Pour une bonne nutrition!!! (Ninnenne)

LES 10 REGLES D'OR D'UNE BONNE NUTRITION

1. Attention au grignotage
2. Boire un litre d'eau par jour
3. Préférer le goûter au grignotage qui survient avant le dîner
4. Ne jamais sauter un des 3 principaux repas
5. Bien mastiquer les aliments. On produit ainsi plus de salive, prépare les sucs digestifs et facilite la digestion.
6. Attendre le plus possible avant de se servir, la satiété ne survient qu'au bout de 20 minutes.
7.La variété des aliments, saveurs, couleurs est très importante.
8.Utiliser de petites assiettes pleines plutôt que de grandes assiettes à moitié vide, c'est meilleur pour le moral !
9. Consommer plutôt des aliments peu caloriques et volumineux tels que les légumes.
10. Faire de l'exercice, ne serait-ce que monter les escaliers à pied au lieu d'utiliser l'ascenseur !



LA FRUTOTHERAPIE

Fruit Utilité-Propriétés Contient principalement
Abricot Diurétique,régénérateur cellulaire Vit A, B1, PP, C, fluor

Amande Antiseptique urinaire et intestinal, croissance Vit B1, B2, phosphore, potassium, zinc

Ananas Tonifiant cérébral, antidépresseur, cellulite,obésité Vit A, B1, B6, C

Avocat Rachitisme, anémie, Vit A, C, E, Carnitine, Phosphore

Banane Crampes, antidépresseur, antistress Vit A, C, B12, Potassium, Magnésium, Zinc

Cerise Diurétique, laxatif, goutte,arthrite, mémoire Vit A, B1, B2, B6, sodium, potassium

Citron Scorbut, manque d'appétit, fatigue, grippe Vit C, soufre, complexe B

Noix de Coco Tension musculaire, fortifie la peau, ongles,dents Vit A, B1, E, PP,fer, potassium

Framboise Laxatif, diurétique, anti-inflammatoire >Vit A, C, acide salicilique, fer

Fraise Anti-carie, arthrite, anémie Vit E, K, A, PP, acide formique, oxalique

Fruit de la passion Anti-acide urique, laxatif, prostate> Vit A, C, sérotonine, fer

Goyave Hypertension, peau, incontinence, vermifuge Vit A, acide tanique

Kiwi Laxatif, anémie Vit C, calcium, fer

Mangue Cardiopathies, diurétique Vit C, Phosphore, fer>

Melon Goutte, diabète, constipation Vit A, B1, B2, C, PP, acide folique

Mure Asthénie, anémie, ouvre l'appétit Vit A, B1, B6 ,C ,acide malique et tanique

Olive Huile très laxative,activateur hépatique et biliaire Vit A, C ,E , acides gras essentiels

Papaye Asthme, ictère, aide à la cicatrisation, toux >Papaine, Papaverine, Vit A, D, C

Pastèque Diurétique, arthite, goutte Vit A, C, soufre, magnésium

Pêche Rhumatisme, eczéma Vit C, PP, A, pentose, acide malique

Pomme Anti-cholésterol, hémostatique, stress, insomnie Vit A, B1 B2 ,C, pectine

Poire Acné, eczéma, psoriasis Vit A, B1, C, PP>

Potiron Varices en cataplasme, améliore la vue, mémoire
Phosphore, calcium, fer, Vit A

Prune Constipation, hémorroides, obésité Vit A, C, PP, chlore, soufre

Raisin Anémie, grippe, surmenage, fatigue,anti-cholésterol Vit A, B1, B6, C, Iode, soufre




Ninnenne