Petits conseils d'alimentation

Petits conseils d'alimentation

Tout ce qui concerne l’alimentation

- Les aliments !

Manger permet de faire le plein d’énergie et l’organisme a besoin de tous les nutriments pour rester en bonne santé.

Il suffit de penser à inclure un peu de chacun des cinq grands groupes d’aliments dans les repas quotidiens. Vous êtes sûr de fournir les aliments essentiels à votre croissance. Une clé pour varier votre alimentation, c’est de combiner les aliments entre eux.

Si vous n'aimez pas certains, essayez de les remplacer par d’autres équivalents.

- 1 pomme de terre équivaut à :

2 cuillères à soupe de riz cuit
1 yaourt
3 cuillères à soupe de légumes secs cuits
2 cuillères à soupe de pâtes cuites

La pomme de terre, le riz, les pâtes, les céréales, le pain et les légumes secs sont des féculents. Sources de glucides complexes, ils vous apportent l’énergie pour être en forme toute la journée. Privilégiez les céréales complètes. Associez les toujours avec des légumes ou des crudités.

Le yaourt n’est pas une source de glucides complexes. Très peu calorique nature, il apporte essentiellement des protéines laitières de très bonne qualité nutritionnelle et du calcium pour les os. Néanmoins, le yaourt contient une petite quantité de sucres simples : le lactose, sucre du lait.

- 100 g de viande équivaut à :

100 g de poisson
2 œufs
100 g de volaille
½ melon

La viande, la volaille, le poisson et les œufs sont des sources de protéines animales pour entretenir les muscles, la peau, les organes et votre dynamisme. Vous pouvez en consommer 1 à 2 fois par jour en privilégiant le poisson et les viandes maigres.

Le melon est un fruit avec une forte teneur en eau, du fructose (sucre du fruit) et surtout de la vitamine C et des minéraux. Il ne peut en aucun cas remplacer une source de protéine d'un repas.

- 1 pomme équivaut à :

1 beignet aux pommes
1 poire
4 prunes
4 abricots

La pomme, la poire, les prunes, les abricots sont des fruits frais riches en fibres, minéraux et vitamines. Ces micronutriments sont bénéfiques pour la santé. Privilégiez les fruits en dessert.

Bien que le beignet aux pommes soit un dessert fruité, il apporte beaucoup plus de sucres et de matières grasses que de fruits. Sa consommation doit rester occasionnelle.

- 1 cuillère à soupe d’huile équivaut à :

½ cuillère à soupe de mayonnaise
½ verre de jus de citron
1 cuillère à soupe de crème fraîche entière

Les huiles, la crème fraîche, la mayonnaise sont des matières grasses ajoutées. Elles sont très caloriques. Les huiles sont indispensables à la santé, car elles apportent des acides gras essentiels non synthétisés par l’organisme : les oméga 3 et les oméga 6 qui participent au bon fonctionnement des membranes cellulaires. Privilégiez les huiles végétales aux matières grasses animales ; mélangez et alternez également les types d’huiles: soja, colza, olive, noix, tournesol…

Le jus de citron accompagné d’herbes aromatiques peut être utilisé pour assaisonner sans ajout de matières grasses car il est uniquement composé d’eau et de micronutriments intéressants d’un point de vue nutritionnel.

1 yaourt nature (125g) équivaut à :

2 barres chocolat et lait
1 petite portion de 20 g d’emmental
1 fromage blanc 20% (125g)
1 verre de lait demi-écrémé

Le lait, les yaourts et les fromages sont des produits laitiers riches en calcium, indispensable à la croissance. L’emmental est le fromage le plus riche en calcium mais c’est aussi un fromage gras à consommer avec modération.

Attention, les barres chocolat au lait et les desserts lactés que vous trouvez dans les magasins, ne sont pas sources de calcium mais sont plutôt riches en sucres et matières grasses.

- 1 portion de haricots verts équivaut à :

-
1 portion de brocolis
1 portion de courgettes
1 portion de tomates
1 portion de haricots rouges

Tous les légumes verts peuvent être consommés à volonté. Ils n’ont que des atouts : faibles en calories mais très riches en fibres, minéraux et vitamines bénéfiques à ta santé. De plus, ils rassasient très rapidement.

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On dit que !

On dit que chaque jour nous devons manger une pomme pour le fer et une banane pour le potassium.

Une orange également, pour la vitamine C et une tasse de thé vert sans sucre pour prévenir le diabète.

Tous les jours nous devons boire deux litres d’eau (oui, et puis les uriner, qui demande le double du temps que vous avez perdu pour les boire).

Tous les jours il faut boire un Actimel ou manger un yaourt pour avoir les « L.Cassei Defensis », dont personne ne sait ce que diable ils sont, mais il semble que si on n’avale pas au moins un million et demi de ces bacilles ( ?) chaque jour on commence à s’effilocher.

Chaque jour une aspirine, pour prévenir l’infarctus, et un verre de vin rouge, toujours contre l’infarctus. Et un autre de blanc, pour le système nerveux. Et un verre de bière, pour je ne sais plus quoi. Si on les boit tous ensemble, ça peux donner une hémorragie cérébrale, mais ne vous en faites pas, vous ne vous en rendrez même pas compte.

Tous les jours il faut manger des fibres. Beaucoup, beaucoup de fibres, . Il faut prendre entre 4 et 6 repas tous les jours, légers, sans oublier de mastiquer 100 fois chaque bouchée. En faisant les calculs, on perd 5 heures pour manger.

Ah, et après chaque repas il faut se brosser les dents, après l’actimel et les fibres, brosser les dents, après la pomme, les dents, après la banane, les dents…et ainsi de suite jusqu’à ce qu’il vous reste 3 dents en bouche, sans oublier le fil dentaire, masser les gencives, le rinçage au plax…

Il faut dormir huit heures et travailler huit heures, plus le temps pour manger. Il vous reste 3 heures, en admettant qu’il n’y a pas trop de trafic.

Selon les statistiques, nous regardons la télé 3 heures par jour. Déjà ce n’est pas possible parce que tous les jours on doit marcher au moins une demi-heure (attention : après 15 minutes,retournez en arrière, sinon la demi-heure devient une heure).

Il faut maintenir les amitiés parce qu’elles sont comme les plantes, il faut les arroser tous les jours.

De plus, il faut se tenir informé et lire au moins deux journaux et quelques articles de revue, pour une lecture critique.

Ah ! il faut faire l’amour tous les jours, mais sans tomber dans la routine : il faut être innovateur, créatif, et renouveler la séduction.

Il faut aussi le temps de passer la serpillière, faire la vaisselle, laver les vêtements, et on ne parle pas du fait que vous avez un chien ou…des ENFANTS ???

En bref, calculez le tout et ça vous fait 29 heures par jour.

La seule possibilité qui me vient en tête c’est de faire plusieurs choses à la fois : par exemple : vous vous douchez avec de l’eau froide et avec la bouche ouverte, ainsi vous buvez vos 2 litres d’eau par jour. Pendant que vous sortez de la douche avec la brosse à dents en bouche vous faites l’amour avec votre compagnon. Ensuite vous passez la serpillière.

Il vous reste une main libre ? Appelez vos amis ! et vos parents, buvez le vin (après avoir appelé vos parents vous en aurez besoin). Le BioPuritas avec la pomme, vous pouvez la donner à votre compagnon pendant que vous mangez la banane avec l’Actimel. Et demain vous changez.

Mais s’il vous reste 2 minutes de libre, envoyez ce message à vos amis (qu’il faut arroser comme une plante).

Maintenant je vous laisse, parce que entre le yaourt, la pomme, la bière, le premier litre d’eau et le troisième repas de fibres de la journée, déjà je ne sais plus où j’en suis, mais je dois aller d’urgence aux toilettes.

bonne après midi 1

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[size=33]Les bienfaits du charbon végétal actif[/size]

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Le charbon végétal est une poudre qui, avec sa couleur sombre, ne nous inspire pas forcément confiance à première vue. Et pourtant... si nos grand-mères l'utilisent depuis des années, ce n'est pas pour rien : c'est parce que cette poudre 100% naturelle et détox regorge de bienfaits ! CuisineAZ nous les fait découvrir.

Le charbon végétal actif, c'est quoi ?

En réalité, le charbon végétal actif (que l'on peut trouver dans le commerce sous forme de poudre, ou encore en gélules) est un produit que l'on obtient en faisant calciner à haute température des bois tendres (comme par exemple le tilleul, le saule, le peuplier...) mais aussi des coques de noix, de noix de coco, ou encore des noyaux d'olive.

L'intérêt de la manœuvre ? La poudre de charbon végétal actif ainsi créée acquiert alors des capacités absorbantes tout simplement remarquables, qui lui confèrent de nombreuses vertus.

Les bienfaits du charbon actif

De par ses propriétés absorbantes incroyables, le charbon végétal actif présente de nombreux bienfaits, notamment dans le domaine de la santé et de la beauté.

Il lutte contre les ballonnements. Le charbon végétal actif est hautement recommandé aux personnes qui, après le repas, souffrent d'inconfort digestif, de ballonnements et de gaz. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il est capable de capturer jusqu'à 100 fois son volume en gaz ! Quand on en avale une gélule après le repas, ce dernier n'a donc pas son pareil pour absorber le trop-plein d'air dans les intestins. Du coup, oubliés les ballonnements et les flatulences, et place au ventre plat !
Il détoxifie l'organisme. Si ces derniers temps, de nombreux cures détox au charbon se commercialisent un peu partout, ce n'est pas un hasard : c'est parce qu'une fois dans notre corps, le charbon végétal actif n'absorbe pas que l'air dans nos intestins. De récentes études scientifiques ont en effet démontré qu'il était également très efficace pour piéger, puis éliminer de notre organisme les toxines, mais également les métaux lourds, les chlorures, les pesticides, les médicaments et même certains virus.
Il blanchit les dents. Certes, il est tout noir, mais le charbon végétal actif n'en possède pas moins des propriétés blanchissantes ! Pour en profiter, il suffit de remplacer notre dentifrice habituel par de la poudre de charbon végétal: effet garanti ! Mais 2 fois par semaine, pas plus, sinon on risque d'abîmer l'émail de nos dents.
Il purifie la peau. La dernière couleur à la mode en cosmétique, ce n'est plus le vert ni le blanc, mais bien le noir ! Eh oui : le charbon est devenu LE nouveau produit qui fait fureur dans les masques, les gommages et autres soins du visage. Logique : pour avoir une peau plus saine, plus nette, débarrassée des germes qui la font se couvrir de points noirs ou autres boutons, quoi de mieux qu'un produit qui absorbe les impuretés et les bactéries à l'origine d'infections cutanées ?

Alissa Brissat, le 12/05/2017

Ninnenne

En savoir plus sur http://www.cuisineaz.com/articles/les-bienfaits-du-charbon-vegetal-actif-1287.aspx#5r6kYstBT64SZIsZ.99

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