Le petit-déjeuner bio de championne !

Le petit-déjeuner bio de championne !

Pour éviter les fringales matinales

SOUMIS PAR ELISE OLAGNOL LE VEN, 02/05/2016 - 01:26

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image: http://www.fourchette-et-bikini.fr/sites/default/files/styles/full_670x350/public/shutterstock_296565548.jpg?itok=MmcB0D6A




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Des fruits, de la bonne graisse… quoi de mieux pour démarrer une journée du bon pied ! Et puis en plus si ça nous évite la petite fringale de 11h où on se jetterait sur la première cochonnerie qui nous passe sous le nez, on dit oui !! Découvrons ensemble cette recette miracle !
 

La composition d’un petit-déjeuner de championne

Cinq ingrédients composent ce petit-déjeuner, qui nous l’espérons, deviendra votre nouveau rituel matinal ! A suivre à la lettre pour être en pleine forme !

- 1/2 banane crue en purée
 
- Mélange d’huiles : Il existe beaucoup d’huiles excellentes pour la santé. On vous l’accorde, comme ça au réveil, ce n’est pas trop tentant, mais c’est bon pour vous ! Ainsi on prend :
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•  2 cuillers à soupe d’huile de colza bio (ou 1 cuiller à café d’huile de lin)
  
• 1 cuiller à soupe d’huile de sésame crue. A mélanger avec la purée de banane !
  

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- Des graines ! On n’y pense pas assez, mais les graines sont excellentes pour la santé. Elles apportent beaucoup de bienfaits au corps. Ainsi ce sera : 
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•  1 c. à s. rase de graines de lin broyées finement
  
• 1 c.à s. rase de graines de sésame broyées finement
  
• 1 c. à s. d’un mélange au choix de 3 autres graines broyées (cajou, arachide, noix, noisette, tournesol, pépin de courge…).
  

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- Jus de citron : C’est LE coup de fouet qui finira de vous réveiller et vous gardera en forme toute la matinée. Il nous faudra  2 c. à c. de jus de citron fraîchement pressé.

- Des fruits !  On démarre la journée avec la fraicheur de quelques fruits, au moins trois variétés, et si possible de saison. Et là, tout est possible, laissez libre cours à vos envies et votre imagination. Mais cependant, évitez les fruits séchés et les agrumes.

Retrouvez nos recettes de petits-déjeuners. 
 

De nombreux bénéfices

Les bénéfices sont nombreux : On garde la forme toute la matinée, on évite la fringale matinale, on n’a plus de ballonnements…
Il est vrai que dans notre cas, on recommande cette recette le matin pour donner un peu de peps à son petit-déjeuner et partir du bon pied. Cependant, on peut le déguster avant de partir au sport, le soir quand on n’a pas trop faim…

Protéines, lipides, glucides, les apports sont nombreux. Coupe faim, drainant, ce petit-déjeuner fait du bien à l’organisme. On le teste quand ?[/size]
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     Ninnenne