage élevé,
habitat mansardé, mal isolé, absence de volets…), il est utile d’essayer
de se faire héberger chez un parent ou une personne de son entourage
dont l’habitat est plus adapté.

2. Eviter de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique

*
Il faut éviter de sortir aux heures les plus chaudes de la journée
(11h-21h) et rester à l’intérieur de son habitat dans les pièces les
plus fraîches et si possible, dans un espace climatisé (régler alors la
climatisation 5°C en dessous de la température ambiante).

* En
l’absence de climatisation, il est souhaitable de passer au moins deux
ou trois heures par jour dans un endroit climatisé (grands magasins,
cinémas, lieux publics). Si sortir s’avère indispensable, préférer le
matin tôt ou le soir tard, rester à l’ombre dans la mesure du possible,
en évitant le plein soleil.

* Sortir en portant un chapeau, des
vêtements légers (coton) et amples, de préférence de couleur claire. En
revanche, on évitera les activités extérieures nécessitant des dépenses
d’énergie trop importantes (sports, jardinage, bricolage…).

3. Boire régulièrement de l’eau

*
Boire régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et
demi à deux litres par jour sauf en cas de contre-indication médicale ;
ne pas consommer d’alcool ni de boissons à forte teneur en caféine ou
en sucre ;

* En cas de difficulté à avaler les liquides, prendre
de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melon, pastèque,
prunes, raisin, agrumes) et des crudités (concombre, tomate, sauf en cas
de diarrhées) voire de l’eau gélifiée ;

* Accompagner la prise
de boissons non alcoolisées d’une alimentation solide, en fractionnant
si besoin les repas, pour recharger l’organisme en sels minéraux.

4. Se rafraîchir et mouiller sa peau plusieurs fois par jour

* Prendre régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans se sécher ;

*
Aller dans les lieux climatisés proches de son domicile tels que les
grandes surfaces, les cinémas, certains lieux publics. Il est utile,
avant l’été, de connaître la liste de ces endroits, disponible auprès
des mairies, et de connaître l’itinéraire pour s’y rendre. Une personne
qui vit dans un logement mal adapté à la chaleur, par exemple étage
élevé, habitat mansardé, mal isolé, absence de volets… essaiera tant que
possible de loger chez un parent.

5. Faire preuve de solidarité avec ses voisins et ses proches

*
S’assurer que les personnes âgées, les personnes fragiles ou isolées de
la famille, de l’entourage ou du voisinage peuvent être suivies,
accompagnées et aidées dans leur vie quotidienne en cas de fortes
chaleurs.

* En cas de maladie chronique et/ou de traitement
médicamenteux au long cours, on conseillera aux personnes de consulter
le médecin traitant pour adapter le traitement. On organisera son
soutien, éventuellement en lien avec la mairie.

* Aider les
personnes dépendantes (nourrissons et enfants, personnes âgées,
personnes handicapées, personnes souffrant de troubles mentaux) en leur
proposant régulièrement des boissons, même en l’absence de demande de
leur part et à prendre régulièrement des nouvelles de ses voisins ou
amis âgés et handicapés.

POST-SCRIPTUM

Toutes ces informations sont extraites du site du Ministère de la Santé.
Pour
consulter toutes les informations sur le sujet : Que faire en cas de
canicule ? ou téléphoner à Canicule Info Service 0 800 06 66 66 ( appel
gratuit )






Ninnenne