Tarte épinards feta

[size=30]Tarte épinards feta[/size]


Recette postée par CuisineAZ Minceur



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Quantité	6 Personne(s)
Préparation	15 min
Cuisson	20 min
Coût de la recette	Pas cher
Niveau de difficulté	Facile

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Ingrédients
[size=11]pour Tarte épinards feta
[/size]

• 4-5 feuilles de brick
  
• 500 g d'épinards frais ou surgelés
  
• 2 oignons
  
• 100 g de feta allégée
  
• 10 g de beurre allégé
  
• 2 c/ à soupe d'huile d'olive
  

Résumé
[size=11]pour Tarte épinards feta
Valeur calorique pour 1 personne : Feuilles de brick 15 kcal – Épinards 4 kcal – Oignons 7 kcal – Fêta allégée 25.5 kcal – Beurre allégé 3 kcal – Huile d’olive 29 kcal – TOTAL 83.5 kcal[/size]
Préparation
[size=11]pour Tarte épinards feta

1

Préchauffez le four th.6 (180°).

2

Pelez et émincez les oignons.

3

Dans une sauteuse, faites revenir les oignons dans un fond d'huile d'olive quelques minutes sur feu doux.

4

Ajoutez les épinards à revenir 10 minutes dans la sauteuse (si ce sont des frais).

5

Si les épinards sont surgelés, faites-les chauffer comme indiqué sur le sachet.

6

Retirez la poêle du feu et émiettez la feta dans les épinards. Mélangez.

7

Recouvrez un moule à tarte de papier sulfurisé.

8

Badigeonnez les feuilles de brick de beurre fondu à l'aide d'un pinceau, puis superposez-les dans le moule à tarte.

9

Passez les feuilles 2 minutes au four.

10

Ensuite, sortez du four et garnissez le fond de tarte de la préparation feta/épinards. Rabattez le surplus des feuilles de brick sur la tarte.

11

Puis, enfournez pour environ 20 minutes.

12

Servez chaud avec une salade.
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Dietetique
[size=11]pour Tarte épinards feta
Les épinards, constitués à plus de 90% d’eau et donc très peu caloriques, se marient en toute logique à un fromage léger comme la feta. Résultat : un repas savoureux à moins de 85 kcal ![/size]


En savoir plus sur http://www.cuisineaz.com/recettes/tarte-epinards-feta-55041.aspx#iYGd8Wyld8tgP3lD.99


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