marileine
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 | Sujet: Crumble léger de poulet sur lit de courgettes  Dim 20 Mar - 11:20 | |
| Crumble léger de poulet sur lit de courgettes
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[size=40]RECETTESSOUMIS PAR AUDREY C LE JEU, 02/05/2015 - 12:15Sélectionner le voteLui donner 1/5Lui donner 2/5Lui donner 3/5Lui donner 4/5Lui donner 5/5Lui donner 1/5 Lui donner 2/5 Lui donner 3/5 Lui donner 4/5 Lui donner 5/5 Average: 3.6 (14 votes)[size=35]162PARTAGESFacebookTwitterE-mail[/size] [/size] [size=41]INGRÉDIENTS[/size]
- 3 courgettes
- 3 escalopes de poulet
- 1 sachet de soupe à l'oignon en poudre
- 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
- 50 g de maïzena
- 2 oignons
- 30 g de margarine allégée
- 2,10€ par personne
[size=41]PRÉPARATION[/size][list="recipePreparation instructions"] [*] Préchauffez le four à 220°C.[*] Lavez les courgettes, coupez les bouts puis détaillez-les en petits dés, sans les éplucher.[*] Coupez le poulet en dés, puis hachez-le avec une cuillère à soupe de soupe à l’oignon en poudre. Ajoutez le fromage blanc et mélangez.[*] Pelez et hachez les oignons. Faites-les revenir 5 minutes à feu vif dans une poêle antiadhésive, avec une cuillère à soupe d’eau. Ajoutez les dés de courgette et laissez cuire 5 minutes de plus.[*] Dans un plat à gratin, étalez les courgettes sautées. Salez, poivrez.[*] Recouvrez d’une couche de poulet au fromage blanc, salez et poivrez à nouveau.[*] Dans un saladier, mélangez la maïzena avec le reste de soupe en poudre et la margarine. Malaxez jusqu’à former des grains. Répartissez sur le gratin et enfournez pour 25 minutes ![/list]
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