marileine
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 | Sujet: Canicule: les 10 commandements pour rester en sécurité et au frais + autres  Mer 21 Juin - 17:40 | |
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Alors que l'Europe subit une vague de chaleur, voici quelques conseils pour mieux vous protéger afin d'éviter les insolations et autres problèmes de santé liés à la chaleur.
C'est bientôt les vacances, et nous sommes nombreux à vouloir profiter de la chaleur du soleil. Mais pour votre prochain barbecue ou votre prochaine journée à la plage, assurez-vous d'avoir une protection solaire et de rester en sécurité.
Pour ce faire, suivez ces 10 commandements.
[size=18]1. De l’eau, tu boirasBuvez davantage, mais des boissons sans alcool. C'est important, que vous soyez dehors et actif ou simplement en train de lézarder au soleil. N'attendez pas d'avoir soif pour boire.2. Le sucre, tu éviterasComme l'alcool, évitez le sucre. Les boissons sucrées peuvent également vous déshydrater. Ne buvez pas non plus de boissons trop froides, vous risqueriez des crampes d'estomac.3. À l’intérieur, tu resterasLorsqu'il fait vraiment très chaud, restez à l'intérieur et, si possible, dans un endroit climatisé. Si votre logement ne dispose pas d'une climatisation, allez au supermarché ou au cinéma: il suffit de quelques heures pour rafraîchir suffisamment votre corps afin de le préparer à affronter de nouveau les grandes chaleurs.4. Ton comportement, tu adapterasSi vous devez absolument sortir, faites-le le matin ou le soir si possible.5. Une douche, tu prendrasLes ventilateurs électriques peuvent vous rafraîchir, mais si la température s'élève vraiment -- au-dessus de 35°C -- ils ne peuvent rien pour vous protéger des coups de chaleur. Préférez une douche froide, ou dirigez-vous vers un endroit climatisé pour abaisser votre température corporelle.6. Des vêtements adaptés, tu porterasPortez des vêtements amples, légers et de couleurs claires.7. De protections, tu t’enduirasMettez des lunettes de soleil et portez un chapeau à large bord, et optez pour un écran solaire d'indice 15 au minimum, à large spectre et offrant une protection contre les deux types de rayons ultraviolets, les UVA et les UVB.8. Ton animal, tu protégerasNe laissez JAMAIS personne ni aucun animal dans un véhicule fermé et à l'arrêt.9. Le sport, tu éviterasRéduisez vos séances de sport. Si vous devez vous entraîner, buvez deux à quatre verres d'une boisson fraîche et sans alcool toutes les heures. Une boisson pour le sport peut également remplacer le sel et les minéraux évacués par la sueur.10. À l’ombre, tu te tiendrasPendant les plus fortes chaleurs, tentez de rester le plus souvent à l'ombre.de mon journal "L'Avenir du Luxembourg"  Ninnenne [/size] | |
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