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| | Les 10 secrets des gens qui ne tombent jamais malades(passeportSANTE.net) + autres demain |  |
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marileine
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| Sujet: Les 10 secrets des gens qui ne tombent jamais malades(passeportSANTE.net) + autres demain  Mer 5 Juil - 10:20 | |
| Les 10 secrets des gens qui ne tombent jamais malades
Mais quels sont les secrets de ces personnes qui échappent à toutes les maladies ?
Ils dorment suffisamment
Le manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Il est donc important de dormir suffisamment, chaque nuit. Si en moyenne il est recommandé pour un adulte, de dormir de 7 à 9 h par nuit et légèrement moins en vieillissant, nous sommes tous différents et n’avons pas besoin du même nombre d’heures de sommeil, alors écoutez votre corps !
N’hésitez pas également à faire une sieste dans l’après-midi, surtout si vous n’avez pas suffisamment dormi durant la nuit. Mais pas plus de 30 minutes.
Ils sont bien entourés
Être entouré et pouvoir compter sur quelqu’un d'autre est, selon une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Harvard, la clé pour vivre heureux et en bonne santé.
Au contraire, selon une autre étude de Harvard, les personnes isolées seraient non seulement plus malheureuses, mais leur santé et leurs capacités cognitives déclineraient aussi plus vite.
Ils mangent des protéines et des fruits et légumes frais
Une bonne santé passe d’abord par un régime alimentaire sain !
En effet, ce que l’on mange peut nous aider à stimuler notre système immunitaire et à mieux combattre les infections.
Il est donc intéressant de mettre au menu de grandes quantités de fruits et légumes frais, pour leur contenu en vitamines, minéraux et en antioxydants, qui s’opposent aux radicaux libres pour renforcer le système immunitaire.
En plus des fruits et des légumes, les protéines que l’on retrouve en grandes quantités dans les viandes, volailles, œufs, poissons, fruits de mer, noix et légumineuses, permettent de produire des anticorps, des molécules-clés du système immunitaire.
Ils s’hydratent bien
Le corps d’une personne de taille moyenne dépenserait plus de 2 litres d’eau par jour. Les excès sont principalement éliminés par les urines, qui servent à évacuer les déchets produits par l’organisme, par la respiration, la transpiration et par les larmes.
Il est donc important de s’hydrater tout au long de la journée, même lorsque la soif ne se fait pas ressentir.
Que boire ? De l’eau, bien sûr, ou du thé vert, qui renferme de nombreux principes actifs, notamment des antioxydants, qui s’opposent aux effets des radicaux libres.
Ils évitent les sucres raffinés
Le sucre réduit la capacité des globules blancs à détruire les virus et les bactéries de votre système immunitaire.
Mais le sucre, nous en avons besoin, notamment pour notre cerveau. Seulement, il convient de privilégier les produits sucrés non transforméscomme le miel, le sucre de canne intégral, le fructose issu des fruits, le sirop d’érable ou la stévia.
Mais toujours avec modération, car une surconsommation de sucre entraine prise de poids, problèmes bucco-dentaires ou encore diabète de type 2…
Ils prennent l’air
L’air intérieur est très pollué en particulier lorsqu’il n’est pas assez souvent renouvelé.
Il faut donc penser à ouvrir les fenêtres chaque matin et chaque soir pendant au moins 15 minutes.
Et bien sûr, prenez le temps de faire des promenades et de profiter des bienfaits de la nature.
Ils gèrent leur stress
Le stress nous rend plus sensibles aux attaques extérieures et contribue au développement de maladies chroniques, d’hypertension, de dépression…
Gérez votre stress grâce à la méditation, l’exercice ou toute autre activité relaxante et votre système immunitaire sera renforcé !
Pour connaitre les meilleurs moyens de réduire le stress, consultez notre article Comment réduire votre stress ? 10 conseils scientifiquement prouvés.
Ils sont actifs
Les gens qui ne tombent jamais malades sont certainement plus actifs !
Être plus actif passe bien sûr par le sport, mais même sans faire beaucoup de sport, le simple fait de marcher plus et avoir des activités un peu physiques, comme le jardinage, nous aide à rester en bonne santé.
Ils sont positifs
Les recherches effectuées à l’Université Carnegie Mellon en 2008[1] ont révélé que les personnes ayant des perspectives positives deviennent moins susceptibles d’attraper des maladies en tout genre.
Aussi, les personnes qui ont une attitude négative envers les choses sont plus sujettes stress. Et le stress, nous l’avons vu, contribue au développement de nombreuses maladies mortelles telles que l’hypertension, le diabète ou les problèmes cardiaques.
Ils ont un pH équilibré
L’équilibre acido-basique est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il vise à réguler l’acidité excessive de notre corps.
Pour bien fonctionner et être en bonne santé, notre organisme doit avoir un environnement au pH équilibré.
Le corps reste sain quand ses systèmes fonctionnent à mi-chemin entre complètement acide et complètement alcalin.
Dans un environnement trop acide, le corps souffre d’une condition appelée l’acidose, qui placerait l’individu dans un état de stress permanent, ce qui se traduirait notamment par de la fatigue et un manque d’entrain et, à long terme, par d’autres problèmes de santé.
Ce phénomène peut se produire lorsque l’on consomme trop de viande et de sucre.
Ainsi, manger plus de légumes, de fruits et de graines avec des propriétés alcalinisantes peut résoudre le déséquilibre : légumes à feuilles vertes foncées, haricots verts, sarrasin, quinoa, riz brun, asperges, carottes, concombres, noix de coco, avocats…
Lire aussi : Régime équilibre acido-basique
Marie Desbonnet
passeportSANTE.net  Ninnenne | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Les 10 secrets des gens qui ne tombent jamais malades(passeportSANTE.net) + autres demain Mer 5 Juil - 10:31 | |
| 10 mauvaises habitudes qui font tomber vos cheveux
La perte des cheveux peut être d’origine hormonale mais pas seulement. En prenant quelques précautions au quotidien, il est possible de ralentir leur chute.
Eviter les frottements
Les frottements répétés abîment le cheveu.
Un séchage un peu trop rude avec une serviette fragilise d’autant plus le cheveu s’il est mouillé. Résultat : la fibre capillaire se casse.
Pour sécher vos cheveux correctement et ainsi réduire le risque de chutes, laissez-les sécher le plus naturellement possible. Si vous êtes pressée, absorbez l’excédent d’eau avec une serviette éponge en effectuant des pressions légères sur le cuir chevelu.
Coiffer ses cheveux mouillés
Coiffer ses cheveux alors qu’ils sont mouillés a le même effet que les frottements : cela casse le cheveu, en fragilisant la kératine dont il est composé car celle-ci est imbibée d’eau.
Lors du démêlage, il faut donc être particulièrement délicat et utiliser les bons accessoires : oui au peigne à larges dents, non aux brosses. Le mieux étant d’attendre qu’un maximum d’eau se soit évaporée.
Ne pas les tripoter sans arrêt
Tripoter ses cheveux peut les fragiliser en plus de les rendre ternes et mous. A l’état pathologique (trichotillomanie), les cheveux peuvent être arrachés par poignées, avec une repousse très lente.
Pour cesser de toucher ses cheveux sans arrêt, la première des choses à faire est d’abord de prendre conscience qu’on les touche souvent, le réflexe étant tellement ancré qu’on ne s’en rend même plus compte. Ensuite, il faut trouver une parade pour occuper ses mains, et plus globalement, trouver des remèdes pour soigner son stress car l’anxiété est dans la majorité des cas, à l’origine du problème.
10 mauvaises habitudes qui font tomber vos cheveux
Nettoyer ses brosses et ses élastiques
Les peignes, brosses et élastiques sont peu, voire pas du tout entretenus. Pourtant, ils entrent en contact direct avec le cuir chevelu et le cheveu et peuvent l’asphyxier s’ils ne sont pas propres. Des résidus de produits coiffants, de sébum, de peau y sont souvent agglutinés en masse.
Le mieux pour les nettoyer est de les laisser tremper dans de l’eau additionné de quelques gouttes de shampooing.
Bien utiliser son sèche-cheveux
Le sèche-cheveux, s’il n’est pas utilisé correctement, est l’ennemi N°1 des cheveux. Une chaleur trop forte et mal dirigée les abîme et les fragilise.
Pour faire un bon usage du sèche-cheveux, utilisez-le à au moins 10 cm de vos cheveux en le réglant sur la chaleur minimum. Respectez le cheveu en le séchant toujours de manière à lisser ses écailles, du haut vers le bas. Cela renforcera votre chevelure et la rendra plus brillante.
Se mettre à la diète
Les cheveux se nourrissent de ce que nous mangeons. Se restreindre d’un point de vue alimentaire pour perdre ses kilos superflus peut avoir des répercussions catastrophiques sur le cheveu. A tel point que la perte de cheveux fait partie des symptômes évoqués pour diagnostiquer l’anorexie.
Si vous sautez régulièrement de repas, que vous avez des carences alimentaires et que vous perdez vos cheveux, il est fort probable que ce soit intimement lié...
Les attacher tout le temps
Afin de donner le meilleur de lui-même, le cheveu doit pouvoir respirer. Pour respirer, il doit être suffisamment aéré. Si du matin au soir, ils sont tirés en queue de cheval ou roulés sur eux-mêmes coincés dans des élastiques, il y a peu de chances qu’ils soient vigoureux. Les coiffures sophistiquées sont donc à réserver exclusivement pour les grands jours : tresses, chignon, etc.
Si malgré tout, vous supportez mal d’avoir les cheveux dénoués, essayez de varier un maximum vos coiffures pour que ce ne soit pas toujours les mêmes cheveux qui soient soumis à rude épreuve et ne tirez pas trop fort pour les attacher afin d’éviter une calvitie frontale (=alopécie de traction) précoce.
Ne pas se brosser les cheveux avant d’aller dormir
Si se coiffer le matin est un geste incontournable, cela semble moins évident le soir avant d’aller dans son lit,. Et pourtant, tout comme le reste de l’organisme, c’est la nuit que le cheveu se régénère le mieux.
Veillez à brosser vos cheveux tous les soirs pour éliminer tous les résidus (sébum, pollution, poussière), a fortori si vous utilisez des produits coiffants (gel, laque), qui étouffent littéralement le cheveu s’ils ne sont pas correctement éliminés.
Porter des bonnets ou des casquettes toute la journée
Porter des bonnets, bérets, chapeaux ou casquettes trop souvent ne permet pas au cheveu de respirer convenablement. Si leur port n’est pas responsable en tant que tel de l’alopécie, ils peuvent cependant la favoriser en provoquant une pression sur certaines zones du cuir chevelu et provoquer des frottements, ce qui, à long terme, fragilise le cheveu et provoque sa chute.
Même si la mode est au bonnet, mieux vaut donc l’utiliser avec modération…
Avoir une mauvaise hygiène de vie
Les cheveux reflètent notre état de santé.
Si nous sommes stressé(e) ou fatigué(e), nos cheveux seront ternes et plats, ils manqueront de vigueur et se retrouveront dans le fond de notre lavabo, de notre baignoire ou de notre douche.
L’alimentation joue un grand rôle dans la perte de nos cheveux. Pour les préserver, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Pour compenser une perte précoce ou ponctuelle des cheveux, il faut privilégier les aliments protéinés riches en acides aminés qu’on trouve dans la viande ou le poisson et ceux riches en vitamines B et PP.
Audrey Dulieux passeportSANTE.net Ninnenne  | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Les 10 secrets des gens qui ne tombent jamais malades(passeportSANTE.net) + autres demain Ven 7 Juil - 11:03 | |
| 5 accidents sexuels communs
De l’objet coincé dans le rectum à la rupture du frein… Zoom sur les 5 accidents les plus fréquemment rencontrés lors d’un acte sexuel.
L’objet coincé
L’objet coincé dans le rectum est un des accidents sexuels les plus fréquemment rencontrés aux urgences !
Du sextoy à la canette en passant par le concombre, les urgentistes en ont vu des vertes et des pas mûres…
À savoir : le rectum peut se contracter et « aspirer » l’objet, on ne peut donc pas y faire entrer n’importe quoi et il est préférable d'utiliser les sextoys prévus à cet effet !
La fracture du pénis
Le pénis n’a évidemment pas d’os, mais on utilise en général le terme « fracture du pénis » pour désigner la déchirure de l’enveloppe rigide qui entoure le sexe masculin.
Extrêmement douloureux, ce type d’accident est généralement dû à de faux mouvements lors d’ébats ou de masturbation un peu trop intense.
Résultat : la verge devient bleue et les testicules doublent de volume. La fête est finie !
Il va falloir aller aux urgences, car il faut opérer rapidement pour réparer la déchirure et évacuer l’hématome. Et en attendant, on soigne l’hématome avec de la glace enveloppée dans un linge.
La rupture du frein
Restons sur le pénis avec un autre phénomène fréquent : la rupture du frein, qui survient généralement lors de la première fois ou lors de rapports très intenses.
À l’origine de cet accident : un frein (morceau de peau qui lie le prépuce au gland) trop court.
Bien que cette blessure soit en général bénigne, la déchirure du frein va provoquer un saignement très important et donc assez impressionnant.
La solution est une petite opération qui consiste à allonger le frein et n’aura pas de conséquence sur la sexualité.
Les hommes ayant été circoncis ne sont pas concernés.
La déchirure vaginale
Si le vagin n’est pas assez lubrifié lors d’un rapport sexuel, il peut subir de petites coupures plus ou moins importantes.
Pour éviter cela, il n’y a pas 36 solutions : il faut allonger la durée des préliminaires ou utiliser un lubrifiant !
Généralement, cette zone cicatrise d’elle-même assez rapidement, mais on n’hésite pas à consulter un gynécologue pour s’assurer qu’il n’y a pas de maladie de peau ou d’infection.
Rester coincés
Cette situation dans laquelle un couple se retrouve emboîté sans pouvoir se détacher est connue de tous et a même un nom : c’est le penis captivus !
Mais en fait, si ce phénomène est fréquent chez nos amis les chiens, il ne l’est pas tant qu’on l’imagine chez nous !
Lorsqu’il survient, il est de très courte durée et résulterait d’une contraction musculaire involontaire probablement due à un stress. La solution ? On déstresse ou on pratique un toucher rectal…
Marie Desbonnet
passeportSANTE.net  Ninnenne | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Les 10 secrets des gens qui ne tombent jamais malades(passeportSANTE.net) + autres demain Ven 7 Juil - 11:07 | |
| Comment se remettre d’un divorce en 5 leçons ?Le divorce peut être choisi ou subi, mais dans la plupart des cas, il est douloureux. Pour se remettre de cette épreuve, il est important de prendre le temps de faire le point sur ce qui a conduit à cette rupture.
Comment se remettre d’un divorce ? C’est la question que de nombreuses personnes se posent après une séparation difficile. Il n’est pas question ici de livrer une liste exhaustive de ce qu’il faut faire pour se relever d’une séparation, mais de mettre en avant ce qui nous apparaît comme le plus important pour aller de l’avant.
1. Faire le bilanAprès un divorce, il est indispensable de faire le point sur ce qui a conduit à la rupture. Il est nécessaire de comprendre quelle a été notre part de responsabilité pour éviter de recommencer. Les ruptures ne sont pas toujours dues aux pressions malfaisantes de pervers narcissiques ou de manipulateurs. Cet examen de conscience peut être extrêmement difficile à réaliser, douloureux aussi, il ne faut donc pas hésiter à faire appel à un thérapeute. Cet accompagnement peut se faire aussi avec des amis ou des membres de sa famille.
Si on ne fait pas de bilan, les erreurs commises par le passé pourront resurgir dans une autre relation et causer de nouveaux dégâts.
2. Savoir accepter sa situationPour avancer, il est indispensable d’accepter sa situation. Il faut calmer sa colère, car d’une manière ou d’une autre, elle pourrait rejaillir sur ses proches. Accepter sa situation, c’est refuser la vengeance, c’est se dire que le passé doit rester où il est et ne penser qu’à la construction de son avenir. Il est évident que cette étape est plus difficile à franchir quand on a des enfants, qui restent en contact avec l’ex.
Mais rien n’est insurmontable si l'on décide d’avancer. Le bonheur est un choix mais pour être heureux, il faut accepter sa vie telle qu’elle est et ne pas s’accrocher à tout prix au souvenir d’une vie qui n’existe plus.
3. Ne pas se comparer aux autresPour se reconstruire, il est aussi très important de ne pas se comparer aux autres. On aura toujours autour de nous une amie ou un collègue qui ont merveilleusement bien vécu leur divorce et qui sont restés en très bons termes avec leurs ex. Comparer son divorce à ceux des autres, c’est prendre le risque de ne jamais se relever et de toujours se considérer en situation d’échec.
Pourquoi certains parviennent-ils à se relever et pas moi ? Pourquoi mon ex est si méchant alors que celui de ma voisine est si prévenant ? La comparaison est une torture pour les esprits sensibles. Aucune histoire d’amour ressemble à une autre. C’est aussi vrai pour les divorces.
4. Ne pas craindre la déprimeUne séparation est douloureuse, il ne faut pas craindre de pleurer et d’avoir mal. Cette souffrance est légitime et elle est la preuve de l’investissement dans une relation. Si on ne souffrait pas, cela serait inquiétant. Mais cette souffrance peut enfermer et conduire à la déprime, voire à la dépression. Si cela devait être le cas, il ne faut pas hésiter à se faire aider par un psycologue. Il ne faut pas hésiter non plus à demander de l’aide à ses amis ou à sa famille.
L’isolement est mortifère après un divorce. Vous n’avez pas envie de sortir et de voir du monde ? Faites-vous violence, cela vous fera un bien fou !
5. Se sevrer de l’autreDernière étape indispensable : le sevrage. Dans les premiers temps, il faut retirer de son environnement tout ce qui pourrait nous rappeler notre ancienne relation : on peut retirer des photos, repeindre des pièces, changer ses meubles, se débarrasser de certains objets ou même prendre des distances avec certains amis que l’on a en commun avec son ex.
Là encore, cette étape est plus facile à franchir quand il n’y a pas d’enfants, qui tiennent informés des moindres faits et gestes de celui qu’on cherche à oublier. Ce sevrage est nécessaire pour faire définitivement le deuil de la relation. C’est très dur, mais beaucoup plus sain et beaucoup plus constructif. Enfin, il faut tenter d’oublier toutes les méchancetés qui ont été échangées et regarder l’avenir avec confiance et sérénité.
Marine Verdier [size] Vous aimerez aussi : Une cérémonie pour diminuer les effets du divorce chez l'enfant passeportSANTE.net Ninnenne [/size] | |
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