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| | | 5 plantes au secours des problèmes féminins(passeportSANTE.net) + autres |  |
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marileine
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| Sujet: 5 plantes au secours des problèmes féminins(passeportSANTE.net) + autres  Sam 16 Sep - 10:53 | |
| 5 plantes au secours des problèmes fémininsLes désagréments liés à la vie de femme ne sont pas toujours faciles à vivre. Ménopause, bouffées de chaleur, crampes d'estomac, bouleversements hormonaux... Heureusement à chacun de ces problèmes, il existe des solutions naturelles.
Traiter les symptômes de la ménopause avec l'actée à grappes noires
L'actée à grappes noires aurait des effets bénéfiques contre les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, l’anxiété ou la transpiration excessive. En association avec le millepertuis (hypercum perforatum), elle permettrait de lutter contre la dépression, un des troubles majeurs de la ménopause. Le millepertuis contient un principe actif, l’hypericine qui agirait sur la régulation de l’humeur. De nombreuses études cliniques 1 ont prouvé son efficacité dans le traitement de la dépression légère.
Il faut savoir que l’actée à grappes noires est reconnue par la commission E2 et l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) pour son action positive contre les symptômes de la ménopause.
Généralement, on retrouve les extraits normalisés d’actée à grappes noires sous forme de gélules comportant 1mg de 27-déoxyactéine. On peut aller jusqu’à 4 gélules journalières d’extraits normalisés d’actée à grappes noires en tenant compte de la teneur en 27-déoxyactéine : 1mg / gélule.
Cette plante de la famille des renonculacées tient ses origines du sud-est du Canada et du nord-est des Etats-Unis. Les Amérindiens l’utilisaient pour lutter contre les douleurs menstruelles et celles de l’accouchement. C’est en Allemagne et dès le XXème siècle que l’on commence à prescrire des extraits standardisés d’actée à grappes noires aux femmes ménopausées.
Jusqu’au début des années 2000, la prescription d’hormonothérapie de remplacement était quasi-systématique en cas de ménopause. Elle était même censée prévenir les risques de maladies cardio-vasculaires.3 En 2002 lorsque l’étude américaine la Women's Health Inititiative (WHI)4 met en avant les liens de corrélations entre hormonothérapie de remplacement, cancer du sein et maladies coronariennes, de nombreuses femmes se tournent vers l’actée à grappes noires.
Le tribulus, partenaire de la libido
Lors d’une étude, le tribulus a augmenté le taux d’hormones sexuelles chez le rat.1 On le soupçonne alors de remédier au dysfonctionnement sexuel de la femme et d'augmenter les performances sexuelles. L’usage du tribulus pour améliorer l’activité sexuelle est surtout fréquent dans les médecines d’Asie.
Cette plante exotique révèle son caractère par la résistance de ses graines pointues et de ses longues tiges. Provenant de l’Inde, on la trouve en Chine, en Afrique saharienne ainsi que dans le sud et le sud-ouest de l’Europe.
La ménopause se manifeste chez la femme généralement à partir de 45 ans. C’est une période particulière marquée par de grands changements tels que l'arrêt des règles et de l’ovulation. La ménopause s’accompagne de bouleversements hormonaux comme une baisse de la libido, le désir sexuel tendant à s’atténuer à cause de la diminution de la production des hormones féminines comme estradiol-17β. Ce manque de désir sexuel peut également apparaître durant la pré-ménopause.
Il serait d’autant plus influencé par les autres symptômes de cette dernière comme le stress ou l’anxiété.
En médecine traditionnelle chinoise l’activité sexuelle fait circuler l’énergie centrale dans tous le corps et préviendrait ainsi des maladies2. Une sexualité épanouie serait un des facteurs d’une bonne entente et harmonie de couple.3
Jambes lourdes, miser sur la vigne rouge !
La vigne rouge, surnommée la plante de la circulation sanguine, possède des feuilles vertes au printemps qui deviennent rouges flamboyantes en automne. Les chercheurs se sont particulièrement penchés sur les oligo-proanthocyanidines (OPC) présents sur l’enveloppe des pépins, appartenant à la famille des flavonoïdes. Ils présentent d’importants bénéfices sur la santé puisqu’ils agissent comme antioxydants. Les extraits de pépins, sources d’OPC, soulageraient les symptômes liés à l’insuffisance veineuse et aux varices. Ils ont la particularité de diminuer l’inflammation en réduisant la perméabilité des vaisseaux sanguins.
Les OPC seraient capables de neutraliser les radicaux libres (= attaque des membranes cellulaires pouvant créer des maladies) avec une puissance largement supérieure à celle de la vitamine C et E. Ils se lient facilement avec le collagène, protéine à l’origine de la formation de la paroi interne des vaisseaux sanguins, préservant ainsi leur intégrité.1
On préconise de prendre des extraits de pépins de raisin à raison de 150 mg à 300 mg par jour. On les trouve généralement sous la forme de comprimés ou de capsules. Il vaut mieux s’assurer de la mention « normalisé en OPC » que doit porter l’étiquette.
| Bon à savoir : pour lutter contre l’insuffisance veineuse et les varices, pensez à mettre vos jambes en mouvement à l’aide de la marche, du vélo ou encore de la natation. |
[size] Verveine et règles douloureuses Prise de poids, gonflement de la poitrine, humeur maussade, rétention d’eau, mal de dos, mal de tête, nausées, vomissements, voilà autant de symptômes qui définissent l’arrivée des règles qui sont pour certaines femmes très douloureuses.La répétition de cette période devient véritablement pénible à la longue mais il existe heureusement des solutions naturelles pour apaiser ces douleurs.Parmi elles, la verveine, une plante qui soulagerait les crampes d’estomac liées aux règles douloureuses. Il n’existe pas de posologie d’extraits standardisés scientifiquement prouvée mais d'après l’usage traditionnel on préconise :[/size]
- En gélule d’1000 mg à prendre pendant le repas accompagné d’un verre d’eau.
- Après le repas, préparer une infusion de verveine dans une tasse d’eau chaude. 1 à 2 cuillères à café de feuilles de verveine soit l’équivalent de 1000 à 2000 mg.
- Dans ¼ de litre d’eau chaude, disposez de 2 à 6 gouttes d’huile essentielle de verveine. Vous pouvez renouveler l’opération 2 fois par jour.
Leur principe actif étant puissant, les huiles essentielles ne se consomment pas pures.
[size] Les règles douloureuses ou dysménorrhée est liée à la sécrétion de prostaglandines favorisant l’expulsion de la muqueuse vaginale en contractant l’utérus. En général, les douleurs s’amoindrissent avec le temps mais lorsqu’elles sont trop aigues ou qu’elles s’accompagnent de symptômes inhabituels, saignements abondants ou présents entre les règles, n’hésitez pas à consulter votre professionnel de santé.Ménopause : penser au houblon La ménopause est marquée par la baisse de production des œstrogènes et des progestérones s’accompagnant de nombreux désagréments plus ou moins importants. Les bouffées de chaleurssont les plus connues, touchant plus de 50% des femmes ménopausées1.Pour lutter contre ce symptôme de la ménopause, le houblon se révèle être une bonne solution phytothérapique.Sa composition en hopéine ou 8-prénylnaringénine, un important phytoestrogène compenserait la chute d’œstrogène à l’origine des bouffées de chaleurs des femmes ménopausées. Les phytoestrogènes interviennent dans l’organisme de la même façon que les œstrogènes mais à action variable.1L’intensité des bouffées de chaleur varie d’une femme à une autre. Pour certaines personnes les symptômes tels que les suées ou les rougeurs peuvent être très incommodants. N’hésitez pas à en parler avec votre professionnel de santé.passeportSANTE.net  marileine [/size] | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: 5 plantes au secours des problèmes féminins(passeportSANTE.net) + autres Sam 16 Sep - 11:00 | |
| Peau grasse, cernes, cheveux secs... 7 recettes de cosmétiques à faire soi-même !
Entre parabènes ou phtalates, nos cosmétiques contiendraient de nombreuses substances nocives. Pourquoi ne pas les réaliser soi-même avec des ingrédients naturels ? Peau grasse, cheveux abîmés, cernes… à chaque problème sa solution ! Voici 7 recettes (simples) pour être belle au naturel…
Cheveux secs et abîmés
Cheveux secs, cassants, abîmés ? Les vertus nourrissantes de l’avocat permettront de redonner vigueur et souplesse à vos cheveux.
Masque à l’avocat :
- la chair d’un avocat
- 1 jaune d’oeuf
- 1 cuillère de jojoba
Comment l’utiliser ?
Mélangez ces 3 ingrédients dans un bol jusqu’à obtention d’une pâte onctueuse. Appliquez-la ensuite directement sur cheveux humides pendant 20 minutes au minimum. Pour plus d’efficacité, enroulez vos cheveux d’une serviette humide et chaude. Conservez la préparation au maximum 1 journée.
Peaux mixtes à grasses
A la fois cicatrisant, antiseptique et hydratant, le miel est l’allié des peaux mixtes à grasses. Le citron a, quant à lui, des vertus purifiantes. Le mariage du miel et du citron sous forme de masque éclaircira le teint et rendra la peau plus nette.
Masque miel et citron :
- 1 à 2 c. de miel liquide
- qques gouttes de jus de citron
Comment l’utiliser ?
Appliquez le masque sur le visage sur peau sèche en évitant soigneusement le contour des yeux. Laissez poser environ 15 minutes. Pensez à bien hydrater la peau ensuite. A conserver 1 semaine au maximum au réfrigérateur.
Un gommage pour le corps
Alors que le sucre roux va exfolier la peau en douceur, le miel et l’huile d’argan rendront la peau plus douce tout en l’hydratant.
Gommage au sucre roux :
- sucre roux
- 3 c. de miel crémeux
- qques gouttes d’huile d’amande douce
Comment l’utiliser ?
Après avoir bien mélangé les ingrédients, massez le corps en faisant des mouvements circulaires. A conserver 2 semaines au réfrigérateur.
Baume anti-zones sèches
L’huile de coco convient parfaitement aux peaux sèches et abîmées. Elle peut être appliquée seule ou mélangée à un beurre végétal (karité ou cacao).
Recette mains sèches :
- 8 c. de beurre de karité
- 3 c. d’huile de coco
Comment l’utiliser ?
Mélangez les ingrédients au fouet jusqu’à obtention d’un baume. Appliquez sur les zones sèches (mains, pieds, coudes, etc…). A conserver 3 mois au réfrigérateur.
Masque anti-teint terne
A cause de la pollution et des toxines (alcool, mauvaise alimentation, etc…) notre peau perd son éclat. Pour lutter contre le teint brouillé et la mauvaise mine, rien de tel que le concombre, un puissant antioxydant qui ravivera les peaux les plus ternes.
Masque au concombre :
- 1/4 de concombre
- 4 c. à soupe (=à table) de crème fraîche épaisse
Comment l’utiliser ?
Ecrasez le concombre et ajoutez-le à la crème fraîche. Mélangez jusqu’à obtention d’une pâte homogène et laissez poser sur le visage pendant 20 minutes. Rincez soigneusement à l’eau tiède. A conserver 1 journée au maximum.
Masque anti-pellicules et cheveux gras à l’argile
L’argile verte est connue pour ses propriétés assainissantes et purifiantes, ce qui la rend très efficace contre les pellicules.
Masque anti-pellicules :
- 5 cuillères d’argile verte
- 3 ml d’HE de citron
Comment l’utiliser ?
Ajoutez de l’eau minérale et l’huile essentielle de citron à l’argile en poudre jusqu’à obtention d’une pâte. Appliquez sur cheveux humides en insistant sur les racines et laissez poser 30 minutes. Rincez abondamment à l’eau tiède, puis froide pour donner de la brillance aux cheveux en resserant les écailles. A conserver 1 journée au maximum.
Astuce anticernes
Rien de plus simple pour lutter contre les poches et les cernes quand on connaît cette astuce…
Recette anticernes :
- 2 sachets de thé
- 5 gouttes d’eau de bleuet
Comment l’utiliser ?
Laissez infuser les sachets de thé, récupérez les et laissez-les une nuit entière au réfrigérateur. Le matin, déposez les sachets sur vos cernes pendant 10 minutes. Mettez ensuite quelques gouttes d’eau de bleuet sur un coton et passez-le sous les yeux. Le thé et le bleuet sont riches en antioxydants : leur effet tonifiant gommera les cernes en quelques minutes.
passeportSANTE.net  marileine | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: 5 plantes au secours des problèmes féminins(passeportSANTE.net) + autres Dim 17 Sep - 11:30 | |
| 10 douleurs liées à votre état émotionnel
Les émotions peuvent aggraver des douleurs existantes ou être à l’origine de certaines douleurs, c’est ce qu’on appelle la somatisation. Une émotion trop forte, si elle est refoulée, va s’exprimer par le biais du corps.
Mal de dos
L’expression « en avoir plein le dos » n’existe pas par hasard. Les personnes souffrant de maux de dos ont une lourde charge psychique à porter au quotidien : poids des responsabilités, accumulation de la charge de travail, problèmes personnels, etc.
Des exercices de détente et de relaxationfavoriseront la détente des muscles dorsaux.
Mal à la tête
Les maux de tête sont souvent directement liés au stress. Il peut s'agir de céphalées de tension. Les céphalées de tension se traduisent par une douleur au niveau de la nuque, des tempes ou du front. Elles couvrent une large partie de la tête (effet casque).
La prise d’antalgiques, du repos et une bonne hydratation favorisent leur guérison.
Mal au ventre
L’estomac, appelé « deuxième cerveau » depuis la découverte de 200 millions de neurones dans le système digestif, est l’épicentre de la psychée.
Les douleurs surviennent en cas d’incapacité à « digérer » un événement. Celui-ci devient alors traumatisme et creuse le nid des maux de ventre chroniques.
Si les examens de santé ne révèlent rien d’anormal, il est donc conseillé d’entreprendre une psychothérapie pour le (se) soigner.
Mal dans les muscles
Les muscles sont relatifs à la souplesse et à la flexibilité. En général, des douleurs musculaires révèlent qu’un effort trop intense et brutal a eu lieu. Mais elles peuvent aussi, en cas d’absence d’exercice physique, être causées par une maladie chronique ou par des émotions refoulées.
Pour apaiser les douleurs musculaires d’ordre psychique, il est conseillé d’être plus laxiste face à la vie et d’accepter de ne pas toujours pouvoir contrôler la situation.
Mal aux dents
Les rages de dents ou les douleurs aux gencivestraduisent sur le plan psychique une incapacité à prendre des décisions importantes dans sa vie et surtout à les exprimer. La zone buccale étant la zone de la parole par excellence.
La difficulté à communiquer peut provoquer des maux de dents ("dedans"), qui renvoient à l’intériorité du corps puisque les mots n’ont pas pu, ou su être exprimés.
Mal aux mains
Les mains sont liées à la sphère relationnelledans le registre psychosomatique.
Avoir mal aux mains (tensions, douleurs, rigidité) montre la difficulté d’être au monde, l’incapacité à donner, prendre ou recevoir car la volonté de contrôle et de maîtrise est plus forte.
Les poings constamment serrés, qui donnent lieu à une arthrose précoce, indiquent d’ailleurs cet état de repli sur soi sans volonté de communication extérieure.
Mal au cou
Le cou fait le lien entre la tête et le corps, soit entre le monde des idées et celui de l’action.
Des douleurs au cou peuvent révéler une incapacité à extérioriser ses idées et à les mettre en œuvre. Les tensions et les blocages de la nuque comme les torticolis, expriment ainsi le conflit entre réalité et désirs profonds qui n’arrivent pas à cohabiter, d’où cette sensation d’empêchement, à commencer par la propre mobilité de son cou.
Mal aux épaules
Les douleurs aux épaules peuvent signifier que quelque chose ou quelqu’un est trop lourd à porter.
Un fardeau émotionnel invisible pèse ainsi au quotidien sur les épaules.
Il est nécessaire, dans ce cas, de chercher à alléger sa vie en se recentrant sur les choses essentielles à son bien-être.
Si l'on est une personne aidante, il convient de se faire aider soi-même aider afin de se « décharger ».
Mal à la hanche (ou aux deux)
Avoir une douleur à l’une des deux hanches ou aux deux signifie une incapacité à aller de l’avant ainsi qu'une grande résistance au changement. Peur de perdre ses repères, peur de prendre des décisions importantes, etc., avoir mal à la hanche empêche les déplacements et la latitude des mouvements.
Il est conseillé dans ce cas de lister ses peurs et de se recentrer sur ses envies sans que cela ne soit effrayant.
Mal au genou
Le genou est une articulation très mobile qui va de l’avant vers l’arrière, de l’arrière vers l’avant, de gauche à droite, de droite à gauche. Avoir mal au genou (à condition que la douleur ne soit pas d’origine traumatique) restreint la liberté de mouvement et traduit un certain manque de souplesse, à l’instar du roseau qui plie mais ne se rompt pas.
Lâcher prise et accepter la tournure des événements sans résistance réduit les douleurs.
Audrey Dulieux passeportSANTE.net marileine | |
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