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| | | 5 mythes sur le café (passeportSANTE.net) + autres |  |
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marileine
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| Sujet: 5 mythes sur le café (passeportSANTE.net) + autres  Mar 18 Juil - 9:52 | |
| 5 mythes sur le café
Le café aide-t-il à éliminer l’alcool ? Déshydrate-t-il ? Cause-t-il des maladies cardiaques ? Ralentit-il la croissance ? Fait-il maigrir ? Zoom sur 5 mythes sur le café.
Le café aide à dégriser
Mauvaise nouvelle pour celles et ceux qui pensaient qu’un bon café après une soirée arrosée permettait de se débarrasser de l’excès d’alcool !
Boire un café va pouvoir vous aider à rester éveillé, mais ne va en rien jouer sur votre ivresse.
Pour être éliminé, l’alcool doit passer par le foie, qui va se mettre au travail et éliminer autour de 15 mg d’alcool par heure, et le café ne va pas améliorer la productivité du foie !
La caféine déshydrate
Une consommation modérée de caféine sous forme liquide ne déshydrate pas.
Le café a bien un léger effet diurétique, mais pas beaucoup plus élevé que la plupart des boissons sans caféine !
D’autre part, le café sous sa forme liquide, et les autres boissons caféinées contiennent de l’eau et contribuent donc à nous hydrater.
Le café peut causer des maladies cardiaques et des cancers
Le café ne contient pas de substances cancérigènes. Au contraire, il contient des antioxydants qui ont une action protectrice sur nos cellules.
En revanche, il y a bien un lien entre la consommation de caféine et l’augmentation temporaire de la pression artérielle. Le café n’est donc pas nocif à long terme, mais les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent limiter leur consommation.
Une étude réalisée en 2015 a montré un lien entre la consommation quotidienne de café et une réduction du risque de souffrir de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et neurologiques chez les sujets non-fumeurs.
Le café inhibe la croissance des adolescents
À ce jour, aucun lien entre la consommation de café pendant l’adolescence et la taille n’a pu être établi scientifiquement.
D’autre part, les sodas et les boissons chocolatés contiennent également de la caféine, mais on laisse pourtant les enfants et adolescents en consommer !
En revanche, il faut veiller à limiter cette consommation. En effet, une étude publiée dans le Journal of Pediatrics a révélé que la dose de caféine ingérée par les enfants (Américains dans l’étude) est souvent bien supérieure à la dose maximale journalière recommandée pour un enfant, qui se situe entre 45 et 85 mg.
Au-delà de ces doses, l’enfant peut présenter des signes d’hyperexcitation, des troubles du sommeil, de la nervosité et des problèmes de concentration.
Le café fait maigrir
Certes, le café a une action diurétique, qui favorise donc le drainage des toxines par l’élimination de l’eau dans les urines. Il favorise également un bon transit intestinal lorsqu’il est consommé avec modération. Cependant, boire du café n’a pas d’action significative sur la perte de poids.
En revanche, une étude présentée à la 243eréunion nationale de l’American Chemical Society a montré les effets bénéfiques de la consommation de grains de café vert chez des personnes obèses.
Les sujets obèses participant à l’étude ont présenté une perte de 10 % de leur masse corporelle après avoir consommé des capsules de café vert pendant 22 semaines.
Marie Desbonnet
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| | | | marileine
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| | Sujet: Re: 5 mythes sur le café (passeportSANTE.net) + autres Mar 18 Juil - 9:55 | |
| Melon : les 5 bienfaits pour la santéL’été c’est la saison du melon. On le marie avec de la mozzarella, du basilic, du porto, du balsamique ou du jambon cru. Il rend nos repas plus savoureux mais il est aussi excellent pour la santé.
Vous raffolez du melon ? C’est le moment ou jamais d’en profiter. Le melon est le légume de l’été par excellence. Non seulement c’est un produit savoureux mais c’est aussi un aliment qui prend soin de notre santé. Nous vous détaillons par le menu pourquoi il est grand temps de faire du melon, le roi de nos assiettes cet été.
1. Le melon est très peu caloriqueLe melon est très peu calorique, ce qui fait de lui notre allié incontestable l’été. On ne trouve en effet que 34 calories dans 100 g de melon. Il est gorgé d’eau et ne contient que très peu de graisse. Et pourtant, il offre un véritable sentiment de satiété. Mangez un demi melon en entrée et vous aurez l’impression d’être rassasié. Si vous deviez donc choisir entre une recette à base de melon pour l’entrée ou pour le dessert, nous vous recommandons sans hésiter de privilégier l’entrée.
Le melon peut aussi être consommé au goûter. En cas de petite faim, mieux vaut se couper une tranche de melon que de se jeter sur un paquet de cookies. Le melon est rafraichissant et très décomplexant.
2. Le melon diminue les risques de cancersLe melon est par ailleurs riche en flavonoïdes, des antioxydants qui jouent un rôle protecteur contre le cancer du sein ou celui du colon notamment. Des études ont prouvé qu’une espèce particulière de melon, le melon amer, avait la capacité de stopper la croissance des cellules cancérigènes grâce à sa haute teneur en antioxydants. Administré à des souris souffrant de cancer du pancréas, ce melon aurait même permis une réduction de plus de 60 % de la tumeur, sans aucun effet secondaire.
Les antioxydants permettent en effet à notre organisme de se protéger des effets des radicaux libresqui proviennent de la pollution, des produits chimiques ou de la fumée de cigarette. Manger du melon serait donc un moyen de réduire les risques de développer un jour un cancer.
3. Le melon est riche en vitamine ALe melon contient une forte concentration en vitamine A. Or cette vitamine permet aux cellules de la peau de se régénérer. Elle permet de lutter contre la cellulite ou la formation de vergetures mais aussi contre les rides. Elle est aussi utilisée dans la prévention de la dégénération maculaire dans les yeux.
Mais ce n’est pas tout, la vitamine A présente dans le melon, qu’on appelle aussi caroténoïde, permettra à votre organisme de se prémunir contre certaines agressions extérieures comme les virus ou les bactéries car elle renforce la fonction immunitaire. Une personne qui souffre de déficience en vitamine A sera plus sujette à des inflammations respiratoires par exemple. Le melon est également riche en vitamine C, une vitamine très efficace aussi pour résister aux infections.
4. Le melon combat la rétention d’eauVous souffrez de jambes lourdes quand il fait chaud ? Vos mains et vos pieds gonflent sous l’effet de la chaleur ? Vous serez alors étonné de découvrir que le melon lutte efficacement contre la rétention d’eau. Riche en sels minéraux, en potassium et calcium, il permet d’éliminer l’eau en excès et permet ainsi de limiter les gonflements.
Le melon a aussi des vertus diurétiques. Il permet ainsi à l’organisme de se purifier en éliminant les toxines et aux reins de rester en bonne santé. L’été, le melon est très désaltérant, ce qui est un atout supplémentaire.
5. Le melon aide à lutter contre l’hypertensionNous l’avons dit, le melon est riche en potassium. Or de nombreuses études ont montré qu’une alimentation riche en potassium était aussi efficace pour lutter contre l’hypertension que de réduire sa consommation de sel. Une personne qui souffrirait d’hypertension aurait donc tout intérêt à consommer régulièrement du melon. Manger la moitié d’un melon revient en effet à apporter à son organisme 20 % des apports journaliers recommandés en potassium.
On notera que combiner un apport conséquent de potassium avec une réduction de sel permettra d'atteindre une meilleure réduction de la pression artérielle.
À lire aussi : Les 5 fruits et légumes incontournables de l'été
Claire Verdier passeportSANTE.net Ninnenne | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: 5 mythes sur le café (passeportSANTE.net) + autres Mer 19 Juil - 9:51 | |
| Les premiers signes de la ménopauseSurvenant généralement autour de la cinquantaine, la ménopause est une étape incontournable dans la vie d’une femme, qui correspond à la fin de la période reproductive. Elle entraine parfois avec elle son lot de changements et désagréments qu’il convient de connaitre pour bien s’y préparer.
Des cycles déréglés
Les premiers symptômes peuvent apparaître des années avant l’installation de la ménopause, c’est ce qu’on appelle la préménopause.
Elle se traduit par une irrégularité des cycles, d’abord plus courts puis plus longs.
Lors d’un cycle « normal », la femme sécrète des œstrogènes en première partie, puis de la progestérone après l’ovulation.
En préménopause, il y a une production trop importante d’œstrogènes. Comme la femme n’ovule plus régulièrement, ceux-ci se retrouvent en excès dans l’organisme, entrainant des tensions mammaires, des sensations de gonflement et de lourdeur ainsi que des règles très abondantes, puis moins abondantes et moins régulières.
Les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur concernent près de 3 femmes sur 4 à partir de 48 ans.
Ce sont de brusques montées de chaleur corporelle, qui peuvent se produire de jour comme de nuit et s’accompagnent de rougeursau niveau du visage et du buste, de sueurs et parfois de vertiges, de fourmillements et de palpitations.
Ces bouffées de chaleur débutent en préménopause et perdurent parfois plusieurs mois, parfois plusieurs années.
Une prise de poids
En préménopause, le métabolisme change et perdre des kilos devient plus difficile, car le métabolisme se ralentit et la chute des œstrogènes favorise l’accumulation de graisses et une surcharge pondérale au niveau du ventre.
D’autre part, cette carence hormonale amplifie les compulsions alimentaires (sucre, gras).
D’où l’importance d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice !
Une humeur maussade
Manque de motivation, irritabilité, mélancolie, morosité, fragilité émotionnelle, anxiété… Des symptômes souvent cités par les femmes en ménopause.
En effet, la chute des hormones féminines peut entrainer de la déprime, car les œstrogènes régulent notre humeur
Un manque d’énergie
La diminution progressive des œstrogènes est encore une fois en cause dans l’apparition d’un certain manque d’énergie, voire d’une fatigue intense, qui commence en période de préménopause.
En effet, avant ça, les hormones jouaient un rôle « antifatigue » sur le cerveau.
Des troubles du sommeil peuvent aussi accompagner ce manque d’énergie.
Une baisse de la libido
On estime qu’à la ménopause, environ la moitié des femmes se plaignent d’une réduction de la lubrification vaginale et d’une baisse de la sensibilité clitoridienne. Elles seraient encore plus nombreuses à connaitre une baisse de leur désir dès l’arrêt définitif des règles.
Une fois encore, la baisse de la libido et la sécheresse vaginale sont liées à la chute hormonale.
Mais aussi…
À la ménopause ou avant la ménopause, la femme peut également souffrir de :
- Troubles urinaires ;
- Douleurs articulaires ;
- Asthénie ;
- Perte d’attention ;
- Pertes de mémoire.
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Mis à part l’arrêt des règles, tous les troubles cités précédemment ne sont pas constants et peuvent toucher plus ou moins certaines femmes ou ne pas les toucher du tout. De nombreuses femmes n’ont d’ailleurs aucun de tous ces symptômes.Marie Desbonnet passeportSANTE.net Ninnenne [/size] | |
| | | | marileine
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| | Sujet: Re: 5 mythes sur le café (passeportSANTE.net) + autres Mer 19 Juil - 9:55 | |
| Longs trajets : 5 conseils pour éviter les coups de fatigueLes vacances et les week-ends prolongés sont souvent accompagnés de longs voyages en voiture. La fatigue étant la principale source d’accident sur autoroute, il est important de prendre certaines précautions avant de partir, pour éviter la somnolence.
Comment éviter de s’endormir au volant quand on parcourt de longues distances en voiture ? Avant d’entreprendre un long voyage, un conducteur doit suivre un certain nombre de consignes. Nous en avons sélectionné cinq.
1. Ne jamais lutter contre le sommeilSi vous êtes au volant et que vous sentez que vous être en train de vous assoupir, ne prenez pas le soin de combattre cette fatigue passagère, c’est beaucoup trop dangereux. Quand la fatigue se fait sentir, il est recommandé de s’arrêter à la première aire d’autoroute qu’on rencontre et de faire une petite sieste. Si vous ne souhaitez pas perdre trop de temps, mettez votre réveil et reposez-vous 30 minutes. Ce sera déjà très bien.
La Sécurité routière préconise de boire un café avant de s’endormir : « La caféine mettant 15 à 30 minutes avant d'agir, son absorption ne gêne pas l'endormissement et permet de recouvrer l'ensemble de ses capacités au réveil ». Après un bon repos vous serez frais et dispo pour reprendre la route.
2. Faire des pausesMême si vous ne ressentez pas particulièrement de fatigue, prenez le temps de vous arrêter au moins toutes les deux heures. Ces pauses vous permettront de boire, de manger un morceau et de vous étirer. Faire quelques pas tranquillement sera très délassant et très reposant pour vos yeux. Quand vous reprendrez le volant, vous parviendrez davantage à vous concentrer sur la route et vous serez plus attentif à votre environnement.
Si vous avez des enfants dans la voiture, cette pause est encore plus nécessaire. Elle leur permettra de faire une pause pipi et de se défouler quelques minutes. Conduire avec des cris d’enfants à l’arrière peut être nerveusement très fatigant pour le conducteur et le pousser à commettre des imprudences.
3. Bien dormir avant de partirVous avez un trajet de plusieurs heures à parcourir en voiture ? Pensez à bien dormir la veille. Couchez-vous tôt pour éviter les coups de fatigue à répétition le lendemain. S’endormir tôt avant un grand départ n’est jamais évident mais c’est pourtant très important. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, en revanche, ne prenez aucun somnifère. Les effets du médicament pourront encore se ressentir 12 heures plus tard.
On vous conseillera, par ailleurs, de ne pas prendre la route à certaines heures de la journée propices à l’endormissement : entre 13h et 16h, au moment de la digestion, et entre 2h et 5h, la nuit. « Il est ainsi recommandé de s’arrêter de conduire avant minuit et de ne pas reprendre le volant avant 6h du matin », note la Sécurité routière.
4. Ne pas conduire seulPour ne prendre aucun risque sans perdre trop de temps, partagez la conduite. Vous n’êtes pas le seul dans la voiture à avoir votre permis de conduire ? N’hésitez pas à passer le volant. Certains automobilistes ne supportent pas de ne pas conduire leur propre véhicule, pourtant cet échange permet de bien se reposer.
En règle générale, voyager avec quelqu’un à ses côtés est recommandé car cette personne peut vous rendre des services (changer de musique ou mettre de nouvelles données dans le GPS), mais elle peut aussi assurer la discussion, ce qui vous permettra de garder un esprit bien éveillé. En revanche, les disputes sont interdites car elles pourraient pousser le conducteur à avoir des comportements dangereux au volant.
5. Ne pas être trop confortablement installéPour conduire, il faut se sentir bien, mais ce n’est pas pour autant qu’il faut être trop confortablement installé. Lorsque vous conduisez, pensez à avoir le dos bien droit. La tête ne doit pas reposer sur l’appui-tête et votre siège doit être suffisamment haut pour bien voir ce qui se passe autour de vous. Plus vous serez avachi dans votre fauteuil, plus vous prendrez le risque de vous assoupir.
On vous conseillera par ailleurs de ne pas hésiter à ouvrir votre fenêtre quelques minutes, même si l’air est froid et que vous êtes sur l’autoroute. Ce nouvel air sera vivifiant et permettra d’aérer l’habitacle de votre voiture. Enfin, ne mettez pas trop de chauffage et ne vous habillez pas trop chaudement. Mieux vaut avoir un peu froid quand on conduit que trop chaud car la chaleur endort.
À lire aussi : Voici à quoi nous devrions ressembler pour résister à un accident de voiture !
Marine Rondot passeportSANTE.net Ninnenne | |
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