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| | | Des plantes contre 6 maux du quotidien(passeportSANTE.net) + autres |  |
| | | Auteur | Message |
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marileine
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| Sujet: Des plantes contre 6 maux du quotidien(passeportSANTE.net) + autres  Sam 19 Aoû - 12:04 | |
| Des plantes contre 6 maux du quotidienLa phytothérapie, utilisée depuis des siècles, signifie « soigner par les plantes ». Aujourd'hui, de plus en plus d'études confirment les propriétés médicinales de certaines plantes. C'est pourquoi, PasseportSanté vous propose de découvrir 6 maux du quotidien à soigner au naturel.La fatigue Pour lutter contre la fatigue qui peut survenir au cours de la journée, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît l’usage du ginseng qui permettrait de stimuler les fonctions cognitives. Cette plante médicinale originaire d’Asie est couramment utilisée pour stimuler l’organisme des personnes fatiguées, pour rétablir la capacité de travail physique et de concentration intellectuelle et pour aider les convalescents à reprendre des forces. L’OMS recommande de privilégier la consommation de ginseng en matinée pour ne pas susciter de troubles du sommeil. Posologie
- Extrait normalisé de ginseng (4 % à 7 % de ginsénosides) : Prendre 200 mg, de 1 à 3 fois par jour.
- Teinture mère de ginseng : Prendre 50 gouttes, 3 fois par jour pendant 3 mois de suite au maximum.
- Racine séchée : Prendre de 500 mg à 2 g de racines de ginseng sous forme de capsules ou en décoction (faire bouillir de 1 g à 2 g de racines dans 150 ml d'eau pendant 10 à 15 minutes). Prendre jusqu'à 3 g, 3 fois par jour.
L'insomnie La fleur du tilleul, dont les propriétés sont légèrement hypnotiques, est utilisée pour traiter l’insomnie, la fatigue nerveuse et l’anxiété. Ces propriété apaisantes favorisent le sommeil et permettent de palier l’agitation nocturne. Une consommation quotidienne serait donc favorable à des nuits de sommeil réparatrices. Cette plante convient également aux enfants et aux adolescents sujets aux troubles du sommeil. Il faut savoir que le tilleul a aussi l'avantage de soigner les spasmes et les troubles digestifs. Posologie
- Infusion : Laisser infuser 3 à 4 fleurs de tilleul séchées dans de l’eau bouillante. Consommer plusieurs fois par jour.
Le stress et l'anxiété Les médecins de la Grèce antique prescrivaient déjà la valériane pour traiter l'insomnie. Les Européens l'ont plus tard utilisé durant la Première Guerre mondiale pour calmer la nervosité causée par les bombardements.
La valériane, aussi connue sous le nom d’herbe "guérit-tout", est depuis reconnue par l’OMS, par la Commission E et par l’European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) pour ses propriétés apaisantes permettant de traiter les troubles anxieux, l’agitation nerveuse et les troubles du sommeil. Des études suggèrent que cette plante agirait sur certains stimuli du cerveau responsables de l’anxiété et du stress pour en contrer les effets. Posologie
- Racine séchée : infuser de 2 g à 3 g, pendant 5 à 10 min, dans 150 ml d'eau bouillante. Prendre jusqu’à 5 fois par jour.
- Teinture de valériane : prendre de 1 ml à 3 ml, jusqu’à 5 fois par jour.
- Extrait normalisé (0,8 % d'acide valérinique ou valérique, 1-1,5 % de valtrates) : prendre de 250 mg à 400 mg, 3 fois par jour.
Les maux de tête (céphalées) Utilisée depuis des siècles par les Chinois, l’écorce de saule aurait des propriétés fébrifuges, c’est-à-dire qu’elle permettrait de prévenir, de réduire ou de faire disparaître la fièvre, ainsi que des propriétés analgésiques (= soulager la douleur). L’écorce de saule contient de la salicine. Une fois dans l’organisme la salicine se transforme en acide salicylique, une substance aux propriétés fébrifuges et analgésiques. La Commision E et l'ESCOP reconnaissent l'efficacité de l'écorce de saule pour soulager le mal de tête.
Posologie
- Écorce séchée de saule : Verser de 2 g à 3 g d'écorce dans 150 ml à 250 ml d'eau froide, porter à ébullition et laisser mijoter durant 5 minutes. Boire de trois à quatre tasses par jour.
- Extrait fluide : Prendre de 1 ml à 2 ml, trois fois par jour.
- Teinture : Prendre de 5 ml à 8 ml, trois fois par jour.
- Extrait normalisé en salicine : Prendre 60 mg de salicine, d’une à quatre fois par jour. Au cours des essais cliniques rapportés ici, les meilleurs résultats pour soulager la douleur ont été obtenus avec des dosages quotidiens de 240 mg de salicine.
- Enfants : Donner l'équivalent de 30 mg à 60 mg de salicine par jour.
Les troubles de la digestion La réglisse, employée comme aliment et comme médicament, propose de nombreux bienfaits pour la santé digestive. La racine est la partie la plus fréquemment utilisée puisqu’elle renferme de la glycyrrhizine et son dérivé, l’acide glycyrrhizique (ou glycyrrhizinique). On attribue à ces composantes les effets thérapeutiques qui caractérisent la réglisse. Dans le traitement des troubles digestifs comme les ballonnements, brûlures d’estomac et flatulences, la réglisse est généralement utilisée avec d’autres plantes qui présentent des propriétés similaires afin d’augmenter le taux d’efficacité. Des recherches cliniques ont démontré que l’usage de ce type de préparation à base de plantes était plus efficace qu’un placebo pour soulager différents maux liés à la digestion. Posologie
- Racines séchées : de 5 g à 15 g par jour, répartis en 3 fois dans la journée. Prendre après chaque repas sous forme de poudre, d’infusion ou de décoction (de 2 g à 5 g dans 150 ml d'eau). On considère généralement que la racine séchée contient 4 % de glycyrrhizine.
- Extrait total liquide : de 2 ml à 4 ml, 3 fois par jour, après les repas.
- Extrait déglycyrrhiziné-DGL (comprimés renfermant 380 mg de DGL, 4:1) : cet extrait, duquel on a retiré la glycyrrhizine, est surtout employé pour traiter les ulcères gastriques ou duodénaux ainsi que les inflammations intestinales. Croquer de 1 à 2 comprimés, 3 fois par jour, 20 minutes avant les repas. En cas de crise aiguë d'un ulcère d'estomac ou du duodénum, prendre de 2 à 4 comprimés, 3 fois par jour, 20 minutes avant les repas. Pour traiter un aphte buccal, laisser fondre les comprimés dans la bouche.
Les maux de dos Plusieurs essais cliniques ont permis de démontrer l’efficacité de la griffe du diable pour réduire les maux de dos : lombalgie, lumbago, torticolis, sciatique, etc. Consommée sous forme d’extrais aqueux, c’est-à-dire par infusion, la racine de la griffe du diable peut même soulager les douleurs lombaires aigües. Posologie
- Comprimés ou capsules de poudre : Prendre de 3 g à 6 g par jour, en mangeant.
- Extrait normalisé ou 5 :1 : Prendre de 600 mg à 1 200 mg par jour, en mangeant.
passeportSANTE.net  marileine | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Des plantes contre 6 maux du quotidien(passeportSANTE.net) + autres Sam 19 Aoû - 12:12 | |
| 5 produits naturels pour une maison saineParce qu'avoir une maison saine est aussi un allié santé, voici 5 produits naturels pour nettoyer et assainir votre maison.
Le vinaigre blanc
Le vinaigre blanc, ou vinaigre d'alcool cristal, est reconnu pour ses vertus détartrantes ; les produits électroménagers comme les cafetières, les bouilloires ou les fers à repasser retrouvent ainsi leur état neuf. Il est très efficace pour détartrer les toilettes et la robinetterie. Il permet aussi de combattre les mauvaises odeurs du réfrigérateur, du four et de la poubelle.
Voici une recette à base de vinaigre pour un produit nettoyant multisurface :
- 1,5 l d’eau chaude
- 1 verre de vinaigre blanc
- 3 c. à soupe (= à table) de jus de citron
- 2 c. à soupe (=à table) de bicarbonate de soude.
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[size] Le citron Le citron est un allié écolo pour nettoyer et assainir la salle de bain et les toilettes ; les taches de calcaire sur l'évier ou la baignoire disparaissent après les avoir frottées avec sa pulpe. Associé à du vinaigre blanc, il est encore plus efficace. Il permet aussi de dégraisser le four à micro-onde ; mettre un demi citron dans un bol d'eau et faire bouillir le tout dans le four à micro-onde. Laisser refroidir, sortir le bol et essuyer l'intérieur du four avant de rincer avec un chiffon humide. Enfin un mélange mi-huile d'olive, mi-citron permet de dépoussiérer les meubles ; laisser agir et frotter avec un chiffon doux.Le savon noir Originaire du Moyen-Orient, le savon noir peut être utilisé pour de multiples usages. C'est un produit détachant, à appliquer directement sur le vêtement avant la lessive. Insecticide et antiseptique efficace, il peut aussi être utilisé pour nettoyer les vitres sans avoir à rincer, pour dégraisser le four et la hotte. Il « nourrit » le carrelage, le lino, le marbre et l'ardoise. Comme il contient de l’huile d’olive, le savon noir traite en même temps l’épiderme des mains. [/size] Conseil pour une préparation à base de savon noir pour un liquide vaisselle ou un nettoyant multi-usage :
Diluer - 1 verre de savon noir (liquide) ou 2 à 3 cuillère à soupe (pâte) par litre d'eau. |
[size] Le bicarbonate de soude On le retrouve dans presque toutes les recettes de produits nettoyants naturels tant il est efficace ! Tout à fait biodégradable, le bicarbonate de soude neutralise les odeurs, rafraîchit, blanchit et nettoie les surfaces ; il peut aussi agir comme pesticide naturel (pour éloigner les fourmis). Par exemple, pour laver les récipients en plastique ; il suffit de les laisser tremper plusieurs heures dans 1 litre d'eau avec 2 cuillères à soupe (= de table) de bicarbonate de soude, les frotter avec une éponge et rincer. Les agrumes Les parfums d’ambiance que l’on trouve en grandes surfaces coûtent cher et contiennent souvent des composantes chimiques (formaldéhyde, benzène). Mieux vaut utiliser des pelures d’agrumes par exemple. Chauffée 5 minutes au four à température moyenne, ou directement dans le feu de cheminée, cela parfume naturellement et efficacement toute la maison. Une décoction de menthe et de tilleul mise à bouillir quelques minutes donnera à votre environnement immédiat des effluves de printemps.passeportSANTE.net  marileine [/size] | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: Des plantes contre 6 maux du quotidien(passeportSANTE.net) + autres Dim 20 Aoû - 11:18 | |
| Le complexe d'infériorité : pourquoi, comment ?« Je suis inutile et nulle par rapport aux autres ». Voilà une phrase type que l'on peut entendre chez une personne souffrant d'un complexe d'infériorité. Ses échecs et ses complexes prennent toute la place et la comparaison avec autrui est sytématique. Explications.
Lorsque l'on parle de complexe d'infériorité, on ne fait pas référence à la simple jalousie passagère. Ce sentiment de se sentir perpétuellement moins bien, moins beau, moins intelligent rend la vie infernale. On peut s'en sortir.
De quoi parle t-on exactement ?Le professeur autrichien Alfred Adler a mis le premier des mots sur ce mal-être. Pour le fondateur de la psychologie individuelle, le sentiment d'infériorité trouve son origine dans l'enfance. En effet, un bébé est tellement dépendant des adultes et de ses parents en particulier, que ce sentiment est naturel. Le problème survient quand on ne parvient pas à dépasser ce stade. Ce sont souvent les parents qui ont mis la barre trop haute, qui ont donné des défis trop difficiles à atteindre par l'enfant ou, au contraire, qui l'ont dévalorisé. La personne dénigre alors ses qualité et est obnubilée par ses faiblesses et ses défauts.
Un complexe ou des complexes ? Dans le Manuel de psychiatrie, J.M Sutter définit de son côté ce sentiment comme « l'impression pénible d'être inférieur à la normale, ou a un désir idéal désiré, soit dans un secteur déterminé, soit dans tous les domaines ». Les personnes sont souvent victimes de pressions qu'elles se mettent elles-mêmes pour atteindre un objectif. Ceci ne fait que renforcer ce déséquilibre et leur croyance. Car il s'agit parfois de véritables lacunes, de manques (cultures, aisance sociale), mais aussi d'idées fausses, notamment sur tout ce qui touche l'aspect physique. On peut souffrir d'un aspect de sa personnalité, ou de son être de manière globale.
Comment se traduit ce sentiment au quotidien? Dans la vie de tous les jours, les personnes qui souffrent profondément de ce complexe se sentent sans cesse moins bien, moins intelligents, moins beaux, moins forts ou encore moisn cultivés que les autres qui sont, eux, surestimés en tout. On se trouve dans une vision très négative de soi. Cela entraîne un manque total d'assurance, de confiance en soi, une dévalorisation systématique et parfois un retrait de la vie de groupe. Si l'on se sent incapable de prendre la parole en public par peur de bafouiller, de rougir et d'être jugé, on s'interdira catégoriquement ce genre d'exercice. Le manque de confiance empêche toute prise de risques dans la vie professionnelle, sociale ou amoureuse.
Peut-on s'en sortir ? Avant même de penser à consulter, il faut procéder de manière très scolaire. Établissez une liste de vos forces et de nos faiblesses. Il est normal d'avoir des défauts car personne n'est parfait, il faut en être convaincu. Mais n'oubliez pas de voir et de reconnaître les traits positifs qui vous caractérisent : vous êtes doux, joviale, énergique, entrepreneur, drôle, minutieux etc. Cessez de vous dévaloriser, vous passez à côté du meilleur de votre personnalité et donc de votre personne. Et au lieu de vous comparer avec votre entourage, reconnaissez leurs points forts, mais n'oubliez pas qu'ils ont aussi leurs faiblesses. Ne les surévaluez pas. Et surtout, sachez rire de vos défauts !
Maylis Choné [size] À lire aussi : Comment vivre avec ses complexes ?passeportSANTE.net marileine [/size] | |
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