| Mai 2024 | | Lun | Mar | Mer | Jeu | Ven | Sam | Dim |
|---|
| | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | |  Calendrier |
|
| | | 10 plantes dépolluantes pour une maison saine(passeportSANTE.net) + autres demain |  |
| | | Auteur | Message |
|---|
marileine
moderateur
Messages : 27475
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : belgique
| Sujet: 10 plantes dépolluantes pour une maison saine(passeportSANTE.net) + autres demain  Sam 24 Juin - 10:02 | |
| 10 plantes dépolluantes pour une maison saineNous voyons notre intérieur comme un cocon, un abri protecteur dans lequel s'épanouit notre foyer. En réalité, la pollution de l'air à l'intérieur des maisons est à l'origine de nombreuses maladies, dont l'allergies et l'asthme. PasseportSanté a sélectionné 10 plantes dépolluantes qui peuvent être mises entre toutes les mains, même les moins vertes !
Dépolluer avec des plantes vertes
La mauvaise qualité de l’air intérieur a un impact non négligeable sur notre santé. Ses effets vont de la simple gêne (gêne olfactive, somnolence, irritation des yeux et de la peau) jusqu’à l’apparition ou l’aggravation de pathologies plus graves telles que l’asthme, les allergies, le cancer voire une intoxication mortelle.
D’où vient la pollution intérieure ?L’air extérieur et l’air intérieur ne sont pas pollués de la même manière. Dans nos logements, les polluants se cachent dans les appareils à combustion (chaudières, poêles, chauffe-eau…), dans le mobilier, dans les produits d’entretien et de consommation courante (bougies parfumées, bâtons d’encens…). Les animaux de compagnie et le tabagisme passif participent également à l’altération de l’air1. Toutes ces sources émettent trois types de polluants2:
- Des polluants chimiques tels que les composés organiques volatils, le monoxyde de carbone, ou les phtalates.
- Des bio contaminants : moisissures, allergènes d’acariens, d’animaux domestiques et pollens…
- Des particules et fibres, tel que l’amiante.
[size] Sachant que l’on passe en moyenne 14h par jour à notre domicile, mieux adopter des [url=http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/gestes simples contre l'accumulation de ces polluants]gestes simples contre l’accumulation de ces polluants[/url]. Ou laisser des plantes vertes le faire à notre place.Assainir son intérieur avec des plantes vertesCe n’est pas votre fleuriste qui vous le conseille mais la NASA ! Spécialiste des voyages dans l’espace, l’agence américaine s’interroge depuis longtemps sur la possibilité pour l’être humain de vivre dans un espace clos sur le long-terme2. Problème majeur : les composés organiques volatils (ou COVs) qui, sans aération possible, altèrent rapidement la qualité de l’air. Ces COVs sont émis par les matériaux de construction et produits du quotidien. Or certains, comme le formaldéhyde ou le benzène, sont classés comme cancérogènes pour l'homme. Ces composés toxiques seraient aussi responsables du syndrome des bâtiments malsains. En 1989, l’agence mène la première étude dont l’objectif est d’évaluer l’apport des plantes dans la réduction de la pollution intérieure.Les plantes vertes en intérieur : de nombreux bénéfices pour la santéLe résultat de cette étude a été confirmé de nombreuses fois par la suite. Les plantes vertes ont la capacité de réduire les concentrations de COVs des espaces clos3.Comment les plantes purifient-elles l’air ? En absorbant les composés présents dans l’air via la photosynthèse. Ces substances sont ensuite décomposées et métabolisées afin de créer de l’énergie. D’autre part, les plantes peuvent séquestrer certaines substances dans leurs tissus, comme c’est le cas des métaux lourds 4. L’action dépolluante des plantes sur le sol, l’eau et l’air est appelé phytoremédiation.L'areca (Chrysalidocarpus lutescens) Originaire de Madagascar, l’Areca appartient à la famille des palmiers. Facile à cultiver, en pot comme au sol, cette plante exotique a besoin de soleil et d’eau en quantité. Dans un environnement bien exposé, elle peut atteindre jusqu’à 3 mètres de haut ! Son propriétaire veillera à l’arroser régulièrement : tous les deux jours en printemps et en été ; toutes les 2 semaines en automne et en hiver1.Action dépolluante : Le palmier d’Arec est à placer dans une pièce fraichement repeinte, surtout si la peinture utilisée contient du xylène. Il élimine aussi efficacement le formaldéhyde retrouvé dans les matériaux de construction2.Le Rhapis (rhapis excelsa) Toujours dans la famille des palmiers, votre choix de plante dépolluante peut se porter sur le rhapis. D’abord pour l’élégance de son feuillage, qui lui vaut le nom de Lady Palm. Ensuite pour sa facilité d’entretien. Loin des forêts du sud-est de l’Asie d’où il vient, le palmier-bambou atteint lentement les 1m50. Il s’épanouit plus volontiers dans les environnements à l’hygrométrie élevée1.Action dépolluante : le rhapis arrive en tête des plantes qui élimine l’amoniac. Il trouve donc une place de choix dans la cuisine, là où sont utilisés le plus de produits d’entretien2.La Phalangère (Chlorophytum comosum) Avec ses longues feuilles fines, d’un vert franc, la phalangère ou plante-araignée donne une touche de peps à un intérieur. Elle se contente de peu d’eau et de peu de soleil. Son aspect chevelu et ses feuilles tombantes en font un objet décoratif le plus souvent suspendu, ou posé sur une étagère. Autre caractéristique de Chlorophytum : elle se multiplie très rapidement. A toutes pièces de la maison son pot1.Action dépolluante : La plante araignée est l’une des plantes dépolluantes les plus efficace. Elle élimine notamment le benzène, le toluène, le formaldéhyde et le xylène. Elle absorbe la quasi-totalité du monoxyde de carbone en 24h2.Le lierre (Hedera helix) Le lierre est surtout connu pour sa capacité à envahir les façades. Et pourtant, ses qualités dépuratives en font une plante d’intérieur de choix. Il se plait dans toutes les pièces de la maison1.Action dépolluante : Le lierre filtre de nombreux polluants intérieurs : formaldéhyde, le toluène, le trichoréthylène ainsi que le monoxyde de carbone dégagé par les appareils de chauffage. Il élimine le benzène en 24h2.La Fleur de lune (Spathiphyllum wallissi) La Fleur de Lune arbore des fleurs blanches bien dessinées qui contrastent avec son feuillage vert profond1.Action dépolluante : la Fleur de lune absorbe un grand nombre de composés organiques volatils contenu notamment dans les matériaux d’aménagement intérieur (peintures, colles, vernis…). Ce qui en fait un solide allié des bricoleurs. A placer dans une pièce assez peu lumineuse, comme une chambre2.Le Ficus (Ficus bennendijki ‘Alii' et ficus elastica) Le ficus est peut-être la plante d’intérieur la plus emblématique. Celle qui, robuste, occupera notre appartement pendant des années. Pour le plus grand bien de l’air que nous respirons ! D’après l’étude de la NASA, le ficus aurait la capacité de réduire de 50 % la concentration de formaldéhyde et de 30 % la concentration de benzène d’une pièce en une journée1.Action dépolluante : parmi toutes les espèces de ficus, c’est le caoutchouc qui est le plus efficace contre le formaldéhyde. A placer dans l’entrée2.Le Dracaena (dracaena spp.) Les dracaenas, ou dragonniers, sont également très répandus dans les intérieurs. On les reconnait facilement à leurs feuilles longues, étroites et panachées. Ces plantes dépolluantes supportent bien les arrosages irréguliers, ce qui les rend faciles à vivre. Elles sont toutefois toxiques pour les chats et chiens qui les ingèrent1.Action dépolluante : Les Dracaena absorbent à moindre mesure xylène et benzène. Trichoéthylène et formaldéhyde sont beaucoup mieux éliminés par la plante qui trouvera sa place dans une entrée peu lumineuse2.Le Fougère de Boston (Nephrolepis exaltata ‘Bostoniensis') La fougère de Boston est l’une des championnes de la dépollution de l’air intérieur. Elle diminue les concentrations de 9 COVs, formaldéhyde en tête. Maintenue à chaleur constante, cette fougère croit toute l’année. Son environnement favori ? Un endroit chaud et humide, à la lumière vive. Attention à ne pas exposer directement au soleil sous peine de brûler son feuillage1.Action dépolluante : la fougère de Boston est l’une des meilleures plantes dépolluantes. Elle absorbe très bien le formaldhéhyde et le xylène2.Le gerbera (Gerbera jamesonii) Avec son allure de marguerite de grande taille, le gerbera est un incontournable des bouquets. Bonne nouvelle, il purifie aussi l’air intérieur ! Il colorera votre habitat plus longtemps s’il bénéficie d’un soleil franc et d’eau en quantité.Action dépolluante : Le gerbera possède un fort pouvoir absorbant contre le formaldéhyde, le toluène, le benzène, le trichloéthylène. C’est la plante idéale des pièces fréquentées par les fumeurs.Le pothos (Scindapsus aureus) Le pothos est un autre grand classique des intérieurs. Il s’agit d’une plante grimpante aux feuilles vertes maculées de jaune. Sa facilité d’entretien en fait un bon premier choix pour les débutants. Veuillez à ne le pas mettre à portée des enfants : sa sève toxique irrite la peau1 !Action dépolluante : Le pothos absorbe bien le formaldéhyde, le toluène, le benzène et les hexanes. Il débarrasse aussi l’air du monoxyde de carbone. Sa place dans la maison ? Le coin bricolage2.passeportSANTE.net  Ninnenne [/size] | |
| | | | marileine
moderateur
Messages : 27475
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : belgique
| | Sujet: Re: 10 plantes dépolluantes pour une maison saine(passeportSANTE.net) + autres demain Dim 25 Juin - 10:42 | |
| Êtes-vous proche du burn-out ?
Le burn-out n’est pas un « état » en tant que tel: il correspond plutôt à une résultante d’une somme d’actions et de réactions et s'apparente en cela davantage à un processus plus ou moins long, qui selon les personnes et les situations variera en intensité et en gravité. Une personne atteinte de burn-out n’est donc pas nécessairement au bord du gouffre… du moins au début...
Une bombe à retardement
Et c’est bien là qu’est tout le problème : la maladie est difficile à diagnostiquer car son évolution est insidieuse et parfois invisible, les signaux étant mineurs dans les débuts de la maladie. Conséquence : le burn-out peut difficilement être traité car difficilement anticipé.
C’est d’ailleurs pour cette raison, qu’on assiste parfois, dans les formes les plus aiguës de la maladie à de véritables « pétages de plombs » qui semblent sortir de nulle part alors que la maladie est sous-jacente depuis plusieurs mois déjà...
Qui est touché par le burn-out ?
Le burn-out touche différentes personnalités. On notera cependant que les profils rigides, perfectionnistes, et très exigeants sont de « bons » candidats au burn-out. Mais cela ne veut pas dire que la plupart des gens ayant ce profil feront un jour un burn-out.
Tout est une question de contexte et de superpositions. Le burn-out apparaît dans des situations bien particulières où il y a cumul de facteurs qui font intervenir à la fois la personnalité, les relations interpersonnelles, et la sphère sociale.
Les symptômes sont variables d'une personne à une autre mais la fatigue, l'irritabilité, la déprime, un sentiment de débordement sont les dénominateurs communs du burn-out.
Une fatigue extrême !
Une fatigue qui s’accroît au fur et à mesure de la journée de travail montre un épuisement intellectuel et doit faire penser à un burn-out si elle persiste. La personne atteinte est très fatiguée en rentrant chez elle, plus qu’à l’accoutumée. Elle a besoin d’un temps de récupération beaucoup plus important qu’une personne lambda.
Une déprime générale...
Un sentiment de tristesse, une fatigue surtout présente dans la matinée, parfois dès le réveil, et qui ne s’efface jamais totalement, le sentiment d’être inutile, d’abord dans son travail puis ensuite dans tous les autres domaines de la vie doivent amener l’individu à s’interroger sur l’origine de cette déprime. Il doit la mettre en lien avec son travail, en remontant sur plusieurs mois et analyser la dégradation progressive de son humeur à travers le prisme des événements de sa vie professionnelle.
Un sentiment de débordement
Grâce aux nouvelles technologies, l’hyperactivité est survalorisée dans notre société. Faire dix mille choses à la fois, multiplier les activités, aller le plus vite possible, etc, est considéré comme positif. Or, si on se sent débordée, dépassée, surchargée, c’est qu’on répond, certes, aux exigences d’une société tournée vers la performance, mais au détriment de soi. C’est le début d’un mal-être face auquel il est important de réagir et qui doit faire penser à un burn-out.
Un désinterêt pour tout...
Désintérêt pour le travail, pensées anxiogènes, sentiment de désespoir, d’impuissance sont les symptômes typiques du burn-out. Travailler, et plus tard vivre, si le burn-out n’est pas pris à temps, devient de plus en plus pénible d’où un repli sur soi-même.
Les activités liées au travail, puis dans un deuxième temps, celles liées à la vie personnelle, perdent tout intérêt. Les personnes atteintes de burn-out recherchent la solitude et perdent même le contact avec leurs proches qui ne comprennent pas ce changement d'attitude.
Savoir se détendre
En cas de burn-out, la prise de recul est indispensable. Pris dans la spirale, il est cependant difficile d’en sortir : l’individu veut toujours en faire plus et a cette sensation de pouvoir finir un jour la somme de travail qui lui revient sans toutefois en voir le bout.
Exercices de visualisation, temps de pause programmés, méditation, sophrologie, doivent impérativement faire partie d'une thérapie globale.
Faire du sport !
Faire du sport lorsqu’on est atteint d’un burn-out, n’est pas la première chose qui vient à l’esprit et pour cause : la fatigue est tellement immense qu’on aspire plus à son canapé qu’à une salle de sport.
Pourtant, l’activité physique, permet de sécréter des endorphines, qui ont la capacité de détendre et d’apaiser l’esprit. Le sport, dans cette optique, permet donc de se régénérer et de transformer la fatigue mentale, en fatigue physique, bien meilleure pour la santé !
Une consultation s'impose !
Si vous présentez plusieurs des symptômes ci-dessus et pensez être victime d’un burn-out, la première chose à faire est d’aller voir votre médecin généraliste et/ou éventuellement un psychothérapeute. Un arrêt de travail, plus ou moins long en fonction de la sévérité des cas, est indispensable et le repos nécessaire.
Un traitement médicamenteux peut être proposé en parallèle. Une thérapie cognitive ainsi que l’apprentissage de techniques de gestion des émotions et d’affirmation de soi peuvent s’avérer d’une grande aide. Le tout est de prendre conscience que des aides extérieures sont nécessaires pour s’en sortir.
passeportSANTE.net Ninnenne | |
| | | | marileine
moderateur
Messages : 27475
Date d'inscription : 08/03/2012
Localisation : belgique
| | Sujet: Re: 10 plantes dépolluantes pour une maison saine(passeportSANTE.net) + autres demain Dim 25 Juin - 10:52 | |
| Cauchemars, pourquoi en faisons-nous ?
85% des adultes font des cauchemars occasionnellement. Faire des cauchemars est donc tout à fait normal, bien que désagréables. Que se joue-t-il pendant nos cauchemars ? Pourquoi en faisons-nous ? Le point sur une partie mystérieuse de soi…
Le mécanisme du cauchemar
Les cauchemars surviennent pendant la phase de sommeil paradoxal, qui fait suite au sommeillent et constitue le cinquième et dernier stade d'un cycle du sommeil, en fin de nuit.
Les cauchemars sont le produit de l’inconscient, souvent des rêves longs, compliqués et angoissants. Le scénario est variable mais on retrouve souvent les thèmes de la course poursuite, de l’attaque ou du ridicule en public. D’une nuit sur l’autre, le même cauchemar peut revenir comme pour souligner un dysfonctionnement ou un problème qui doit être résolu.
Le réveil est éprouvant avec un rythme cardiaque accéléré et une sensation d’angoisse diffuse. Parfois, il n'y a pas de période d'éveil après le cauchemar mais l’inconfort au réveil et le souvenir du cauchemar sont bien présents.
Pourquoi sont-ils nécessaires ?
Ceux qui s’interdisent d’exprimer ce qu’ils ressentent devant les événements stressants de la journée risquent de voir leurs émotions se transformer en cauchemars durant la nuit. Les cauchemars sont une espèce de soupape de décompression face à un trop plein d’émotions impossibles à gérer sur le moment.
Un individu qui vient d’avoir un accident de voiture par exemple n’est pas en mesure de traiter dans l’immédiat toutes les émotions négatives auxquelles il doit faire face. Ses émotions se transformeront alors en cauchemars aux fonctions régulatrices et cathartiques. Une fois les émotions digérées, les cauchemars doivent normalement disparaître.
Les cauchemars pathologiques
La majorité des individus fait des cauchemars occasionnellement : l’inconscient s’exprime de façon saine et normale. De 8 à 29 % feraient des cauchemars une fois par mois et 5% d’entre nous feraient cette expérience désagréable au moins une fois par semaine.
Le trouble est considéré comme léger quand les cauchemars surviennent moins d'une fois par semaine, et doit être soigné seulement si l’individu s’en plaint. Il est modéré à grave lorsque les cauchemars se produisent plus d'une fois par semaine et doivent être pris en charge car cela reflète une fragilité émotionnelle.
Le trouble devient pathologique et doit être absolument traité lorsque la fréquence des cauchemars est quotidienne. Ces cauchemars sont souvent symptomatiques d’une pathologie psychologique.
Des individus plus sujets que d'autres
Existe-t-il un profil type de personnes cauchemardeuses ?
Il semblerait, sans que cela n’ait été prouvé, que les personnes dites créatives et tournées vers l’artistique feraient plus de cauchemars car leur inconscient peut s’exprimer plus librement, les émotions étant moins muselées chez elles…
Les femmes seraient plus en proie aux cauchemars que les hommes, notamment pendant le cycle prémenstruel lorsque la température du corps augmente, et se souviendraient plus souvent de leurs rêves.
Un « révélateur » de pathologies
Les individus souffrant de dépression, d’anxiété généralisée, de troubles maniaco-dépressifs, de schizophrénie, de toxicomanie ou encore de maladie alcoolique, sont plus susceptibles de faire des cauchemars (en particulier durant les périodes de sevrage).
Leur état psychique étant vacillant, cela se traduit la nuit par des cauchemars plus ou moins violents qui peuvent, dans les pathologies les plus graves, se confondre avec la réalité…
Chez les enfants
Si votre enfant se réveille régulièrement en pleurs ou en sueur et vient vous trouver dans votre lit, il n'y a pas d’inquiétude à avoir: les enfants font beaucoup plus de cauchemars que les adultes, cela fait partie du développement normal de l’enfance.
Ainsi, entre 3 ans et 6 ans, de 10 à 50 % des enfants font occasionnellement des cauchemars.
A contrario, la fréquence et l'intensité des cauchemars diminuent chez l'adulte au fil des années. Ils disparaissent peu à peu, pour devenir quasiment inexistants passé la soixantaine.
Comment se rendormir
Lors d’un cauchemar, le réveil est souvent brutal, se rendormir rapidement peut donc s’avérer compliqué. Le corps a besoin d’un retour au calme pour favoriser l’endormissement.
Tout d’abord, il s’agit de rationnaliser son cauchemar et de revenir dans la réalité. Allumer la lumière, boire un verre d’eau permettent cet ancrage. Ensuite, les techniques de relaxation, en particulier la respiration peuvent aider à calmer le corps et l’esprit.
Il peut parfois se passer une demi-heure pour le corps retrouve un pouls régulier et que l’état émotionnel revienne à la normale, ce qui permet de s’endormir de nouveau.
Comprendre ses cauchemars
5% des personnes font trop de cauchemars. On pense qu'une des fonctions du cauchemar, c'est de simuler certaines menaces pour apprendre à y faire face.
Si les cauchemars sont récurrents, il peut donc être utile de les noter sur un carnet, au moment du réveil, ce qui est aussi une façon d’exorciser des émotions négatives trop présentes et envahissantes.
Le lendemain, une fois bien réveillé(e), on y reviendra en relisant ses notes et on essayera d’en faire une interprétation, en se faisant aider au besoin.
Les éviter
Pour favoriser l’endormissement et les nuits sereines, il faut éviter l’exposition aux écrans et la pratique d’une activité physique avant d’aller se coucher. Les dîners trop copieux et la consommation d’alcool provoqueraient par ailleurs des cauchemars et sont donc à proscrire aussi.
Consommer du fromage le soir ferait également passer des nuits agitées. Cela étant, aucune étude n’a pu le prouver formellement aujourd’hui… Si un petit quart de camembert vous détend le soir avant de tomber dans les bras de Morphée, il n’y a donc a priori, pour le moment, aucune raison qu’il vous donne des cauchemars…
Consulter ou pas
Si vos cauchemars vous gâchent la vie et que vous les ressassez pendant la journée, c’est que votre corps et votre esprit cherchent à vous envoyer un signal.
Dans ce cas, n’ayez aucune gêne, ni hésitation à aller consulter un spécialiste pour parler de vos cauchemars qui ne sont souvent, que la partie immergée de l’iceberg.
Vous avez le choix, entre aller consulter un médecin généraliste ou un psychothérapeute, en fonction de vos desiderata : faire cesser vos cauchemars par une prise médicamenteuse ou leur donner un sens et aller plus loin dans la connaissance de vous-même…
Audrey Dulieux passeportSANTE.net Ninnenne  | |
| | | | Contenu sponsorisé
| | Sujet: Re: 10 plantes dépolluantes pour une maison saine(passeportSANTE.net) + autres demain | |
| |
| | | | | | 10 plantes dépolluantes pour une maison saine(passeportSANTE.net) + autres demain | |
|
Sujets similaires | |
|
| | Permission de ce forum: | Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
| |
| |
| |
